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四心理變化
從心理咨詢角度講，按照干預(yù)的難易程度分：1成癮行為2邊緣人格3強(qiáng)迫行為4抑郁癥5焦慮癥6失眠7恐慌。
心理咨詢處理的是因，而果是來訪者通?？释淮胃淖兘Y(jié)果，不想探索原因，這是不可能的，所以只有看緣分了。
上網(wǎng)習(xí)慣溫度計(jì)量表，又叫網(wǎng)絡(luò)成癮量表，適用于網(wǎng)癮治療干預(yù)階段，是咨詢關(guān)系建立的8周之后使用。量化的分值標(biāo)準(zhǔn)為63分以下為正常，64分至83分為過量快沉迷。中小學(xué)生84分以上為網(wǎng)絡(luò)成癮，中大學(xué)生及成人87分以上為網(wǎng)絡(luò)成癮。
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給孩子做網(wǎng)癮干預(yù)治療前，先做家長(zhǎng)心理咨詢6~8次。
持續(xù)測(cè)量上網(wǎng)習(xí)慣溫度計(jì)的量表，可以告訴咨詢師其咨詢效果和變化原因。比如在溫度顯示下降時(shí)可以提問“誰害你不開心了？”；在溫度明顯上升時(shí)可以提問“你做了什么讓自己如此快樂”；在上網(wǎng)溫度較高即沉迷網(wǎng)絡(luò)時(shí)的時(shí)候先不做處理，而在上網(wǎng)溫度較低即感到上網(wǎng)打游戲沒有什么意思的時(shí)候，是父母關(guān)心孩子戒除網(wǎng)癮的好時(shí)機(jī)。
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快樂溫度計(jì)量表，中國(guó)人幸福質(zhì)量表，自殺抑郁量表。這里顯示的保護(hù)因子就是父母的陪伴和支持，危險(xiǎn)因子就是孩子的網(wǎng)癮習(xí)慣。
快樂溫度計(jì)較低即孩子處于抑郁狀態(tài)的時(shí)候，先不處理；快樂指數(shù)高即孩子的抑郁癥狀有減輕欲恢復(fù)正常的時(shí)候，家長(zhǎng)的關(guān)心是孩子擺脫抑郁，戒斷網(wǎng)癮的好時(shí)機(jī)。
推薦書籍《欲罷不能》
臺(tái)灣稱毒品為藥。成癮行為合并者抑郁癥。
美國(guó)政府好戰(zhàn)，其戰(zhàn)后士兵的普遍癥狀為1.戰(zhàn)后創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)。2.成癮行為。
校園欺凌的表現(xiàn)為1.打架，攻擊肉體，2.言語(yǔ)，語(yǔ)言攻擊，3.關(guān)系，孤立產(chǎn)生慢性壓力。
精神分析——拉長(zhǎng)時(shí)間點(diǎn)——量表：一個(gè)時(shí)間點(diǎn)+長(zhǎng)時(shí)間比較=容易客觀。
家長(zhǎng)參與咨詢相當(dāng)于咨詢師的眼睛——記錄孩子的上網(wǎng)時(shí)間——改變家長(zhǎng)的認(rèn)知和三觀，目光不只是盯著上網(wǎng)，熬夜。
長(zhǎng)期咨詢中，1-10周——11-20周——21-30周，議題不一樣。
短期咨詢，催眠和某項(xiàng)干預(yù)治療，除去表象，極易復(fù)發(fā)。
人本主義咨詢：
信——咨詢師的衣著，來訪者的信賴。
望——未來的希望
愛——溫暖的環(huán)境，類推其他環(huán)境。
面對(duì)網(wǎng)癮的第4期和第5期的治療，家長(zhǎng)學(xué)習(xí)后回家用，有效果但容易反復(fù)，可以聯(lián)系專業(yè)咨詢師來幫助。同時(shí)心理咨詢師和網(wǎng)癮為4/5期的來訪者，開始的關(guān)系常常是“熱臉貼冰屁股”，網(wǎng)癮者身上表現(xiàn)出來的冰冷的感覺是他在其他人身上得到的，移情給咨詢師，咨詢師需要持續(xù)的溫暖他。
心理咨詢時(shí)，在開始建立關(guān)系時(shí)，咨詢師全身心的關(guān)注來訪者，要注意多看T字區(qū),全臉，少看眼睛；在深入聊天后多注視雙眼，得到更多更深的心理信息。
心理咨詢像包著糖衣的毒藥，開始是甜的，后期是痛苦的，最后得到升華，
就如同我們心理咨詢說的內(nèi)心外表是一個(gè)保護(hù)層，中間是一個(gè)傷痛層，最后遇到真我。
心理咨詢的三大目標(biāo)：
1.癥狀嚴(yán)重度下降，短期，8~20周。
2.癥狀嚴(yán)重度消失，中期，20~50周。
3.增加性格成熟度或者說是人格成熟度，提升抗挫力，長(zhǎng)期50周以上。
心理咨詢中有一種現(xiàn)象叫反芻，就是好轉(zhuǎn)的癥狀還會(huì)被拉回去，這是正常和常見的現(xiàn)象。
