被人追殺，想要呼救卻怎么都發(fā)不出聲；從上百層的高樓掉落；摯愛(ài)的親人突然離你而去……這些悲慘的噩夢(mèng)想必你都經(jīng)歷過(guò)。日前，《生命時(shí)報(bào)》進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，在4589名網(wǎng)友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢(mèng)，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過(guò)噩夢(mèng)。
那么，人究竟為何會(huì)做噩夢(mèng)？經(jīng)常做噩夢(mèng)又預(yù)示著哪些問(wèn)題呢？
哪些人愛(ài)做噩夢(mèng)
年輕人 女性 兒童
“盡管沒(méi)有確切數(shù)據(jù)，但激烈的競(jìng)爭(zhēng)、巨大的壓力、快節(jié)奏的生活等讓越來(lái)越多現(xiàn)代人被噩夢(mèng)糾纏?！蔽渚傖t(yī)院心理科主任許建陽(yáng)稱，相對(duì)來(lái)講，習(xí)慣負(fù)面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢(mèng)。研究顯示，有三種人更容易做噩夢(mèng)：
年輕人。睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，突然失業(yè)、工作壓力過(guò)大等原因，使得年輕人成為他門診中的主力軍。
女性。最近，英國(guó)西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺(jué)也更為強(qiáng)烈。
兒童。英國(guó)威爾士大學(xué)教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤。
噩夢(mèng)分為多少種
被追趕 迷路 高處墜落
美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。德國(guó)睡眠研究所噩夢(mèng)研究專家海富特博士也表示，噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛(ài)的物品；迷路或身處完全陌生的環(huán)境。
其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和"事故型"的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)。
另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的"丟臉型"，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。
陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳急硎?，噩?mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。
噩夢(mèng)預(yù)示
哪些疾病
老做同一個(gè)夢(mèng)身體有問(wèn)題
噩夢(mèng)不只和心情有關(guān)。德國(guó)睡眠研究所的研究指出，如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題?！叭绻汩L(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患?！?/p>
除此之外，還有幾個(gè)原因可能讓你被噩夢(mèng)纏身。專家表示，一是睡姿不對(duì)，比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽(tīng)到、接觸到有刺激性的場(chǎng)面，如碰上車禍等。最后是親身經(jīng)歷過(guò)一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過(guò)于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故。而重大的家庭變故、兒時(shí)不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
幾招幫你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)
幾位專家都指出，其實(shí)，噩夢(mèng)與睡眠質(zhì)量的好壞并無(wú)必然聯(lián)系。
解決白天的問(wèn)題最關(guān)鍵。最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的東西。
睡前少吃辛辣及高脂食物。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。
記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題。海富特博士建議，不妨每次寫(xiě)下、畫(huà)出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。
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