近半數(shù)中國人正面臨超重或肥胖的挑戰(zhàn)，但是，是否每個人都需要追求瘦身美？
在當(dāng)今社會，肥胖問題已經(jīng)成為眾多人群所面臨的重要挑戰(zhàn)。根據(jù)今年8月發(fā)布的最新肥胖?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計，我國1580萬人中，近半數(shù)，即48.9%的人群正面臨超重或肥胖的困境。這一數(shù)據(jù)足以證明，肥胖已經(jīng)上升為我國的主要公共健康議題。對于這些超重和肥胖的人群，迅速采取減肥措施顯得尤為緊迫。
無疑，減肥帶來的益處是多方面的，例如：有效降低多種癌癥的風(fēng)險、預(yù)防心血管疾病、優(yōu)化血脂、血壓和血糖等健康指標(biāo)。然而，關(guān)鍵的問題是：你是否真正需要減肥？對于體重正常的人，減肥是否真的只有好處而無壞處？
在這個崇尚“瘦身美”的時代，大量的減肥宣傳使得許多人對自己的身材產(chǎn)生了不必要的焦慮。在日常聚餐中，經(jīng)?？梢月牭轿鍌€人中有三個聲稱自己正在努力減肥，盡管他們的身材看起來并不超重。
更為重要的是，對于年長的人群，他們更應(yīng)該關(guān)心的是保持體重穩(wěn)定，而非盲目追求減重。近期，《The Journals of Gerontology》上的一項(xiàng)研究指出：與體重保持穩(wěn)定的人相比，那些體重下降超過5%的人，其生存率可能會相對較低。但值得注意的是，與主動減肥相比，無意中的體重下降更應(yīng)引起我們的警惕。
在婦女健康倡議（WHI）的前瞻性研究中，研究團(tuán)隊(duì)對54,437名年齡介于61至81歲的女性進(jìn)行了深入研究。為了準(zhǔn)確評估她們的體重變化，研究者在研究開始時、第3年和第10年對她們的體重進(jìn)行了測量?；隗w重的變化情況，這些女性被分為三個類別：
在研究的最初三年里，68.1%的女性成功維持了穩(wěn)定的體重，而17.0%的女性體重下降了5%或更多，另有14.9%的女性體重增加了5%或更多。
當(dāng)隨訪期延長到10年時，46.8%的參與者仍然保持了穩(wěn)定的體重，34.9%的女性體重下降了5%或更多，而18.3%的女性體重增加了5%或更多。
研究結(jié)果揭示了一個令人鼓舞的事實(shí)：在隨訪期間，那些體重保持穩(wěn)定的女性更有可能健康長壽。具體來看，經(jīng)過3年的隨訪，體重穩(wěn)定組中有58.7%的女性活到了90歲及以上，而體重增加組和體重減少組的這一比例分別為55.0%和47.9%。
壽命在90歲及以上的比例
在對老年人的體重變化與其壽命的關(guān)系進(jìn)行研究時，發(fā)現(xiàn)了一些引人注目的數(shù)據(jù)。與那些體重保持穩(wěn)定的老年人相比，那些在3年內(nèi)體重下降5%或更多的參與者，其活到90歲的可能性減少了顯著的33%，而活到95歲和100歲的可能性分別降低了35%和38%。
從更長遠(yuǎn)的角度來看，與體重保持穩(wěn)定的老年人相比，那些在10年內(nèi)體重下降5%或更多的參與者，其活到90歲和95歲的概率分別下降了40%和49%。
值得注意的是，如果我們以體重有所減輕（無論是有意還是無意）的老年人作為參照，那些體重保持穩(wěn)定的老年人活到90至100歲的可能性將增加1.2至2倍。
壽命在95歲及以上的比例
在探討體重與生存率的關(guān)系時，一個顯著的發(fā)現(xiàn)是，無意識的體重減少對生存率的影響遠(yuǎn)大于有意識的減肥，這一點(diǎn)值得我們高度重視。
詳細(xì)分析顯示，在研究的前三年中，那些有意識地減輕體重5%或更多的人，例如通過調(diào)整飲食、增加鍛煉或參與商業(yè)減肥計劃，其活到90歲的概率降低了17%。相比之下，那些因疾病、食欲喪失或壓力等原因無意識地減輕體重5%或更多的人，其活到90歲的概率降低了驚人的51%。
然而，即便是主動減重，也會對老年人的壽命產(chǎn)生不利影響。簡而言之，過度的減重可能會縮短壽命，這種影響甚至可能超過體重的增加。
事實(shí)上，與體重保持穩(wěn)定的人相比，那些在3年或10年內(nèi)體重增加5%或更多的人，其活到90、95或100歲的概率并沒有顯著差異。也就說，從體重增減層面關(guān)聯(lián)壽命的，反而是體重減少的人群更“折壽”。
壽命在100歲及以上的比例
更為引人注目的是，當(dāng)研究對象按照BMI進(jìn)行分類后，無論是正常、超重還是肥胖的女性，如果在3年內(nèi)體重減少超過5%，她們活到90歲的概率分別降低了41%、35%和22%。這表明，無論體型如何，保持體重穩(wěn)定都是對長壽有益的。
總的來說，與體重保持穩(wěn)定的老年女性相比，那些在3年或10年內(nèi)體重減少5%或更多的女性，其活到90、95或100歲的概率明顯降低。而這種現(xiàn)象在體重增加的人群中并未觀察到。這進(jìn)一步證明了，對于步入老年的人來說，保持體重穩(wěn)定的重要性——與體重減輕的人相比，體重穩(wěn)定的人活得更長的幾率增加了1.2至2倍。
研究者強(qiáng)調(diào)，體重的減少與老年人更高的死亡風(fēng)險密切相關(guān)。因此，對于老年人來說，更應(yīng)關(guān)注的是保持體重穩(wěn)定，特別是當(dāng)他們無意識地突然減輕體重時，更應(yīng)引起警覺。
綜上，我們可以得出結(jié)論：“千金難買老來瘦”這一說法并不完全準(zhǔn)確，更加科學(xué)的觀點(diǎn)應(yīng)該是“千金難買體重穩(wěn)”。為了健康，我們應(yīng)該摒棄對身材的過度焦慮，追求的應(yīng)該是健康的生活方式。
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