你是否總在為未來擔(dān)憂，反倒忽視當(dāng)下自己付出的努力？
你是否腦中總是一片嗡嗡聲，有無數(shù)個 自己在發(fā)表他們的見解？
你是否為自己內(nèi)心的真實(shí)想法感到震驚，拼命想要否定它，可它卻越發(fā)清晰？
在日常生活中，你我或許都已成為面具人，對不同的人展現(xiàn)不同的面貌。有時候你會隱藏自己真實(shí)的想法，甚至拒絕面對它?？墒牵词故切┎惶埔獾南敕?，也是你的一部分。當(dāng)你能夠直面它，它不會再那么可怕；當(dāng)你否認(rèn)它、忽視它，只會為你自己帶來痛苦?，F(xiàn)在開始開發(fā)大腦的宇宙，讓自己有足夠的空間坦率的直面自己。
現(xiàn)在，靜下來，關(guān)注自己的內(nèi)在世界和外在環(huán)境，盡情的探索自己、發(fā)現(xiàn)自己，正視自己的缺點(diǎn)，為自己的優(yōu)點(diǎn)而欣喜。然后按照“甜蜜冥想法”，去吸收它們，引領(lǐng)你走向體驗(yàn)美好事物的大門。
【試著按下面步驟練習(xí)“宇宙冥想法”】
1、放松，眼睛睜著閉著都行。關(guān)注你的身體，感覺你平靜的呼吸。體察自己吸氣、呼氣時的身體感覺。在這種體察的基礎(chǔ)上，再建立一個新的第三者身份來感受自己的體察行為本身。
2、觀察感知空間深處的各種意識客體，就是簡簡單單的觀察，不要被它們同化，不要把自己和意識中的這些內(nèi)容視為一體，就當(dāng)自己在看電影，不要走到電影屏幕里去。
3、任由各種經(jīng)歷和體驗(yàn)都來來去去，不要嘗試去影響它們。這些意識客體一出現(xiàn)，各種喜歡、不喜歡的念頭肯定會閃現(xiàn)；這些偏好其實(shí)也都是意識客體。任由它們發(fā)揮自己的天性好了，來來去去，然后無影無蹤。
4、關(guān)注當(dāng)下這個時刻。不要管過去，也不要管未來。拋開當(dāng)下這個時刻和其他時刻的聯(lián)接，緊隨當(dāng)下這個時刻，不要回想，也不做計(jì)劃。沒有沾染，沒有對任何事物的追尋，什么都沒有，什么都不需要做，什么都不是。
5、體察各種意識客體之間的空隙，正是這些空隙能讓你察知感知空間本身和它涵蓋內(nèi)容之間的差異。你可以有意識的思考一個特定的想法，比如“我現(xiàn)在在呼吸”，然后觀察一下在這個想法之前和之后都有哪些想法。你會驚訝的發(fā)現(xiàn)一些寧靜的歡樂，一些還沒有被用過的能力，以及一片富饒的空白空間。
6、體察感知空間的廣闊屬性，它是無邊、平靜、安寧、空白的，等待有意識客體出現(xiàn)在其中。感知空間廣闊得足以容納任何事物，它始終在那，始終值得依賴，永遠(yuǎn)不會被劃過其間的各種意識客體所取代、所影響。不要試圖給這個感知空間一個定義，這個定義注定是錯的，因?yàn)閷Ω兄臻g的定義本身，也是感知空間漂浮的意識客體之一。你只需要感受它的存在，它在起作用，它揭示了無限，這就足夠了。
7、剩下的時間里，你可以自己動作輕柔的探索感知空間的各種性質(zhì)；僅僅是探索、感受，不要下結(jié)論，不要賦予意識空間以概念。你可以感受一下這個空間是不是本身就充滿了光輝，看看它是不是本來就充滿了微妙的同情心，還可以看看其間漂浮的各種意識客體能不能讓它產(chǎn)生稍許的改變。
——冥想5分鐘，等于熟睡1小時
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