人是一個有機的整體，“好皮囊”不僅要由外護養(yǎng)，還要注重內(nèi)調(diào)，生活中方方面面的細節(jié)都會影響到皮膚狀態(tài)?？靵砜纯催@些養(yǎng)膚變美的小秘訣，你做對了嗎？
皮膚清潔是最基礎的護膚步驟，但是有很多人連這第一步都做不對！
很多人在洗臉時，一昧追求“干凈”，每天各種卸妝水、潔面乳、清潔面膜、潔面刷、洗臉儀……都要用上，如果濫用清潔產(chǎn)品，不僅容易破壞角質(zhì)層和皮脂層，使皮膚屏障受損，還會導致水油失衡，出現(xiàn)緊繃、干燥、泛紅等，慢慢地還會出現(xiàn)紅血絲、長痘等問題。
【建議】
①日常洗臉使用清水、較溫和的潔面乳即可；
②不推薦頻繁使用潔面工具，以免損傷皮膚屏障；
③洗臉的最佳水溫應該是35℃-37℃左右，越接近體溫的水溫越適合洗臉。
洗完臉后，最好立即擦干。如果自然風干，臉上的水分蒸發(fā)比較緩慢，還會帶走熱量，刺激皮膚血管收縮，導致皮膚更加干燥，容易出現(xiàn)緊繃、敏感、發(fā)紅、脫皮等癥狀，時間久了還會加速皮膚的老化。
擦完臉后，應當馬上做好保濕工作。可以使用天然植萃類型的護膚品來給肌膚營養(yǎng)，譬如富含Omega-3和Omega-6的白奇亞籽，可以潤養(yǎng)和修復肌膚屏障，含有雙分子玻尿酸成分的產(chǎn)品可以幫助肌膚保濕，含有石榴提取物或者VC成分的，可以幫助肌膚抗氧提亮。
【提醒】
護膚產(chǎn)品一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇，并非越貴越好，挑選護膚品就像是給肌膚選擇合適的肌膚營養(yǎng)品，適合才是最重要的。
防曬是皮膚抗衰的第一件大事。日光中的紫外線是皮膚外源性老化的“頭號殺手”，其95%以上是長波紫外線（UVA），穿透能力強，對皮膚傷害也最大：
可直達皮膚真皮深處，加速黑色素的合成，使皮膚變黑；
加速皮膚細胞被氧化，變得暗沉、產(chǎn)生斑點；
損害皮膚的彈性纖維和膠原纖維，更易出現(xiàn)松弛和皺紋等提前老化現(xiàn)象。
另外，中波紫外線（UVB）也會使皮膚中的黑色素增加，還容易在極短時間內(nèi)引起皮膚紅斑、水腫等炎癥反應。
因此要想保養(yǎng)肌膚，一年四季都得做好防曬工作。
如果只注重外在的美容與保養(yǎng)，忽視了內(nèi)在的機體調(diào)理，并不能長期保持一個人的健康美麗。所以，我們不僅要注意外部的保養(yǎng)，更重要的其實是內(nèi)外兼養(yǎng)。
隨著年齡增長，人體膠原蛋白等營養(yǎng)素的流失，肌膚會加速衰老，出現(xiàn)皺紋、塌陷、色斑等，因此，從年輕時就要注重保護和營養(yǎng)肌膚。
結(jié)締組織是皮膚重要的支持和連接結(jié)構(gòu)，其中的膠原蛋白可以保持組織結(jié)構(gòu)的形態(tài)和穩(wěn)定；彈性蛋白保證組織的彈性和緊致。
但是，從25歲起，膠原蛋白以每年1.5%的速度開始流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象。因此，及時補充膠原蛋白對美容護膚有重要意義，而且越早補充越好。
【建議】
選擇小分子膠原蛋白肽，分子量較小的膠原蛋白肽能直達腸道，被腸道吸收后，能直接作用于皮膚表層，協(xié)調(diào)皮膚細胞發(fā)育，增強皮膚網(wǎng)狀結(jié)締組織結(jié)構(gòu)，從而有效維持皮膚的彈性和亮澤。
真正的美是由內(nèi)而外的健康美，是平衡調(diào)和的身體所煥發(fā)出來的光彩。所以我們內(nèi)在要構(gòu)建健康的身體基礎，保持循環(huán)與營養(yǎng)供給順暢；外在要維持、穩(wěn)定皮膚屏障功能的完整，內(nèi)外協(xié)同，才能長久地維持健康和美麗。
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，頭發(fā)、皮膚、指甲……都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)攝入不足，就無法進行正常的新陳代謝，人會變得脆弱易生病、失眠、煩躁，皮膚也會變得干燥老化、無光澤。
【建議】
大家在平衡膳食的基礎上，注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，提高人體免疫，增加組織和細胞的修復能力！
自由基是人體組織的破壞者，是引起衰老的主要原因，生氣焦慮、抽煙喝酒、睡眠不足、霧霾污染、生病吃藥等等都會產(chǎn)生自由基，從而出現(xiàn)細胞的衰老和凋亡，也就形成了失去彈性的老化肌膚。而抗氧化物可以保護身體細胞及組織免受自由基的傷害。
所以想要減緩衰老，可以補充一些富含維生素A、維生素C的食物，增強抗氧化力。
維生素A，又稱視黃醇，是維A酸的衍生物，不僅可以治療痘痘，還可以加速膠原蛋白的生成，改善皮膚粗糙、減少皮膚細紋；
維生素C，不但可以美白，還可以提高肌膚自愈力，清除自由基，是抗氧化界最常見的一種成分，有淡化色斑、提亮膚色的作用。
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