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美女最愛：十大水果讓你邊吃邊瘦，吸光你的油脂

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2015.06.18

關(guān)注

夏天

又到了要曬大長腿、小細(xì)腰的時節(jié)。

最近朋友圈被“反手摸肚臍”刷爆屏了。

哼

不就是瘦嘛！

鄰家MM

有什么辦法讓我瘦瘦瘦呢？

今天就給大家分享十大水果，讓它們吸光你的油脂吧！越吃越瘦喔！

優(yōu)鮮GG

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1，蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2，奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

3，牛油果

牛油果作為每日的減肥營養(yǎng)食物之一富含不飽合脂肪，豐富的維生素A、B2、C、E、葉酸及鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，對眼睛有益。在飲食中增加牛油果時，能夠減少熱量攝入量，因此體重自然會降低。

4，山竹

山竹富含羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效，還有山酮素則具有止痛抗菌、抗病毒、抗突變等作用，特別是山酮素還能抗氧化、消除氧自由基的活性，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。

5，藍(lán)莓

藍(lán)莓當(dāng)中含有很多的酚類物質(zhì)，這些能夠有效地分解人體體內(nèi)的現(xiàn)有脂肪細(xì)胞，并防止新的脂肪細(xì)胞的形成，在日本和美國，藍(lán)莓都是很受大眾歡迎的瘦身食物，經(jīng)常食用還能有效改善視力。

6，香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，可以替代零食，長期堅持自然也就瘦下來了。

7，紅西柚

紅西柚富含維生素C，糖份也不高，是絕佳的瘦身美顏水果。不過如果你的體質(zhì)較弱，吃紅西柚之前，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

8，菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃里空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

9，甜橙

甜橙維生素C多，纖維素多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

10，椰青

椰子汁一直被認(rèn)為是天然的運動飲品，它富含電解質(zhì)鈉、鉀、鎂、鈣和磷酸鹽，以及少量的氨基酸，有助于改善新陳代謝，延緩衰老，甚至抗病毒和提高免疫力。因此，MM們運動瘦身之后，來一個椰青是解渴和補(bǔ)充體力的佳選。

常言道“一瘦值千金”，瘦身這項偉大的事業(yè)除了節(jié)食與運動，適應(yīng)食用減肥水果同樣有異曲同工之用。

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