近些年來，我們總是會聽到一些明星、作家等等，在患有嚴(yán)重的抑郁癥后，結(jié)束了他們的寶貴生命，由此人們對抑郁癥也越來越重視起來，但是也有很多人會覺得抑郁癥這個疾病治療不好，然而抑郁癥患者如果沒有選擇合適的治療方法，不但不會治愈抑郁癥，甚至還會讓病情久治不愈，甚至回導(dǎo)致很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，給他們帶來極大的痛苦和危害。那么生活中有哪些方法可以緩解抑郁癥的癥狀?沈陽國防醫(yī)院王文寶主任就給大家詳細介紹下。
- 面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)
- .找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
- 找朋友頃訴，加以發(fā)泄
- .大哭一場，盡情的流淚5.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定
- 運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣
- 涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受
- 直接的問清楚懷疑的事情
- 找些很乏味的事情做以分散注意力
- 放松自己，慢下腳步
- 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
- 遠離百貨公司，避免不理性的購物
- 參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
- 盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識世界的機會
- 就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良
- 當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為
- 每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處
當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭
以上的方法，在抑郁癥患病的時候，可以幫助緩解患者的痛苦，促進患者的康復(fù)。如果癥狀沒有減輕，就要盡早到醫(yī)院就診，以防給身體帶來更為嚴(yán)重的危害。
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