去臺(tái)灣旅行時(shí)用搜狐，Google搜索“心理智商”，去臺(tái)灣的工作室里和助理聊天，獲得工作室咨詢開始手冊(cè)。
人生高層次的追求就是一意義感，二使命感，三歸屬感，四成就感。
五如何辨別愛上網(wǎng)和有網(wǎng)癮？
上網(wǎng)≠成癮
在線游戲或手游≠游戲成癮
網(wǎng)癮判斷標(biāo)準(zhǔn)：三個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)1~7當(dāng)中3或三項(xiàng)以上的
1.耐受性，比起以前必須花更多的時(shí)間上網(wǎng)才能感到滿足，或者如果繼續(xù)花同樣的時(shí)間上網(wǎng)，滿足感會(huì)降減少。
2.戒斷，分為心理性戒斷，生理性戒斷。嘗試減少或是停止網(wǎng)絡(luò)的使用，會(huì)感到沮喪，心情低落或暴躁易怒，會(huì)持續(xù)上網(wǎng)，以避免上述不舒服的感覺。
3.對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用，常比所愿望為更長(zhǎng)時(shí)間或更大使用量，花在網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間比自己原先預(yù)定或預(yù)期的還要來的久，來的多；其實(shí)自己每次都只是想上網(wǎng)一下，但常常一上就持續(xù)很久下不來。
4.對(duì)戒除或控制上網(wǎng)有持續(xù)愿望或多次不成功的努力：有持續(xù)想要節(jié)制上網(wǎng)時(shí)間，或曾試過花較少的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，但卻無法做到；曾多次努力想控制或停止網(wǎng)絡(luò)的使用，但都失敗。
5.花費(fèi)了很多時(shí)間在上網(wǎng)，或由上網(wǎng)作用恢復(fù)過來：為了能夠上網(wǎng)，花過多的時(shí)間在與網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的事物上；曾因?yàn)樯暇W(wǎng)而沒有按時(shí)進(jìn)食，或造成隔天上課很累，不能如以往一樣專心聽課。
6.因上網(wǎng)而放棄或減少重要的社交，職業(yè)或休閑活動(dòng)：因上網(wǎng)而有身體不適，對(duì)上午身體健康造成負(fù)面影響；上網(wǎng)對(duì)學(xué)業(yè)已造成一些負(fù)面影響；因上網(wǎng)和家人，朋友，同學(xué)互動(dòng)減少；平常休閑活動(dòng)的時(shí)間減少。
7.縱然已知道自己有持續(xù)或重復(fù)發(fā)生的身體或心理問題，極可能是上網(wǎng)所造成，或家具仍繼續(xù)上網(wǎng)：雖然上網(wǎng)對(duì)自己的人際關(guān)系和身體健康造成負(fù)面影響，仍未減少上網(wǎng)。
網(wǎng)絡(luò)成癮是指?jìng)€(gè)體強(qiáng)烈渴望上網(wǎng)的傾向與行為，明知自己成癮與網(wǎng)絡(luò)的情況已帶來身體，心理及正常生活的危害，還是一再沉溺其中，嚴(yán)重影響日常生活與正常功能，并且上網(wǎng)時(shí)間越來越多，無法上網(wǎng)時(shí)就會(huì)呈現(xiàn)不安，激動(dòng)，甚至情緒失控。
關(guān)鍵區(qū)別在于
1.上網(wǎng)的內(nèi)容是多元的還是單一的？
專門只玩一個(gè)容易成癮，分開玩不會(huì)成癮。
2.上網(wǎng)的時(shí)間，日常作息顛倒和社交范圍縮小至無。
網(wǎng)絡(luò)成癮的分類：1.網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系成癮，QQ，聊天室，在線直播，wechat。
2.網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫行為：網(wǎng)絡(luò)賭博，網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物。3.網(wǎng)絡(luò)性成癮：網(wǎng)絡(luò)色情信息。4.電玩成癮：在線游戲，web game。
網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子快樂嗎？現(xiàn)代抑郁癥的變型
1.學(xué)業(yè)成績(jī)下降，工作表現(xiàn)不佳。
2.生活滿意度低。
3.情緒較低落。
4.感受到較大的壓力。
