習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞利格曼實驗研究提出來的。他用狗做了一項經(jīng)典實驗：
把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊。經(jīng)多次實驗后，蜂音器一響，即便電擊前先把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖。
本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。隨后的很多實驗也證明了這種習(xí)得性無助在人身上也會發(fā)生。
習(xí)得性無助是習(xí)得的，在面對困難、挫折或消極刺激時認為自己無能為力的表現(xiàn)。
無助感是在來訪者認為不可控制的情景中經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)。
比如認為自己的學(xué)習(xí)成績提高無望的學(xué)生往往不思進取，破罐破摔，造成在不努力、壞分數(shù)和悲觀情緒之間的惡性循環(huán)。歸因方式對無助感的產(chǎn)生有很大影響。當(dāng)一個人把自己的失敗歸因于某種一般的、持續(xù)不變的因素時，就容易產(chǎn)生無助感，并且很容易在其他場合因為這種習(xí)得性無助而產(chǎn)生絕望的情緒。所以在干預(yù)時可以幫助來訪者克服歸因困難，形成積極的歸因方式，同時去改善其認知策略，提高解決實際問題的能力，并對每一點進步都給予積極的鼓勵，促使進入良性循環(huán)?
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