今年的驚蟄節(jié)氣為3月6日～3月20日，「微雨眾卉新，一雷驚蟄始」?！缎⒔?jīng)緯》記載：「雨水后十五日，斗（北斗星）指甲，為驚蟄?！箯捏@蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也。萬(wàn)物出乎震，震為雷，春雷預(yù)示著生長(zhǎng)的季節(jié)開始了。
此時(shí)節(jié)宜戶外小運(yùn)動(dòng)微汗，衣服增減適度，春捂秋凍。多吃時(shí)令春菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。
適宜：蠶豆、茼蒿、韭菜、胡蘿卜、醪糟、蝦、菜心
仲春時(shí)節(jié)，肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，若過(guò)旺則易克傷脾土。陽(yáng)虛怕冷或表現(xiàn)在脾胃陽(yáng)虛，或表現(xiàn)在肝腎陽(yáng)虛，或體內(nèi)有寒。飲食多選擇甘（孫思邈：「春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣」）、辛（溫且發(fā)散、腎苦燥，食辛以潤(rùn)之）食物。多吃些蠶豆、茼蒿、韭菜、胡蘿卜、茵陳蒿、無(wú)花果、金桔、醪糟、杏仁、芥藍(lán)、菜心、大棗、糯米、蝦等。
少吃：辣椒，煎炸食物，煙酒，各種酸甜加工飲料，生冷
仲春，陽(yáng)虛體質(zhì)容易出現(xiàn)各種虛火，多為冬季受寒涼或消耗過(guò)度所致（熬夜、縱欲等），腎陽(yáng)虧損，腎水無(wú)法滋潤(rùn)，加之天氣干燥，千萬(wàn)不要清涼瀉火，可遵照飲食適宜慢慢調(diào)理?！娥B(yǎng)生論》「勿食生冷」，因?yàn)殛?yáng)氣漸漸發(fā)散到體表，脾胃的中氣相對(duì)不足，此時(shí)過(guò)食寒涼之物，容易傷脾胃。避免辣椒，煎炸食物，煙酒不過(guò)量，不能把各種酸甜加工飲料當(dāng)水喝，這些都是傷腎的做法。驚蟄之后，各種病毒和細(xì)菌開始活躍，愛(ài)好生魚之人，在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)少食或忌食，以防各類細(xì)菌乘虛而入。
忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匱要略》：「春不可食肝--肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。」 《云笈七簽》：「是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志?！褂衷疲骸肝鹗惩萌?，令人神魂不安?！?/span>
《攝生論》「春日……小泄皮膚，微汗以散玄冬蘊(yùn)伏之氣」。此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以微微出汗，但不可大汗，這樣可以將冬天蘊(yùn)伏之氣發(fā)散出來(lái)，一些有氧運(yùn)動(dòng)如爬山、快步走、跳舞、騎自行車等等開始恢復(fù)起來(lái)。肝的疏泄功能與春季萬(wàn)物生發(fā)，柔和順暢的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韌帶和筋膜，每天保證10~20分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)則益于筋脈的舒張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，利于肝膽疏泄。
形倦神疲、煩躁、失眠、脾胃寒、冒痘、咳嗽、潰瘍等等，這些都是因?yàn)殛?yáng)虛沒(méi)能跟上春季肝陽(yáng)升發(fā)的各種表現(xiàn)。注意勞逸結(jié)合，不勞則氣血瘀滯不暢，少逸則精血暗耗。肝主藏血，《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)》提到：人臥則血?dú)w于肝。足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。晚上11至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)減弱。
清凈養(yǎng)神亦養(yǎng)肝。俗語(yǔ)說(shuō)：「靜而日充者以壯，躁而日耗者以老?！剐撵o神安，肝氣柔暢，精氣充盛，形體健壯，真氣內(nèi)從，邪不可侵，病不能生；心神躁動(dòng)不安，精氣日益耗損，元?dú)馑。瑱C(jī)體早衰。肝是將軍之官，主疏泄，幫助人體的氣血得到暢通，廢物不致瘀阻。不要因神傷而耗傷心血，使得肝疏泄失常，影響脾胃、膽腸等功能。
茉莉花茶是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進(jìn)行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成。茉莉花性溫，有理氣和中、清虛火的作用，與性寒的綠茶相聯(lián)姻，可理氣止痛、消腫解毒、溫中和胃、強(qiáng)化免疫。很適合春季下午提不起精神，眼睛酸痛時(shí)飲用。
注意：
1、此節(jié)氣內(nèi)容不適用于孕婦及南半球用戶；
2、如遇各類癥狀及疾病請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，本內(nèi)容不作推薦，僅供參考。
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