今天的養(yǎng)生云學(xué)堂主講內(nèi)容是【五臟養(yǎng)護】，重點知識我們幫您整理好啦，受邀專家是江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科， 顧立梅。
擅長領(lǐng)域：擅長運用中西醫(yī)結(jié)合理論診治消化系統(tǒng)常見病及多發(fā)病。（熟練掌握內(nèi)鏡的操作技術(shù)，曾赴美國哈佛醫(yī)學(xué)院附屬貝斯女執(zhí)事醫(yī)療中心訪學(xué)）
part一
養(yǎng)先天——養(yǎng)腎
【主持人】五臟雖然是一個整體的系統(tǒng)，但是我們具體看一下不同的臟器，他們也需要進行辨證論治，去分析他具體的情況，并給出具體的養(yǎng)護意見。那么我們下面就來具體談?wù)勅绾勿B(yǎng)護我們的五臟。我們先來談?wù)勷B(yǎng)先天和后天之本的問題。
圖源：壹伴無版權(quán)圖片
【顧醫(yī)生】先天之本是我們的腎，后天之本是我們的脾胃。人只有先天之本和后天之本都好，才能有一個不錯的身體。養(yǎng)腎的問題很多人都很關(guān)心?？赡軙约悍靡恍┭a藥，說要補腎。但這里一定要強調(diào)——養(yǎng)腎一定要辨證，腎需不需要補，以及補的方法對不對要根據(jù)具體情況來分析。
辨證：先辨虛實，再辨腎陰虛、腎陽虛。
part二
養(yǎng)后天——護脾胃
【顧醫(yī)生】脾胃是人體的后天之本，我們吃進去的水谷精微物質(zhì)都是要通過脾胃來運化，變成有用的，能夠被人體利用的物質(zhì)。進而在脾的功能作用下分清泌濁，這樣能被人體利用的物質(zhì)就疏布全身，而糟粕物質(zhì)就傳入腸道同時隨著二便排出。胃主降，脾主升，脾胃也是人體氣機升降的樞紐。
脾的這種生的作用并不僅僅是用來輸布營養(yǎng)物質(zhì)脾氣主升同樣起著固定臟器的作用，如果脾氣下陷，那么可能造成臟器的脫垂。人們最容易遇到的脾胃問題，主要有脾胃虛寒，脾胃濕熱。脾胃虛寒相對于秋冬季節(jié)更加常見，而脾胃濕熱往往見于夏季。
辨證：脾胃虛寒、脾胃濕熱（專家結(jié)合臨床講解辨證方法，無需涉及脈象）
養(yǎng)脾胃方法：1.避免傷脾胃行為?！╋嫳┦场⑦^食生冷辛辣
2.飲食建議：山藥、白術(shù)、大棗、麥芽等等。
3.外治方法：中脘穴、足三里、揉腹
part三
春季養(yǎng)肝很重要
【顧醫(yī)生】“生命之木”就是肝，肝的功能比你想象的更為強大。比如調(diào)暢全身、推動血行津布、促進脾胃運化、調(diào)暢情志活動、促進男女生殖等。春季我們應(yīng)該尤為關(guān)注肝的疏泄功能。而肝疏泄失常一般分為兩種情況：一為疏泄不及，稱為“肝氣郁結(jié)”；二為疏泄太過，稱為“肝氣上逆”。
肝主疏泄，百病皆生于郁，郁而不舒，則皆肝木之病矣。肝氣郁結(jié)與多種疾病相關(guān)，比如：消化不良、腹脹腹痛、胃食管反流、便溏、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、肝癌、甲狀腺腺瘤、失眠多夢、乳腺癌等。從五行關(guān)系上來說，肝屬木，肺屬金，如果肝疏泄太過，肝氣上逆或肝火上炎，就會灼傷肺臟，引起一些肺系疾病或癥狀，稱為“肝火犯肺”或“木火刑金”。
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圖源：壹伴無版權(quán)圖片
辨證：
肝氣郁結(jié)：常見郁郁寡歡、兩脅脹滿、小腹脹悶或竄痛、善太息（愛嘆氣）、納差納呆、腹脹腹痛、噯氣呃逆、吞酸嘈雜。
肝氣上逆、肝火犯肺：常見咳逆陣作、咳時面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸脅脹痛、咳時隱痛、癥狀隨情緒波動而增減、舌紅或舌邊紅、舌苔薄黃少津。
養(yǎng)肝方法：
1.減酸增甘：肝氣為春季的主氣，在春季，肝的功能往往比較活躍甚至過于亢奮，肝屬木，脾屬土，肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。在春季，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是護肝養(yǎng)脾，在護肝的同時也要注意保護脾胃的功能。具體體現(xiàn)在飲食上應(yīng)“增甘少酸”。
要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。同時宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、薏苡仁等健脾化濕之品。
2. 起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。所以注意不要過度消耗自然界帶來的陽氣，做一些比較輕柔舒緩的運動，比如散步、太極拳等。以及要注意晚睡早起一些。
2.穴位：
大敦穴、足三里、三陰交等
part四
天氣漸熱，別忘養(yǎng)心
中醫(yī)認為，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱最易擾亂心神，易使心火上炎，心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃ 時，人體新陳代謝會顯著提高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3 ～5 倍，這些都加重了心臟的工作量。同時，天熱使汗腺張開散熱，“ 汗為心之液” ，汗出過多，血液黏稠度加大，心臟泵血時會很吃力。因此，夏季需要養(yǎng)心是有充分依據(jù)的。
同時，夏季主濕，熱邪也較盛，易導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，所以也需要小心。
辨證：心火亢盛、心氣虛、心陽虛等
養(yǎng)心方法
1.夏季睡好：
2.忌飲用過多冰凍飲品
3. 適度運動
4.穴位推薦：內(nèi)關(guān)穴、膻中穴（心包經(jīng)募穴）
part五
養(yǎng)肺很重要
肺在五臟六腑中位置最高，為華蓋，也是清虛嬌嫩之臟，不耐邪氣。同時，肺直接與外界相通，外感邪氣從口鼻而入，常易犯肺為病。這些都說明肺為嬌臟，在春季這個氣候復(fù)雜、外界邪氣復(fù)雜的時候需要注意養(yǎng)護肺臟。中醫(yī)認為春季多風(fēng)，氣候轉(zhuǎn)溫，所以時常出現(xiàn)風(fēng)熱之邪，或風(fēng)溫之邪。
辨證：主要辨別寒熱、虛實
養(yǎng)肺方法：
1.飲食方法：
①
②
③
④
⑤
圖源：專家直播PPT
2.日常生活注意
①環(huán)境清潔：清理雜物、廢舊報紙等，避免霉菌、塵螨誘發(fā)、加重呼吸道疾病，以及及時關(guān)閉門窗、使用空氣凈化設(shè)備，減少室外空氣污染和花粉等過敏原引發(fā)或加重呼吸道疾病。
②戒煙：戒煙對養(yǎng)肺非常重要，盡量減量，力爭戒煙。
③運動鍛煉：除了呼吸操，游泳、長跑等有氧運動也可以推薦，但是如果過敏建議避免在過敏季節(jié)過敏原較多的場所進行戶外運動，可以改為室內(nèi)運動。晨練也需要注意溫度過低等風(fēng)險，務(wù)必等太陽升起、溫度回升，以及飲食充足后再進行
④注意保暖：春捂秋凍，適度保暖十分必要。肺在體合皮，其華在毛，皮毛受到寒邪侵犯可內(nèi)合于肺，傷及肺臟。胸口、雙臂等肺經(jīng)循行部位需格外注意保暖，避免受風(fēng)受寒。
