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大自然的空氣音樂：張宇樺 - 星空下的鋼琴曲 2

馬爾克斯說：“一個人的年齡并不是他有多少歲，而是他感覺自己有多少歲。”

很多時候，看一個人是否年輕，并不是看年齡和面貌，而是看他的心境。

有的人，明明年紀不大卻讓人覺得暮氣沉沉；有的人，雖然已經(jīng)上了年齡卻還是活力滿滿。

其實，保持年輕的秘訣，往往就藏在你最平常的生活方式中。

五十歲以后，如果你還對以下四件事感興趣，就說明你還很年輕，一點都不老。

管理形象

楊瀾說：“一個人的名字，是一個品牌；一個人的形象，是一張名片?！?/strong>

你的形象，很多時候就是你當下狀態(tài)的真實寫照。

在變老的路上，管理好自己的形象，就是對人生最大的負責。

在杭州，有一位老奶奶，因為在西湖邊拍荷花而在網(wǎng)絡(luò)上爆紅，收獲了很多關(guān)注，被粉絲親切地稱為“荷花奶奶”。

這位老奶奶名叫周玲，她用95歲的高齡證明：一個女人的優(yōu)雅與美麗，從來都與年齡無關(guān)。

周奶奶說，她家里有很多帽子，各種絲巾和手套，只要出門，她都會認真地畫個淡妝，搭配上喜歡的衣服，用最好的狀態(tài)對待新的一天。

窈窕的身材，白皙的皮膚，優(yōu)雅精致的風采，讓“荷花奶奶”看上去一點都不顯老，美麗大方。

在談到對美的看法時，周奶奶說：

“每個階段的人都有自己的美，年輕人有自然美，老年人也有屬于自己的美，年紀大的人更不應(yīng)該放棄對美的喜愛和追求?！?/strong>

不管到了什么年齡，都要保持優(yōu)雅的身形，只有養(yǎng)成自律的習慣，才能得到歲月的偏愛和善待。

前陣子，被稱為“不老女神”的趙雅芝，在網(wǎng)上曬出了自己的近照，引得網(wǎng)友一片驚呼：“這哪像是快70歲的人！”

趙雅芝平常就很注意自我保養(yǎng)，所以哪怕已經(jīng)年近古稀，她依然有著輕盈的體態(tài)和精致的面容，看著精神十足，活力滿滿。

這個世上從來就沒有什么青春永駐，芳華常在，只有學會保養(yǎng)自己，才能讓衰老來得慢一些。

管理好自己的形象，可以從這三點做起：

1、注重保養(yǎng)，做好皮膚管理，選擇適合自己的護膚品，定期進行皮膚清潔，按摩臉部；

2、穿著得體，衣著整潔，注意自己的儀態(tài)，提高自信心，微笑面對一切；

3、養(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食均衡，作息規(guī)律，早睡早起，保持身材的勻稱。

打理好自己的形象，是一種積極的生活態(tài)度，也是抵御時光侵蝕最好的武器。

堅持運動

醫(yī)學雜志《柳葉刀》的一項研究報告表明：

人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各種疾病也會隨之而來。

而喜歡運動的人，大腦會更有活力，骨骼會變得強壯，長期堅持下去可以有效對抗衰老。

運動，是性價比最高的投資。

八旬老人黃須進，被網(wǎng)友稱為最快“80后”。

他從小愛好跑步、跳遠等體育項目，2000年退休后，他就一直堅持跑400米。

只要天氣允許，他都會按照每隔一天跑一次的頻率，來運動場跑步。

這樣的日子，黃須進堅持了二十年，四百米的短跑他用時不會超過1分34秒。

來源：華商報

視頻里的黃爺爺，精神飽滿，肌肉健碩，整個人精神狀態(tài)特別好。

很多年輕的網(wǎng)友在視頻下面直呼：“太厲害了！跑得比我快多了！”

