瑜伽有各種各樣的體式，主要分為坐姿、站姿、前屈、后屈、扭轉、倒立、仰臥，某些體式能夠擠壓到內臟器官，從而調整血液微循環(huán)、使得某些器官獲得更多血液的滋養(yǎng)。
同時，瑜伽體式配以特殊的呼吸方式，還可以調整神經系統(tǒng)，調節(jié)內分泌，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，還能達到駐顏美容的效果，可謂一舉多得。
在瑜伽中，感受自身能量的流動，在身心的放松之中，讓健康的身體如花朵般綻放！
● 蝴蝶式功效：
蝴蝶式通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿部與骨盆之間的經絡，尤其會使腹腔的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到更多血液的滋養(yǎng)，讓氣血像掃帚一樣清理平時鍛煉不到的“衛(wèi)生死角”，這種功效表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
● 練習方法：
沒有任何瑜伽基礎的初學者，不要立刻練習蝴蝶式。初學者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個打開髖部的體式，在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應該先做好蝴蝶式的熱身。
熱身動作
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▲注意：一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。
● 束角式功效：
束角式能夠幫助我們打開髖部和腹股溝，讓更多的能量進入骨盆，按摩下腹部的器官，不僅能夠調整女性經期不規(guī)律的毛病，還有助于促進卵巢功能，保持生殖系統(tǒng)的健康。
● 練習方法：
● 體式功效：
這個動作能夠促進盆腔內血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮，練習時會讓人感覺非常地舒服；調節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個動作能夠增強生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，對于男女都適用。
● 練習方法：
女性在痛經時練習這個體式，對小腹墜痛有明顯的改善。
● 體式功效：
強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房；按摩腹部，糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
● 練習方法：
每天練習這個體式，還能改善便秘哦！
● 體式功效：
很多女性格外偏愛貓式伸展，因為它不僅能夠靈活脊柱、緩解腰背疼痛，還能夠收緊子宮周圍的肌肉群，在張弛之間調養(yǎng)女性的生殖器官，緩解痛經。產后女性練習，能夠強健腹肌，幫助子宮恢復正常位置。
● 練習方法：
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