孩子總生病，家長心中難免會(huì)冒出一個(gè)念頭：動(dòng)不動(dòng)就感冒，這孩子免疫力太差！

家有“小林黛玉”，父母也發(fā)愁，要再吃點(diǎn)什么、補(bǔ)點(diǎn)什么，才能讓免疫力提高呢？

但孩子總感冒、發(fā)燒99%都不是免疫力低！

在解釋之前，熊貓君先給大家出一道題。

下列描述中，哪種情況代表孩子免疫力低？
A：孩子2歲，每年都會(huì)平均感冒6~8次B：孩子剛上幼兒園，一個(gè)月就病了2次C：孩子咳嗽一直不好，每次都要咳十天半月D：以上都正確E：以上都不正確

正確答案是E：以上都不正確。

因?yàn)樯鲜霰憩F(xiàn)并不能說明寶寶是免疫力低下，這些癥狀對(duì)于孩子來說是很常見的。

大家是不是不約而同地選了D選項(xiàng)？

那么，孩子為什么經(jīng)常生病呢？

簡單來說，孩子自身的抗病能力要到5-6歲才趨于成熟。

在這個(gè)過程中，孩子要通過接觸病毒、細(xì)菌、支原體等病菌，逐漸產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，才能達(dá)到產(chǎn)生建立自身免疫力的目的。

真正能說明孩子免疫力低下的，是下面這些癥狀：

● 2歲以下的孩子：

一年中上呼吸道感染超過7次，或下呼吸道感染超過2次

● 2~5歲的孩子：

一年中上呼吸道感染超過6次，或下呼吸道感染超過2次

● 14歲以下的孩子：

一年中上呼吸道感染超過5次，或下呼吸道感染超過2次

所以不要輕易給孩子扣“免疫力”低的帽子。

吃什么可以增強(qiáng)孩子免疫力

摸著良心說，提高寶寶的免疫力是一個(gè)系統(tǒng)工程，并不是今天吃了什么，明天就可以提高的。

但注意下面幾點(diǎn)，對(duì)孩子的免疫系統(tǒng)成熟是很有幫助的！

? 1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

提高寶寶免疫力最切實(shí)可行的辦法，就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

黃黃的初乳中，抗體含量尤其豐富，可以為免疫系統(tǒng)尚未成熟的新生兒提供天然的保護(hù)。

最好能夠至少純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月。有條件的，可以持續(xù)母乳喂養(yǎng)到寶寶2歲。

? 2、提供足量免疫相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)

有一些營養(yǎng)素與免疫功能密切相關(guān)，如：蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 C、鋅、鐵等。

● 蛋白質(zhì)

添加輔食后，需要每天保證一定量的動(dòng)物肉、雞蛋和豆類，如：每天一個(gè)雞蛋、50g左右的肉類等。

● 維生素 A

常見富含維生素 A 的食物有動(dòng)物肝臟、全脂乳制品和蛋類。

黃綠色蔬菜中的 β-胡蘿卜素也可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，如：胡蘿卜、菠菜、草頭、豌豆苗、南瓜等。

● 維生素 C

常見富含維生素C的食物有新鮮水果和蔬菜。

這里還要強(qiáng)調(diào)兩個(gè)字：新鮮，以免維生素 C 損失。

另外，多數(shù)水果糖分含量較高，應(yīng)優(yōu)先保證蔬菜攝入量，不能以水果替代蔬菜。

● 鐵

鐵強(qiáng)化米粉和紅肉是鐵的最佳來源。

此外，動(dòng)物肝臟、血制品也是含鐵量豐富的食物，可以在保證衛(wèi)生的前提下適量攝入。

攝入富鐵食物的同時(shí)可以吃些含維C豐富的蔬果，增加植物性鐵的吸收率。

● 鋅

貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等是鋅的良好來源，且利用率高。

?3、飲食均衡，好好吃飯

要增強(qiáng)免疫力，除了檢查母乳喂養(yǎng)和保證上面提到的營養(yǎng)物質(zhì)，其他營養(yǎng)物質(zhì)也同樣重要。

保證孩子每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白質(zhì)（肉、魚等），纖維素（蔬菜、水果），奶制品等食物。

