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幾個(gè)練腹肌的動(dòng)作，建議隔天鍛煉。每個(gè)動(dòng)作每次做4組，每組15-20次，組間休息20秒。對自己狠一點(diǎn)的話，可以每個(gè)動(dòng)作每組都做到力竭，做2-3組即可。

另外，還是那句話，體脂足夠低，腹肌才能顯現(xiàn)，所以還要注重飲食和必要的有氧運(yùn)動(dòng)。