1：吃水果要挑對(duì)時(shí)間吃
想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡(jiǎn)單吃出來(lái)哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來(lái)減低飯量，以講求營(yíng)養(yǎng)均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進(jìn)消化，讓你全身有活力 ，另外，我也會(huì)選擇在飯前吃水果，而且吃水果時(shí)一樣是細(xì)嚼慢咽，晚餐有時(shí)只吃水果，或是少量的晚餐后吃一點(diǎn)水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過(guò)消化就不至于囤積成為脂肪，這樣不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也能健康瘦身。
2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是蘋(píng)果、芭樂(lè)和小番茄。我覺(jué)得多吃蘋(píng)果可以瘦小腹，然后吃芭樂(lè)因?yàn)橛芯捉赖母杏X(jué)，吃一吃就不知不覺(jué)地覺(jué)得飽了，這樣用餐時(shí)就不會(huì)吃太多了。而現(xiàn)在紅到不行的小番茄因?yàn)楹胸S富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會(huì)拿來(lái)當(dāng)零食吃。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果、檸檬則有時(shí)我會(huì)打成果汁口渴的時(shí)候喝，我覺(jué)得酸的水果會(huì)有很不錯(cuò)的美膚效果呢，夏天的時(shí)候沒(méi)有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！
3：吃水果減肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬(wàn)不能吃太多，否則沒(méi)瘦成，可能還會(huì)讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃 。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過(guò)程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會(huì)變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開(kāi)始幾天可能會(huì)減輕體重，不過(guò)如果每天都只吃水果餐，反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減重。
4：吃水果要吃當(dāng)季盛產(chǎn)
好呀，這問(wèn)我水果妹就對(duì)了，因?yàn)槲乙郧笆菍ｉT(mén)賣水果的嘛，買便宜好吃的當(dāng)季水果最好不過(guò)啰，4至6月產(chǎn)蓮霧；4至9月產(chǎn)香蕉；10至12月是盛產(chǎn)橘子；4至7月是鳳梨季節(jié)；5至6月產(chǎn)荔枝；11至1月盛產(chǎn)柳??；4至7月盛產(chǎn)芒果；5至7月產(chǎn)水梨；1至5月產(chǎn)草莓；4至7月是西瓜盛產(chǎn)季；8至11月盛產(chǎn)柿子。
5：吃水果不吃殘留農(nóng)藥
6：只吃水果無(wú)法減肥
如果只吃水果， 其他什么東西都不吃，那是絕對(duì)行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來(lái)減肥?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，光吃水果的確能在短時(shí)間內(nèi)令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過(guò)由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會(huì)明顯的不足。以蘋(píng)果為例，一顆中型蘋(píng)果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會(huì)不足，所以還要配合喝牛奶，否則長(zhǎng)期下來(lái)一定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開(kāi)始可能很快，但不多久就又會(huì)胖回來(lái)。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。
另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長(zhǎng)期吃水果餐會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過(guò)限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時(shí)多吃些谷類、牛奶、魚(yú)類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。
7：多吃水果來(lái)養(yǎng)生
好，沒(méi)問(wèn)題啰，這也是一個(gè)中醫(yī)師告訴我的哦，以中醫(yī)的看法，多吃水果的確能養(yǎng)生美顏。
鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。
荔枝：益氣補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。
櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。
草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤(rùn)澤頭發(fā)。
芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養(yǎng)生。
香蕉：潤(rùn)腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。
柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
枇杷：潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。
木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。
葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。
梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。
蓮霧：解熱、利*、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。
棗子：可治便秘、利*、益胃生津 ，空腹不可過(guò)食，要細(xì)嚼慢咽。
蘋(píng)果：治便秘、滋潤(rùn)皮膚、潔牙 。
檸檬：可增強(qiáng)消化、出汗過(guò)多、食欲不振都適宜食用。
柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過(guò)體質(zhì)較寒的人不宜過(guò)食。
橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。
8：想減肥請(qǐng)?jiān)陲埱俺运?/p>
我看過(guò)一篇報(bào)導(dǎo)說(shuō)，如果進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵瑢?單糖"，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時(shí)吃得比較少，減少對(duì)脂肪性食物的需求，這樣就不會(huì)有攝取過(guò)量致胖的困擾了。
9：吃對(duì)水果才會(huì)瘦
最適合瘦身的水果是蘋(píng)果、香蕉、鳳梨，因?yàn)?，吃這三種水果會(huì)有飽腹感，而且能補(bǔ)充豐富的維他命。另外葡萄柚和奇異果也適合用來(lái)減肥。 最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果啰，因?yàn)檫@類的水果吃下肚后的熱量較高，而且，容易吃過(guò)量，會(huì)造成熱量吸收愈多。
10：養(yǎng)顏美膚也要選對(duì)水果吃
11：多喝果汁美顏、健康又窈窕
下面這些果汁都能讓你變美又變瘦，而且身體的免疫力增加，身心也會(huì)更有活力。
蘋(píng)果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。
葡萄柚汁：降低膽固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。
奇異果汁：清熱生津、增進(jìn)身心活力。
芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。
鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強(qiáng)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。
木瓜汁：潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚、排毒、美膚。
西瓜汁：消暑利*、降血壓、養(yǎng)顏美膚。
胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。
芹菜汁：補(bǔ)充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。
香蕉汁：增加活力、滋潤(rùn)肺腸、暢通血脈、幫助消化。
葡萄汁：補(bǔ)血、幫助消化、美膚抗老。
檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。
柳橙汁：滋潤(rùn)健胃、強(qiáng)化血管、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。
哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。
草莓汁：利*止瀉、安定神經(jīng)、美化肌膚。
鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。
12：多喝蔬果汁消除水腫
想要排除水腫的美眉可多吃芹菜、菠菜、高麗菜、胡蘿卜、綠色花椰菜、小黃瓜、小麥草、紫蘇等都具有豐富纖維質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素，對(duì)于人體系統(tǒng)內(nèi)的代謝有很好的效果。還有想要消除便秘要吃高麗菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、綠色花椰菜、番瓜，消除腿部水腫則可以多吃薏仁、杏仁哦！
13：吃水果絕對(duì)不過(guò)量
吃水果一定要適量，過(guò)食都會(huì)帶來(lái)不好的影響。
蘋(píng)果：大量食用蘋(píng)果易腹部脹氣，也可能會(huì)拉肚子。
橘子：每天猛吃橘子，小心橘子的胡蘿卜素，大量食用后，會(huì)讓皮膚發(fā)黃。
柿子：最好不吃沒(méi)熟的柿子，吃過(guò)量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。
鳳梨：鳳梨最好能泡一下稀鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
荔枝：吃得太多會(huì)讓人沒(méi)食欲，且惡心想吐和呼吸困難，有人還會(huì)流鼻血。
多吃水果養(yǎng)顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說(shuō)不完，許多人更是借著水果美容的“偏方”來(lái)減肥……
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