不要總是吃某些特定食物，這樣很容易造成營養(yǎng)的偏廢。

不要“迷信”任何一個(gè)商家關(guān)于某種營養(yǎng)素可以提供什么樣的“免疫力”的宣傳。

哪種營養(yǎng)素都不可能直接提高免疫力，孩子通過均衡的飲食才能獲得最全面、最健康的營養(yǎng)成分。

還有哪些辦法可以提高孩子疫力？

在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面3個(gè)方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。

? 1、正規(guī)地疫苗接種

其實(shí)接種疫苗就是模仿一個(gè)生病的過程。

讓孩子既不會(huì)像真正生病那么難受，但是還能起到提高免疫力的效果，可以說是很給力了。

而且接種疫苗只會(huì)調(diào)動(dòng)自身免疫能力的完善，絕對(duì)不會(huì)抑制自身的免疫功能。

? 2、適當(dāng)接觸病菌，不要太愛干凈

有些家庭習(xí)慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實(shí)際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統(tǒng)，不達(dá)到生病的程度，但能產(chǎn)生抗體。

我們提供給孩子的應(yīng)該是清潔，而不是無菌。

另外，輕微的細(xì)菌感染如：發(fā)燒、感冒，是能夠幫助孩子完善免疫力的，家長們不必要太緊張，做好護(hù)理工作即可。

免疫細(xì)胞“戰(zhàn)士”正奔赴戰(zhàn)場(chǎng)清除敵軍

家長需要注意的是，抗生素并非不能使用，而是不能不規(guī)范地濫用。給孩子使用抗生素，一定要遵循醫(yī)囑。

? 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在體內(nèi)的循環(huán)（淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞）。

“適當(dāng)”的意思就是，不管什么鍛煉，都要以孩子不感覺太疲累為準(zhǔn)。

對(duì)于2歲以下的寶寶來說，建議多讓寶寶下地玩耍，沒有明確的時(shí)間限制。

對(duì)于2~5歲的寶寶來說，最好是每天進(jìn)行60分鐘左右的戶外運(yùn)動(dòng)，比如：散步、玩耍、跑步等等。

對(duì)于再大一點(diǎn)的孩子來說，除了每天60分鐘的戶外活動(dòng)以外，還推薦每周至少進(jìn)行3次較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如：游泳，長跑，打籃球等等。

這些號(hào)稱提高免疫力的產(chǎn)品，都是智商稅

1. 益生菌提高免疫力？證據(jù)不足。

咱們現(xiàn)在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

就目前的研究來看，用益生菌提高免疫力，無異于「大海撈針」。

2. 牛初乳中有抗體？對(duì)人無效。

牛初乳里面確實(shí)有營養(yǎng)成分，也有很多抗體，對(duì)小牛來說是最好的。

另外，牛初乳顯然得消毒后才能給寶寶喝，這一消毒，里面的各種抗體就變性了，就是給小牛喝也沒用了，更別說給孩子吃了。

3. 吃點(diǎn)蛋白粉？吃多了可能有害。

蛋白粉，補(bǔ)得其實(shí)就是蛋白。在現(xiàn)代，孩子們的日常飲食中的蛋白質(zhì)就已經(jīng)足夠了。

攝入蛋白過多反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。

4. 蘭菌凈、泛福舒、匹多莫德？都沒用。

蘭菌凈和泛福舒是多種細(xì)菌的溶解物，聲稱可以小劑量刺激身體產(chǎn)生抗體。

口服后，這些「小細(xì)菌」還沒來得及刺激身體產(chǎn)生抗體，就已經(jīng)被寶寶的腸胃當(dāng)做日常營養(yǎng)吸收了。

吃這些藥，就相當(dāng)于給孩子小小的加了個(gè)餐，沒別的效果。

至于匹多莫德，已經(jīng)被我國的食藥監(jiān)局勒令修改說明書，要求標(biāo)注「3歲以下兒童禁用」。

所以碰到有人推薦這個(gè)藥，就散了吧。

幫孩子增強(qiáng)免疫力，是一個(gè)穩(wěn)扎穩(wěn)打地過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎(chǔ)。

所謂一下子提升免疫力的方式，聽到請(qǐng)捂住錢包，轉(zhuǎn)身走開！