現(xiàn)代社會(huì)中，人們工作和生活的節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)也日漸激烈，如果人們不注意調(diào)整自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生身心疲勞感，即人們常說(shuō)的“活得累”。
心理學(xué)家認(rèn)為，疲倦是人體對(duì)外界壓力的自然反應(yīng)，是健康狀態(tài)已處在警戒線的信號(hào)，機(jī)體已經(jīng)用紅燈在警告我們了。例如，情緒緊張焦慮可導(dǎo)致出汗、心悸、呼吸急促等現(xiàn)象；情感打擊會(huì)使人感到沮喪，勞心的工作會(huì)使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、能量過(guò)度耗損以至使人無(wú)法正常地工作和生活。
心理調(diào)整法是治療“活得累”的良方?？傮w來(lái)說(shuō)可從以下幾個(gè)方面入手：
1、不斷糾正自己因循守舊的意識(shí)和固步自封的想法及做法，樹立自信心，增強(qiáng)嘗試新事物的勇氣。
2、怡然處世為人，樹立人際關(guān)系的新觀念。
3、遇到困難與挫折時(shí)，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂(lè)觀情緒。
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