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讀者：春天很容易感冒，老話說“預(yù)防感冒要多喝水”，但每天喝多少才算多，才能預(yù)防感冒？怎樣才能知道自己身體是不是缺水了呢？

　　佟彤：首先，我們?nèi)梭w的70%都是由水組成的，任何細胞組織的生理功能必須在水環(huán)境中才得以正常發(fā)揮，所以人體只要缺水，就要影響生理機能，就可能成為疾病的誘因，感冒也和此有關(guān)。

　　另一個問題是，引起感冒的病毒或細菌一般停留在嗓子、鼻子里，呆上4個小時后就開始繁殖，一旦繁殖的量達到一定程度便可能引起感冒。因此，多喝水預(yù)防感冒的機理就是，不斷將水咽下去時，咽部的細菌、病毒會隨水下咽到胃里，胃酸的酸度很大，足以殺死它們，這就起到了預(yù)防感冒的效果。

　　正確的飲水不是“開懷暢飲”也不是“一飲而盡”，一般情況下，除了一日三餐中的湯水之外，一個人一天需要飲水1500毫升至2000毫升，但這是總量，要少量多次地喝進去，且入睡前也要適量喝水，因為睡眠過程中水分的蒸發(fā)不能小看。

　　觀察自己身體是否缺水，不是看口渴與否，一旦出現(xiàn)口渴，已提示身體處于嚴重缺水狀態(tài)，因為只有當血液缺水而變濃，滲透壓增加，這時候大腦才會發(fā)出口渴的反應(yīng)。可到了此時，皮膚這個身體最大器官里的水，已經(jīng)以“地方保護中央”的形式，把本該留在皮膚里的水，“謙讓”給心腦腎這些重要器官了。所以缺水也是很多人皮膚干燥、起皺紋的本質(zhì)原因，特別是在春天這個干燥、體表水分容易蒸發(fā)的季節(jié)，及時飲水是保證皮膚健康的關(guān)鍵，而最客觀的缺水指標是看小便的顏色，只要小便的顏色發(fā)黃了，就意味著該補水了，不缺水時的小便應(yīng)該是清亮的。