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1、盡量補(bǔ)充天然食品，而不是服用藥物來補(bǔ)鈣。

2、人體吸收鈣的效果不盡相同，碳酸鈣劑最便宜，效果卻與昂貴的鈣劑無差別，不必花冤枉錢去買所謂的“高級(jí)鈣劑”。

3、在進(jìn)餐時(shí)，服用補(bǔ)鈣劑可增強(qiáng)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

4、一次服鈣劑不宜超過500毫克。

5、如正在服用四環(huán)素、甲狀腺激素等激素類藥物，因鈣片會(huì)與它們發(fā)生作用，應(yīng)遵醫(yī)囑。

人的一生中有幾個(gè)階段都大量缺鈣，一出生下來的嬰兒吃母乳，如果母乳中缺鈣，則嬰兒的發(fā)育就會(huì)受到影響，表現(xiàn)為夜鬧、枕禿、雞胸等。幼兒期的說話遲緩、“O”形腿等。

青少年生長期，大量需要鈣，如果不補(bǔ)鈣，會(huì)影響身體發(fā)育生長，也會(huì)對(duì)智力有影響。中老年期鈣的儲(chǔ)存停止，如果不加以補(bǔ)充，骨庫中鈣的損失會(huì)加重，很多老人都因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折。

此外，懷孕期和哺乳期的女性，缺鈣又得不到補(bǔ)充，不但會(huì)導(dǎo)致母體本身身體變差，還會(huì)影響胎兒及嬰幼兒的成長發(fā)育。

糖尿病患者

由于體內(nèi)的鈣排出增多，由此導(dǎo)致糖尿病骨病的發(fā)生，出現(xiàn)骨質(zhì)變薄，骨質(zhì)疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

骨質(zhì)疏松的老年人

由于內(nèi)分泌功能減退，活動(dòng)過少，骨代謝發(fā)生障礙，鈣丟失過多，出現(xiàn)骨退行性衰變，表現(xiàn)為腰腿疼痛彎腰駝背乃至發(fā)生病理性骨折現(xiàn)象。

孕婦

由于胎兒的生長發(fā)育，對(duì)鈣的需求量增加而導(dǎo)致孕婦缺鈣。低體重兒、早產(chǎn)兒、營養(yǎng)不良兒、慢性腹瀉兒均應(yīng)注意補(bǔ)鈣。因小兒缺鈣不但會(huì)影響生長發(fā)育，還會(huì)因缺鈣繼發(fā)多種疾病。

癲癇病人

長期應(yīng)用抗癲癇藥時(shí)，體內(nèi)均有不同程度的骨密度低下，骨代謝異常，一旦缺鈣往往癲癇又不易控制，故需長期服藥。長期大量飲酒或經(jīng)常喝茶、喝咖啡者應(yīng)注意補(bǔ)鈣。因飲酒使骨代謝發(fā)生障礙，易引起骨質(zhì)疏松癥，長期飲茶喝咖啡，由于利尿作用，使鈣排出增加，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。

需要提醒的是，補(bǔ)鈣對(duì)于腫瘤病人極其危險(xiǎn)，高鈣食品會(huì)加速癌癥病人的死亡，這類病人應(yīng)注意避免食用蝦皮、海帶、骨頭湯、牛奶、發(fā)菜、大豆、豆制品等高鈣食物。