堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以提高人體免疫力，減少慢性病的患病機會，當(dāng)然就能減少脫發(fā)誘因。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長，吸煙人士應(yīng)該控制每天的吸煙量，最好能戒煙;而燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量飲用。
出現(xiàn)脫發(fā)的患者要檢查一下日常飲食單，是否過于油膩?太甜?太辣?如果是的，那么從現(xiàn)在開始需要調(diào)整一下食譜，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，這些含鐵、鈣豐富的食物，你還需要增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
洗頭洗得太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)的水溫以40攝氏度左右為宜;洗頭時邊洗邊按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能促進頭皮血液循環(huán)，無刺激的洗發(fā)劑更適合。洗過頭發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果要用吹風(fēng)機吹干，要注意吹風(fēng)機的熱風(fēng)溫度不能太高，100攝氏度的熱風(fēng)就會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，同時又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴時更要注意防護。除了自然的日光，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度越快。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
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