很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是'寒'引起的。于是乎，在每日的三餐中辣椒、生姜、桂圓、紅棗、牛羊肉等的身影屢屢可見。人們覺(jué)得'寒'就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí)，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。
中醫(yī)《傷寒論》中提到'凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥。'這是什么意思呢？肢厥又稱四肢厥冷，是指四肢發(fā)涼直到膝蓋手肘位置。中醫(yī)對(duì)肢厥的描述是不是特別像有些人的手將冰涼癥狀。是的，手腳冰涼就屬”肢撅“的范疇。肢撅也有寒熱之分。因此，手腳冰涼并不都是陽(yáng)虛的問(wèn)題，我們應(yīng)該進(jìn)行辨證施治。
手腳冰涼可分三種
寒癥型手腳冰涼：寒證引起的手腳冰涼主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)的寒氣過(guò)剩，使得陽(yáng)氣逐漸衰落，致使氣血運(yùn)行時(shí)受到寒氣的阻礙導(dǎo)致無(wú)法順利達(dá)到四肢末端。通常除了手腳冰涼，寒癥型的患者還會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)白、嘔吐、脈相變細(xì)弱等。
熱厥型手腳冰涼：熱厥型的人除了手腳冰涼外還喜歡冷飲多過(guò)熱飲。這是因?yàn)樾盁崧癫嘏c體內(nèi)。過(guò)多的邪熱導(dǎo)致陽(yáng)氣受到閉阻。此時(shí)陽(yáng)氣也不能順利到達(dá)四肢。熱厥型患者通常還有口干舌黃燥、小便黃赤、脈相不細(xì)弱反而是非常有力。
陽(yáng)虛型手腳冰涼：陽(yáng)虛也稱虛寒，不同于寒癥型和熱厥型，這是人體陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。因?yàn)殛?yáng)氣不足，氣血無(wú)法達(dá)到人體四肢末梢。有些女性為了暖手腳，就拿熱水袋、取暖器、袋手套來(lái)供暖，確實(shí)，這樣可以減少手腳冰涼帶來(lái)的不適感。
如何應(yīng)對(duì)手腳冰涼？
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
3、合理補(bǔ)充熱量
不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
4、睡覺(jué)護(hù)好腳
冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
5、吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
以上內(nèi)容僅供參考，有身體不適請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)
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