運動，讓黃爺爺?shù)纳畛錆M了快樂，吃得好睡得好，沒得過什么大病，看著比同齡人年輕不少。

人在運動的時候，通常身心都會更放松和愉悅，自然更容易保持年輕和活力。

蘇格拉底說過：

“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持?！?/strong>

央視主持人白巖松，有段時間身體狀況很差，血壓比較高，經(jīng)常會感覺頭暈。

看過醫(yī)生之后，他調(diào)整了自己的生活方式，每天快走一個小時，后來就開始堅持跑步。

兩個月后，再去醫(yī)院體檢，血壓已經(jīng)被控制在了正常范圍內(nèi)，其他指標也在慢慢恢復(fù)正常。

此后，他將跑步的習慣堅持了下來，整個人的狀態(tài)也越來越好，活力十足。

堅持運動，是人生的分水嶺。當你愛上了運動，健康也會愛上你。

關(guān)于運動，不妨看看這3點建議：

1、養(yǎng)成步行的習慣：掌握正確的走路姿勢，慢走和快走交替進行，每天行走30分鐘，可以有效調(diào)節(jié)情緒，提高身體免疫力和抵抗力；

2、注意運動強度：上了年齡的人，要根據(jù)自身情況適度鍛煉，可以選擇跳舞、太極、瑜伽、游泳、騎車等適合自己的運動方式。

3、和朋友一起運動：叫上自己的伙伴一起鍛煉，或者加入一些運動的圈子，好興趣相投的人一起運動可以互相陪伴和監(jiān)督，提升運動的成就感。

生命不息，運動不止。

堅持運動的人，會在歲月的流逝中活得更年輕，活得更健康。

喜歡旅行

知乎上有這樣一個問題：“一個人的衰老是從什么時候開始的？”

有個高贊回答說：“從不再旅行開始?！?/span>

旅行，讓你的生活不再一成不變，讓你擁抱未知的事物，增長見識，重新認識自我。

熱愛旅行的人，心態(tài)往往更年輕，對世界充滿期待和熱愛。

在江蘇鎮(zhèn)江，有一位72歲的老人，叫袁明珠。

60歲那年，她的兒媳婦給她報了一個單車俱樂部，她跟著隊友們一起開始了環(huán)太湖騎行，自此就愛上了到處旅行。

12年的時間里，她相繼騎行到浙江、福建、廣東、廣西、云南、江西、四川、新疆等多個省區(qū)，足跡遍布了大半個中國。

她的故事被上傳到視頻平臺后，一度登上了同城熱搜榜單的第一名，得到了許多網(wǎng)友的支持和稱贊。

其實袁奶奶的身體并不好，在騎行前，她已經(jīng)做過兩次手術(shù)，而且會經(jīng)常發(fā)病，要經(jīng)常去醫(yī)院吊水，開始騎行后，她的身體反而好了很多，很少出過大毛病。

袁奶奶看上去精神健旺、老而強健，完全不像是一個年逾古稀的老人。

新疆獨庫公路、中國66號公路、張北草原、九寨溝……

這些她曾經(jīng)夢想去的地方，如今都已一一實現(xiàn)。

袁奶奶在講述自己的旅行經(jīng)歷時表示：“騎行是我生命當中的一束光。”

旅行的過程，可以見識不同地方的美景，讓人對世界保持新鮮感和好奇心，心態(tài)永遠年輕。

亨利·米勒說：“我們旅行的目的，從來不是個地理名詞，而是為了要習得一個看事情的新角度?！?/span>

一個人衰老的開始，不是臉上的皺紋和細紋，而是越來越無法接受新事物。

很多時候，你去過多少地方，見過多少事，決定了你生活的豐富程度。

保持身體年輕的秘訣，就是讓自己永遠在路上。

出門旅行，一定要考慮這三點：

1、時間：提前做好旅行計劃，想去哪些地方，住在哪里，吃什么東西，最好都提前排定時間做好準備；

2、存錢：根據(jù)旅行人數(shù)和旅行計劃，估算途中所需要的費用，有計劃地定期存錢；

3、體力：定期體檢，了解自己的身體狀況，保持良好的生活習慣，只有身體健康，才能玩的盡心。

人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

旅行，是增長見識和打開世界觀的最好方式，也是保持年輕活力的最佳途徑。

持續(xù)學習

錢偉長說：“學習是終身的職業(yè)。在學習的道路上，誰想停下來就要落伍。”

學習新知識、新技能，可以擴寬人的思維，提升人的眼界，讓人保持年輕的狀態(tài)。

年齡大了以后，如果還能擁有學習的熱情，勇于探索新事物，就會更容易跟上時代的節(jié)奏，在生活中保持持久的活力。

最近，陜西西安一位導(dǎo)游爺爺講解西安城墻的視頻火了。

他一邊講解一邊聲情并茂地模仿古代士兵城墻殺敵，引得游客們捧腹大笑。

已經(jīng)70歲高齡的他，看上去依然活力四射，精神煥發(fā)。

來源：央視新聞

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