在中醫(yī)漫長的發(fā)展過程中，我們的先輩們經(jīng)過長期的實(shí)踐與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)在人體的三百多個(gè)穴位中，有一些是具有養(yǎng)生保健的功能，經(jīng)常刺激這些穴位，不僅能緩解疼痛，還具有強(qiáng)身健體的作用，因此將這些穴位稱為保健穴。
委中穴：腰背委中求
中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣，緩解腰背疼痛。
桉摩手法：
按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，按壓3-5秒后松開，一壓一松為1次，一般連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)胃心胸
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一。由于心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，同時(shí)內(nèi)關(guān)穴也是保護(hù)心臟的穴位，日常生活中點(diǎn)按此穴能夠強(qiáng)心理氣，緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐、暈車嘔吐等癥狀。
位置：腕橫紋上3橫指，兩根筋的中點(diǎn)處即是。
按摩手法：
用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或癥狀有所緩解。
三陰交：婦科首選
三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)交匯處，是治療婦科疾病的首選穴，對治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝最高處上方4橫指處。
按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再揉或順時(shí)針的按揉此穴也可。要注意的是，孕婦要避免按揉三陰交穴，因此穴具有滯產(chǎn)的作用。
足三里：長壽就按足三里
足三里穴是人體重要的長壽穴之一，中醫(yī)素有“若要身體安，三里常不干”的說法，經(jīng)常按摩足三里穴，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善人體的免疫能力，此外它還能緩解眼、鼻、口、齒等部位的病癥。
按摩手法：按摩時(shí)可用拇指指節(jié)按揉，每天按壓10分鐘能減輕工作壓力緩解疲勞，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，就要長期堅(jiān)持。
合谷：清熱、止疼
合谷穴又稱虎口，有清熱、止疼的作用。中醫(yī)說：“面口合谷收”，意思就是合谷穴對頭面部的疾病，例如頭疼發(fā)燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，古代還是拔牙的針麻穴位。
按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸、麻、脹為宜，按壓3-5秒后放松，間隔3-5秒后再次按壓，一般按壓20-30次或3-5分鐘即可。
中脘：養(yǎng)胃
中脘穴有調(diào)理消化系統(tǒng)，活血的功效，胃不好的人尤其是胃隱隱作痛，不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。
按摩手法：胃刺痛時(shí)可點(diǎn)按中脘穴，用手指按十秒，松開，再壓，如此按壓3-5分鐘一般可緩解癥狀。慢性胃不適，如胃脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進(jìn)消化。
溫馨提示：
需要提醒的是，穴位按揉雖操作簡單，但并不是人人都適宜，尤其是孕婦和體弱者請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿隨意嘗試。
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