測(cè)量一個(gè)人的力量的大小，應(yīng)看他的自制力如何。
—— 但丁
案例引入：
我的孩子今年上高二了，我覺(jué)得他很有雄心壯志，很多夢(mèng)想，都很美好，如果外人聽他說(shuō)話會(huì)覺(jué)得他是個(gè)很有激情的人?？墒沁@還有個(gè)致命的缺點(diǎn)，就是：只會(huì)說(shuō)，不會(huì)做，做事不能堅(jiān)持。而且這個(gè)缺點(diǎn)越來(lái)越嚴(yán)重，每次孩子制定的計(jì)劃都基本不可能執(zhí)行，就算執(zhí)行也堅(jiān)持不了多久。比如他想練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)，一開始還是勁頭很足，早上早早起來(lái)朗誦英語(yǔ)課文，但是沒(méi)過(guò)幾天就堅(jiān)持不了，繼續(xù)睡懶覺(jué)，所以也沒(méi)什么成效。孩子做作業(yè)時(shí)，把所有需要的資料都準(zhǔn)備好了，擬定好大致的計(jì)劃，卻開始總是沉迷于做別的事情，雖然他自己也著急，感到時(shí)間很緊張，可是就是很難停下來(lái)做正事，拿起書本，看了不到2分鐘就開小差。我發(fā)現(xiàn)這和他缺乏自制力是有關(guān)，怎樣才能提高他的自制力？
專家分析：
自制力從字面解釋，自制力是控制自己的能力。精確的說(shuō)，是指能夠完全的、有意識(shí)的控制自己情緒，支配自己行動(dòng)的能力。它常表現(xiàn)為孩子是否善于克制自己與外在合理要求相反的愿望、情感以及沖動(dòng)行為。自制力的高低能夠決定人的心理品位、健康狀況、智能的發(fā)揮程度。自制力差的人往往容易沖動(dòng)，意氣用事，不能律己，知過(guò)不改等；自制力強(qiáng)的人，往往意志比較堅(jiān)強(qiáng)能夠耐心等待，比其他孩子更加懂得克制沖動(dòng)和忍受挫折。他們知道，犧牲眼前的利益、承受暫時(shí)的痛苦是為了將來(lái)能獲得更多好處。自制力是一個(gè)人走向成功的重要心理素質(zhì)，它對(duì)于人生的健康幸福起著重要的作用。
為什么孩子的自制力水平會(huì)有高有低？主要原因如下：
1、生理因素
心理研究學(xué)家對(duì)沖動(dòng)型和克制型這兩類”孩子”的大腦進(jìn)行掃描，發(fā)現(xiàn)大腦中與自制力相關(guān)的活動(dòng)大都集中于前額葉的右側(cè)。如果前額葉的右側(cè)收到抑制或者發(fā)育未成熟，就會(huì)導(dǎo)致孩子自制力低下，前額葉是人類大腦成熟最晚的區(qū)域，即便到了二十幾歲，它仍然在成長(zhǎng)變化。這或許能解釋為什么十幾歲的青少年自律性比較差，并且比其他年齡段的人群更傾向于尋求刺激。此外，心率變化值天生就很大的人抵制誘惑的能力會(huì)更強(qiáng)，這進(jìn)一步證明了有些人在抵制誘惑方面具有先天優(yōu)勢(shì)。最后，性別因素也不可忽視。一般來(lái)說(shuō)．男性克制沖動(dòng)的能力要遜于女性，但女性克制沖動(dòng)的能力會(huì)隨生理周期變化而變化。
2、家庭教養(yǎng)方式
如今大多數(shù)孩子是獨(dú)生子女，通常能獨(dú)享父母的寵愛，不太有需要忍耐的時(shí)候。此外，在常見的隔代撫養(yǎng)中，老人對(duì)他們的需要有求必應(yīng)，甚至有求速應(yīng)，那么孩子可能就不會(huì)養(yǎng)成”克制沖動(dòng)”的觀念，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)一切都是“所見即所得”，甚至“所想即所得”。孩子習(xí)慣于遵從家長(zhǎng)、老師的想法，很少做出獨(dú)立的決定。如果自行抵御誘惑，他們中的大多數(shù)就會(huì)茫然失措，聽任本能做出決定。
3、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位或許也是影響自制力水平的一個(gè)因素
進(jìn)一步研究表明，那些家境較好、智力水平較高的孩子，其沖動(dòng)性會(huì)略低于平均水平。顯然，社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)狀況不同會(huì)造成教養(yǎng)環(huán)境的差異。除此之外，聰明的孩子更有可能會(huì)使用某些技巧，有意分散對(duì)眼前“誘惑”的注意力以摒棄干擾，因而也就更能應(yīng)對(duì)“延遲滿足”。
專家支招
少年兒童良好的心理品質(zhì)中包括自制力，家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子自制力品質(zhì)的培養(yǎng)。人的自制力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、自身修養(yǎng)更為重要。自制力的培養(yǎng)跟其他能力的培養(yǎng)一樣，應(yīng)該盡早開始。一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)高年級(jí)階段是鍛煉孩子自制力的最佳時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力了。如果孩子在小時(shí)候就慢慢形成了很好的自制力，對(duì)于他們以后的成長(zhǎng)和發(fā)展有極其重要的積極作用。那么，如何培養(yǎng)孩子的自制力品質(zhì)呢？
1、從“他制”到“自制”
