國(guó)醫(yī)大師是中醫(yī)藥行業(yè)的最高榮譽(yù)，截至目前，已評(píng)選三屆。在婦科和腎病領(lǐng)域，有這么4位女性國(guó)醫(yī)大師，行醫(yī)幾十年，她們經(jīng)歷和見證過女性各個(gè)時(shí)期的變化，對(duì)養(yǎng)生也都有自己的心得。
劉敏如，1933年生，第二屆國(guó)醫(yī)大師、成都中醫(yī)藥大學(xué)教授；擅長(zhǎng)治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、閉經(jīng)、不孕等婦科病。
劉敏如常把女性健康問題形容為“紅蘋果現(xiàn)象”，外表新鮮光亮，里面卻在悄悄變黑壞掉?！皠e做外強(qiáng)中干的紅蘋果。”劉敏如提醒，養(yǎng)生是動(dòng)態(tài)的、自在的、發(fā)展的，沒有什么死板的養(yǎng)生方法。找到適合自己的最重要。
“我的養(yǎng)生方式說起來也簡(jiǎn)單，總結(jié)起來其實(shí)就六個(gè)字：自在、自律、自為。”劉敏如說。
“任性”“不拘束”是劉敏如常對(duì)自己的形容。作為地道的成都人，劉敏如有著川妹子的豪爽之氣。雖已年過八旬，仍是“想睡就睡，說熬就熬，完全隨性”。
追求生活自在，享受隨意，同時(shí)她又是一個(gè)很自律的人。她說，“自在和自律，看起來有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了?！?/span>
“鋼琴我會(huì)彈，也經(jīng)常和朋友去唱歌，空余時(shí)間經(jīng)常畫畫。”在她看來，這些愛好也是養(yǎng)生秘訣，她把這稱之為“自為”。 ①
朱南孫，1921年生，第三屆國(guó)醫(yī)大師；首創(chuàng)動(dòng)靜觀，確立了不孕等疾病診療方案。
長(zhǎng)期從事婦科臨床的朱南孫，總結(jié)了女性生理特點(diǎn)：以陰虛火旺者居多，她建議女性少吃油炸食品。這些高熱量食物可能導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，上火后也易催生痤瘡等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦慮、郁悶情緒會(huì)引發(fā)一系列身體變化，不利于皮膚保養(yǎng)。
自年輕時(shí)起朱南孫便十分注意食療，認(rèn)為食補(bǔ)勝藥補(bǔ)，基本上不服用什么補(bǔ)藥。只有西洋參是兒子帶回來的，覺得有滋陰的功效，她平時(shí)吃一些，算是破例了。她從中醫(yī)的角度提出，適當(dāng)?shù)乃幧趴烧{(diào)理腸胃，如氣血虛多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱可吃點(diǎn)山藥。
對(duì)更年期女性，朱南孫主張要怡情，“快樂的事記住，不快樂的事都忘掉”。同時(shí)，豆類對(duì)于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。朱南孫推薦一款驗(yàn)方“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎湯代茶飲，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚狀況。①
柴嵩巖，1929年生，第三屆國(guó)醫(yī)大師；首創(chuàng)“婦人三論”，完善“腎之四最”理論。
“現(xiàn)代女性不容易，工作、家庭壓力大，要還趕上得了病，心里多苦啊?！辈襻詭r說，“我理解患者的苦，這也是為什么我越來越熱愛我的專業(yè)了。”
柴嵩巖認(rèn)為“腎衰最早”，相對(duì)于心、肝、脾、肺等其他臟腑功能，腎最需護(hù)?，F(xiàn)在很多女人怕衰老，用些這樣那樣的物質(zhì)去抵抗，其實(shí)只要我們的腎氣消耗得慢一些，就能活得更年輕一些，更長(zhǎng)久一些。
想要延緩衰老就要保護(hù)腎氣，避免過度消耗?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠是最好的補(bǔ)藥”是她的經(jīng)驗(yàn)之談。
“上了歲數(shù)的人有體會(huì)，年輕時(shí)根本不是事的事，上歲數(shù)以后，就扛不住了，這個(gè)時(shí)候就得學(xué)會(huì)'躲’，學(xué)會(huì)'選擇’，盡量避免情緒的過度波動(dòng)。”家長(zhǎng)里短、是是非非離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不摻和不勞神，不自討苦吃。即便是高興的事，也要把握度，學(xué)會(huì)適度控制。
柴嵩巖早年喜歡聽相聲，晚年依然如此，這一習(xí)慣保持了幾十年之久?！跋嗦暯o我?guī)須g樂”，她說。每每入睡前聽上一小段，伴著笑聲，漸入夢(mèng)鄉(xiāng)，感受明天的美好。①
鄒燕勤，1933年生，第三屆國(guó)醫(yī)大師、南京中醫(yī)藥大學(xué)教授；擅治各種腎臟疾病，師承其父。
皮膚紅潤(rùn)有光澤，說話慢條斯理，思維敏捷，精力十足……鄒燕勤有個(gè)飲食原則：再好吃的東西，不超過三塊，再不好吃的東西，只要有營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)吃上一兩塊。另外，她的飲食字典里沒有“辣”。
鄒燕勤說，她的父親、我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ?。人體的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。
在她門診的桌子上，總有一杯茶。她說，不管在哪里，她的養(yǎng)生茶都會(huì)隨身帶。薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，還有一些茶葉。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以養(yǎng)肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養(yǎng)血活血。茶葉分季節(jié)，冬天會(huì)放紅茶，夏天放綠茶。
鄒燕勤說白天充實(shí)了，晚上睡覺也會(huì)很香。每晚睡覺前，自己都會(huì)想一下，今天一天，對(duì)得起病人，對(duì)得起光陰，自己沒白活，然后就很安心地睡覺。②
本文綜合自：
① 2022-03-08 健康時(shí)報(bào)《女國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生方》（健康時(shí)報(bào) 劉玫妍, 北京中醫(yī)醫(yī)院 李學(xué)燕, 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 董莉）
② 2017-02-20 金陵晚報(bào)《85歲名中醫(yī)鄒燕勤看起來像58歲 揭秘名中醫(yī)的養(yǎng)生之道》（通訊員 馮瑤, 金陵晚報(bào)記者 李花）
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