5.容易憤怒。
6.自尊降低。
7.幸福感低。
8.身心適應(yīng)狀況不佳。
常見現(xiàn)象：在網(wǎng)絡(luò)上越是樂于助人，現(xiàn)實(shí)生活中越是自私冷漠；
在網(wǎng)上越是打打殺殺，現(xiàn)實(shí)生活越有暴力傾向。
六如何預(yù)防網(wǎng)癮的產(chǎn)生？
預(yù)防網(wǎng)癮的有效方式。一溫暖支持，心理老師給予；二行為管理，教導(dǎo)主任負(fù)責(zé)。
只有溫暖支持，沒有行為管控的是溺愛，只有行為管控沒有溫暖，支持的是嚴(yán)苛。
在網(wǎng)癮階段1~3時(shí)注重行為管控，
在網(wǎng)癮階段4-6，溫暖支持和行為管控一起上，家校聯(lián)合幫助孩子走出虛擬世界，進(jìn)入現(xiàn)實(shí)世界。
年齡超過18歲以上，行為管控基本無用。
■參考臺(tái)灣公約，家長(zhǎng)和孩子達(dá)成一致。
4+1步驟：
1.上網(wǎng)總時(shí)間，包括人際，游戲，其他各占1/3，以周為單位。
管理到18歲為止，年齡越大，上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng)。
家長(zhǎng)在給孩子買手機(jī)前，是商量上網(wǎng)總時(shí)間的黃金點(diǎn)。
2.家長(zhǎng)和孩子達(dá)不成一致時(shí)參考大數(shù)據(jù)，以平均值為上限。
以下是臺(tái)灣地區(qū)，小學(xué)二年級(jí)——高中三年級(jí)的大數(shù)據(jù)。
小學(xué)二年級(jí)——三小時(shí)/一周
小學(xué)三四年級(jí)——4小時(shí)一周
小學(xué)五六年級(jí)——6小時(shí)一周
初中一年級(jí)——7小時(shí)一周
初中二年級(jí)——9小時(shí)一周
初中三年級(jí)——10小時(shí)一周
高中一年級(jí)——13小時(shí)一周
高中二年級(jí)——18小時(shí)一周
大學(xué)生——30小時(shí)一周。
職場(chǎng)——80小時(shí)一周。
3.如何把握孩子上網(wǎng)時(shí)間和控制網(wǎng)絡(luò)環(huán)境呢？
找軟件幫忙，中國(guó)大陸有汪涵代言的“好上網(wǎng)”軟件，“愛熊寶”軟件，既管理上網(wǎng)時(shí)間，又屏蔽色情網(wǎng)站。華為，小米的親子機(jī)可以監(jiān)控到孩子所去網(wǎng)站的動(dòng)態(tài)。
4..重新框架時(shí)間，善用計(jì)算機(jī)內(nèi)時(shí)間提醒新軟件。
例如跑馬燈般提醒：a每半小時(shí)一提醒b最后半小時(shí)每10分鐘一提醒c最后10 10分鐘每一分鐘一提醒d最后一分鐘每10秒鐘一提醒。
+1雙手機(jī)制度，每天晚上9點(diǎn)前智能手機(jī)使用時(shí)間，晚上9:00~10:00是老人機(jī)使用時(shí)間。
智能機(jī)固定的位置在父母可以看到的公共區(qū)域。比如媽媽的梳妝臺(tái)或者客廳，餐廳。
友善的提醒“媽媽希望你能夠長(zhǎng)高，有一個(gè)良好的睡眠。爸爸希望你能夠長(zhǎng)高有一個(gè)充分的睡眠?！?div style="height:15px;">
雙手平舉在身前，用力向前伸直，用力伸直，用力伸直，慢慢的放松下來，把手放在原處，意念放松——眉毛和額頭用力往上揚(yáng)，繼續(xù)拉緊，持續(xù)垃圾，慢慢的放松，感受肌肉的放松——閉上眼睛，把鼻子眉毛嘴巴往中間皺緊，皺到最緊，慢慢的放松，感受臉部肌肉的放松——用力咬緊牙齒，用力用力用力，慢慢的放松，感受牙床嘴巴邊的肌肉慢慢的放松——用力張開嘴巴張到最大用力用力，慢慢的放松，感受肌肉慢慢松弛，發(fā)現(xiàn)你頭部的肌肉都在慢慢的放松——身體坐正，把頭向胸部壓，肩膀往后，胸部向前挺出來，用力壓，更用力，慢慢的放松，感受肌肉的松弛，恢復(fù)原來的姿勢(shì)——身體坐正，上身向后彎腰，頭部用力向后看，繼續(xù)用力，更用力，更用力，好，慢慢的放松，感受肌肉的放松——身體作證，做兩個(gè)深深的深呼吸，慢慢的放松下來，恢復(fù)原來的姿勢(shì)，慢慢的放松，發(fā)現(xiàn)你腹部的肌肉，背部的肌肉都放松開來，放松，放松，放松——把你腿部的肌肉，你的腳趾頭用力的向前伸，用力的向前伸，更用力，更用力，慢慢的放松，感受緊張的肌肉松弛下來的感覺，一面放松一面感受你腿部的肌肉，放松，放松，讓你的全身的肌肉都放松，放松放松放松——現(xiàn)在請(qǐng)你輕輕的睜開眼睛，身體輕輕的活動(dòng)，你現(xiàn)在在一個(gè)安靜溫暖的環(huán)境中醒來。
