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人在情緒緊張時會感覺胸悶、胃脹，在生氣憤怒時血壓會升高，情緒與疾病的關(guān)系密不可分。國際心身醫(yī)學學會的一項統(tǒng)計顯示，有近 200 種疾病與情緒有關(guān)，包括消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病等，其中最容易感受情緒變化，且反復難愈的當屬皮膚疾病。

不同的情緒會導致機體產(chǎn)生不同的化學物質(zhì)，作用于特定的靶器官就會出現(xiàn)不同的反應。對于皮膚來說，皮脂腺分泌及微血管舒縮與植物神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，負面情緒如急躁、思慮過度、精神緊張、情緒憂郁、過度疲勞、焦慮、睡眠不佳等，會誘發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，從而導致各種皮膚疾病。中醫(yī)也認為，人體是一個整體，要求形神統(tǒng)一，精神不能內(nèi)守，外邪就會入侵，人就會生病，其中的“神”指的就是情緒，也從另一方面證實了情緒與皮膚疾病的關(guān)系。

情緒易誘發(fā)哪些皮膚病神經(jīng)性皮炎：神經(jīng)性皮炎在發(fā)病初期僅有瘙癢感，繼續(xù)抓撓皮膚會逐漸增厚，久而久之融合成片，形如苔蘚，很多患者會陷入惡性循環(huán)，即越癢越抓，越抓越癢。神經(jīng)性皮炎的患者發(fā)病前都有失眠、煩躁、焦慮不安等神經(jīng)衰弱癥狀，比如加班熬夜、考試壓力等。如果此時皮膚干燥，會加大皮膚敏感性，身體某些部位和衣物發(fā)生反復摩擦刺激，就可能誘發(fā)神經(jīng)性皮炎。除了心理調(diào)適，患者要戒掉不良的生活習慣，避免腥辣食物。盡量避免局部瘙癢抓撓，忌熱水燙洗和肥皂洗。要時常涂抹潤膚產(chǎn)品保持皮膚滋潤。

蕁麻疹：蕁麻疹是由于皮膚黏膜的小血管擴張、滲透性增加所導致的一種局部的水腫反應。一般來說，病程不超過 6 周的稱為急性蕁麻疹，超過 6 周，每周發(fā)作大于 2 次的稱為慢性蕁麻疹。絕大多數(shù)蕁麻疹只是出現(xiàn)皮膚的癥狀，但重度患者可以累及其他部位，如發(fā)生在胃腸道黏膜，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹和腹瀉的癥狀。蕁麻疹誘因很多，除了本身有過敏體質(zhì)、患有慢性疾病等，最重要的是由于情緒打擊、生活不規(guī)律、勞累等情緒異常導致免疫力低下所致?；颊呷绻霈F(xiàn)瘙癢，盡量不要搔抓，可以用涼毛巾敷一下，或拍一下，還可以外用止癢藥，如止癢洗劑、爐甘石洗劑等。花露水、清涼油含有刺激成分，會加重瘙癢，盡量不要使用。飲食少吃高蛋白食品如牛奶、雞蛋、海鮮等，少喝酒、咖啡、濃茶，少吃含防腐劑和添加劑的食品。

脫發(fā)：在各種導致脫發(fā)的病因中，精神因素是導致脫發(fā)年輕化的“催化劑”?，F(xiàn)代生活和工作節(jié)奏越來越快, 精神壓力太大會刺激下丘腦促性腺激素釋放激素，使控制皮膚血管的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，毛囊萎縮造成脫發(fā)。再加上一些人的不良生活習慣，如熬夜、通宵上網(wǎng)等，會使皮脂腺分泌增加，也會破壞毛囊。洗頭不要太勤，最好2～3天洗1次，如果找到適合自己的洗發(fā)水后，盡量不要輕易更換。每天堅持梳發(fā)多次或按摩頭皮，以促進毛發(fā)的再生。不要過多食用辛辣、油膩食物，多食富含維生素及微量元素的食品，如新鮮蔬菜水果、核桃和芝麻等食品。

銀屑病：銀屑病是一種很常見且容易復發(fā)的皮膚病，其發(fā)病與遺傳、感染、免疫異常和內(nèi)分泌等因素相關(guān)，一般在秋冬季節(jié)加重，春夏季節(jié)減輕，臨床表現(xiàn)為紅斑上出現(xiàn)反復、多層的白色干燥鱗屑，一般好發(fā)于頭皮、四肢和背部。不良的情緒及缺少睡眠、勞累等為銀屑病反復或加重的重要誘發(fā)因素，因此患者一定
要重視心情管理。感冒、發(fā)燒很容易誘發(fā)和加重銀屑病，換季時注意預防。忌煙忌酒，少吃辛辣刺激的食物和發(fā)物，適當多吃一些豆類、粗糧、新鮮蔬菜和水果。用溫水洗澡，不要用強堿性的洗發(fā)水和香皂。

心理調(diào)適的方法轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移注意力是心理調(diào)適的重要方法之一，當出現(xiàn)負面情緒時，可以通過換環(huán)境、參加娛樂活動等方法轉(zhuǎn)移注意力，如爬山、旅游、外出度假等。或者有針對性地聽一些音樂，樂曲的不同節(jié)奏、旋律和音調(diào)，可以產(chǎn)生不同的情感效應。如心情抑郁時，可以聽一些旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快的樂曲；焦慮時可以聽節(jié)奏緩慢、風格典雅的樂曲；憤怒生氣時選擇恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)的樂曲。

宣泄法：通過適當?shù)耐緩綄阂值牟涣记榫w釋放出來，是心理調(diào)適常用的一種方法。比如高聲唱歌，可以選擇一些自己喜歡唱的，唱得好且有氣勢的歌曲。也可以到曠野、山頂大聲呼喊，在不妨礙他人的情況下高聲疾呼可以吐出胸中的郁悶。此外，多參加一些娛樂或體育活動，找到親朋好友傾訴，也是宣泄的好方法。

冥想法：冥想是一種解除壓力的方法，可以有效放松身心。有實驗證明，經(jīng)過8周冥想治療的人會比普通人更容易感到幸福并變得積極向上。冥想時選擇安靜的環(huán)境，確保身心舒適，后背挺直，采用漸進式方法放松全身肌肉，然后專注于呼吸，同時感受身體的變化，使思想和身體保持一致。比如閉眼感受自己離開住處，在原野或樹林間漫步。冥想過程中，意識是清醒的，但意念要高度集中。

運動法：運動能夠增加γ-氨基丁酸水平，有效緩解焦慮、抑郁等負面情緒，另外，運動還可以吸入更多氧氣，使全身的器官保持最佳狀態(tài)。可以選擇健身、游泳、爬山、做瑜伽等。有研究顯示，太極是一種很好的減壓手段，其圓潤的速度和精確的動作能讓人的注意力更加集中。

周鳳吉 / 文