孩子的自制力形成有一個(gè)過(guò)程，對(duì)于年紀(jì)較小的孩子還不能判斷和評(píng)價(jià)自己行為的適宜度，這時(shí)，家長(zhǎng)就要制定一些必要的“家規(guī)”了。比如放學(xué)回家一刻鐘休息吃東西，飯后休息半小時(shí)然后練鋼琴，練完琴收拾書包，之后到九點(diǎn)之前這段時(shí)間可自由支配，這樣孩子慢慢就形成了習(xí)慣。要注意規(guī)矩不能太多，要善于抓住主要矛盾，要給孩子留一點(diǎn)空間?！八啤边€可以通過(guò)家長(zhǎng)、老師、朋友、同學(xué)等外力來(lái)進(jìn)行，比如，孩子不能堅(jiān)持晨讀，可以請(qǐng)小伙伴每天和孩子一起晨讀，這樣相互監(jiān)督與促進(jìn)，孩子就能很好的堅(jiān)持下來(lái)從而形成良好的自制力。
2、逐漸延長(zhǎng)孩子延遲滿足的能力
父母培養(yǎng)孩子自制力的關(guān)鍵，即培養(yǎng)孩子的”延遲滿足”能力，這種能力實(shí)際上是自制力的表現(xiàn)?！把舆t滿足”不是教會(huì)孩子憑空等待，也不是一味壓制孩子的欲望，而是讓他們明白這樣一個(gè)人生規(guī)則：好多愿望并非一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)．你必須為此付出長(zhǎng)期的努力才行。孩子的自制力的形成都有一個(gè)過(guò)程，不管是家長(zhǎng)還是孩子都不要急于求成，另外，孩子自制力的形成過(guò)程中可能會(huì)有反復(fù)的現(xiàn)象，遇到這種情況，家長(zhǎng)要從孩子的實(shí)際出發(fā)，對(duì)孩子要有足夠的耐心，可以采用循序漸進(jìn)的方式，比如孩子貪玩，家長(zhǎng)可以讓孩子在第一周時(shí)每天學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)再玩，如果這很容易做到；第二周每天學(xué)習(xí)增加至40分鐘，第三周每天學(xué)習(xí)50分鐘再玩。自制力也就自然而然地形成了。采取這個(gè)方法，有利于培養(yǎng)孩子的自信，并且不會(huì)給孩子造成過(guò)大的心理壓力，使他們能輕松地鍛煉自制力。
3、讓孩子掌握一些必要的克制技巧
① 注意力轉(zhuǎn)移法，就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的。如俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí)，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。
② 心理暗示法，積極的心理暗示可以用來(lái)形成過(guò)人的意志力。比如，當(dāng)堅(jiān)持不下去時(shí)，告訴自己：“我一定行，只要堅(jiān)持！”“太棒了，我又完成了一道題！還有三道題，我就大獲全勝了！”等等。
③ 回避刺激法當(dāng)遇到可能使自己失去自制力的刺激時(shí)，應(yīng)竭力回避。如隔壁有人罵我，就不側(cè)耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。
④ 積極補(bǔ)償法，比如如果自己要做一件自己很不擅長(zhǎng)的事情或者很不喜歡的事情時(shí)，就告訴自己如果我要是完成了，就對(duì)自己實(shí)施一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)補(bǔ)償自己，比如看一部喜歡的電影，吃一頓大餐等等。
4、采取適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)來(lái)鼓勵(lì)已形成的自制力
當(dāng)孩子有了好的變化時(shí)，如果得不到及時(shí)的關(guān)注和獎(jiǎng)勵(lì)，這種行為可能會(huì)退縮，回到原來(lái)的狀態(tài)。我們可以采取以內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)為主，外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔的手段來(lái)對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)，比如用真誠(chéng)的贊賞的語(yǔ)氣對(duì)孩子說(shuō)：“你真的長(zhǎng)大了，如果你堅(jiān)持下來(lái)的話，你一定會(huì)成功的！”尤其是那些平時(shí)很少跟孩子交流的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的關(guān)注會(huì)讓孩子更加堅(jiān)定上進(jìn)的信心。外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)不要過(guò)于頻繁，而且最好用于結(jié)果而不是過(guò)程。比如，當(dāng)孩子通過(guò)一段時(shí)間的努力行為有了很大的提高，并有了實(shí)質(zhì)性的成績(jī)，你可以對(duì)他進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。像獎(jiǎng)勵(lì)一起去動(dòng)物園，或者他很早就想要的一本書一個(gè)玩具等。而不要說(shuō)：“你今天要是能連續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)我就給你買件新衣服！”那樣做，會(huì)使孩子的自制力形成的過(guò)程帶有表演性質(zhì)，不利于孩子真正發(fā)展。
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