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“虛領(lǐng)頂勁”亦寫為“虛靈頂勁”，語見于王宗岳《太極拳論》?！疤擃I(lǐng)頂勁”是對頭部姿勢的要求。楊澄甫《太極拳說十要》云：“頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強(qiáng)，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也”。

縱觀拳界名家名師對“虛領(lǐng)頂勁”理法的不同見解，都為體悟之言，讀后可使人認(rèn)識到作為全身運(yùn)動的太極拳，頭頂乃全身綱領(lǐng)，頂勁領(lǐng)好，牽一發(fā)而帶動全身，提一頂而周身平衡，上虛下實(shí)形成對拉之勢，氣順勁沉、內(nèi)外兼及皆為功技要領(lǐng)。其中有師爺李雅軒先生對此所言：“上有虛靈之神，中有腰脊之功，下有丹田之氣，三者合一，內(nèi)外一體，動作無不適宜矣”，值得好好體悟。拳圈里面對虛領(lǐng)頂勁的練法有多種多樣，哪種能較好的對應(yīng)拳理拳法呢？只能是仁者見仁、智者見智了。

先說“懸頂”法。太極拳名家洪均生說“頂勁是以頭頂百會穴為主的”，陳鑫說“如同用繩子從百會穴將人向上懸起似的”，“因并非真有繩子懸起，只是想象而已”（洪均生《陳式太極拳實(shí)用拳法》374頁）。

又說“提頂”法。太極拳名家顧留馨在《太極拳術(shù)》書中說，“頂勁的要求是頭頂百會穴輕輕上提”，“好像頭頂上頂著一滿碗水那樣不能搖擺”。有人如量身高，想像頭頂輕觸標(biāo)尺。我是不大認(rèn)可這樣練的，因?yàn)榘秧攧藕统羷欧珠_了，就不是太極拳的好東西。有幾年練功習(xí)拳經(jīng)驗(yàn)的人都可能知道，上提勁越提越足，結(jié)果身體是輕靈了，但腳下不夠踏實(shí)。所以說，頸、頭松開往上領(lǐng)應(yīng)是在松沉的作用之下而帶動的，不是局部運(yùn)動的拳勢，而是整體運(yùn)動的拳勢。

又說“后脖頸蹭衣領(lǐng)”法。蹭，磨擦的意思。據(jù)太極拳名家魏樹人介紹，汪永泉教拳時，從不叫人“頂頭懸”，而只講秘傳的要領(lǐng)“后脖頸蹭衣領(lǐng)”?！安涫穷i項松直，微旋轉(zhuǎn)著向后輕貼衣領(lǐng)。在頸蹭衣領(lǐng)的過程中，頸椎漸漸趨于正直，身體姿勢亦會自然中正。在達(dá)到立身中正的一瞬，周身會忽然間‘一定’，頭部適得其中，自然神清氣爽，輕松舒適得恍如烏有一般”（魏樹人《楊式太極拳術(shù)述真》內(nèi)功理法5頁）。

再說“神氣貫頂”法。太極拳宗師楊澄甫先生在《太極拳使用法》書中說：“頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強(qiáng)，氣血不能流通，有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。”

畢述俊先生在《“虛領(lǐng)頂勁”的理法與練法種種》文中說：“筆者上世紀(jì)70年代曾師從曹演先生練習(xí)楊式中架。曹先生20年代畢業(yè)于日本早稻田大學(xué)，愛好武術(shù)，歸國后供職于舊時南京國民政府，因緣認(rèn)識時任中央國術(shù)館長的張之江先生，經(jīng)張介紹在國術(shù)館內(nèi)學(xué)練太極拳，得楊氏真?zhèn)?。我在從學(xué)期間，為了練習(xí)頂勁，一次拾了一塊瓦片頂在頭上練拳，老先生發(fā)現(xiàn)了，大發(fā)了一通不同議論。他說頭頂一塊瓦片什么的，可以強(qiáng)化頂勁意識，但容易造成頸脖僵硬，全身緊張，得不償失，太極拳不提倡這種練法。他把人體形象地比喻為一部直立的汽車，頭顱便是車頭，車頭不動身子動不了，頭是領(lǐng)著身子動的。但原動力在足下，領(lǐng)勁只是原動力的一種表現(xiàn)形式。

況且，太極拳練的是‘空靈勁’，能空則靈，越空越靈，‘頭上如有繩子懸著’或者頂著什么的，即使是‘想象’，都不合乎練空靈勁的要求。他說練好虛領(lǐng)頂勁的關(guān)鍵是由下而上地以神貫頂，精神上提，頂勁和領(lǐng)勁就出在這一頂一提之中，它們都是空靈勁的派生物?？磥恚瑢ν粲廊獋魇?，魏樹人著述的‘后脖頸蹭衣領(lǐng)’法，曹老若還健在，可能不會茍同，認(rèn)為那是‘有物可依’，不是‘空靈勁’的練法。曹老先生這種練法，符合楊澄甫‘有虛靈自然之意’、‘神貫于頂’的要求，合乎王宗岳‘虛領(lǐng)頂勁’的本意?！?/span>

太極拳名師喬松茂在《武式太極拳詮真》書中說：“李錦藩老師說，‘虛’是太極拳的一種功夫，不是指外形。太極拳練到了一定程度，能做到‘虛領(lǐng)’就是動作開合很靈活了。而‘頂勁’是指對方的勁，而不是頭頂上的勁。‘頂勁’是指在交手中對方擊打來的勁。也可以說是對方的‘對勁'、‘拙力’。雙方在搭手當(dāng)中，‘虛領(lǐng)’是言己；‘頂勁’是言他，是自己虛領(lǐng)別人的頂勁。‘頂’是對方頂，對方出現(xiàn)‘頂勁’了，我要虛領(lǐng)對方的頂勁?！擃I(lǐng)頂勁’不是一般社會流行說是言己的，不是自己將自己頭頂上的勁虛領(lǐng)起來”。

拳在拳里，也在拳外。大家平時在生活和工作中看到一些人手提重物或者背著重物的時候，這些人在重物的下壓下，造成脖子上伸，而且物體越重，脖子上伸的越厲害，并且感覺好像腦袋往上頂一樣，這就是虛領(lǐng)頂勁的自然表現(xiàn)。太極拳的虛領(lǐng)頂勁也一樣，當(dāng)練出沉勁以后，由松沉重量感下壓身體造成的虛領(lǐng)頂勁就會自然出現(xiàn)。如果過分用意想著頭、頸往上頂，那就叫豎項頂頭。

最后我認(rèn)為：“虛領(lǐng)頂勁”對于知己功夫來說，是出于太極拳身法“立身須中正安舒”和八面支撐中定勢渾圓勁的技術(shù)要求，虛領(lǐng)頂勁到位了，練者就會感到有勁有精神。對于知人功夫來說，是在雙方搭手中“自己虛領(lǐng)別人的頂勁”；比如在推手中我按勁受阻時，輕輕一提頂，即虛領(lǐng)頂勁的把對方拔根失重，其實(shí)就是引化勁的作用。有了這樣的理解和認(rèn)識，“虛領(lǐng)頂勁”自然練出太極拳的好東西。我的教學(xué)視頻中《松腰坐勢功法》、《松腰豎直的練法》、《虛領(lǐng)頂勁的練法》就有虛領(lǐng)頂勁的練法講解。