中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是腎臟的精氣不足所致。腎虛如果不及時(shí)補(bǔ)足，不論男女，都會(huì)很容易引發(fā)不孕、脫發(fā)、骨質(zhì)酥松等多種并發(fā)癥狀。
1、記憶力下降和減退，注意力不集中，精力不足，學(xué)習(xí)或工作效率降低；
那么什么食物能夠幫助補(bǔ)腎養(yǎng)氣呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是由于天生的體質(zhì)，或長期生活積累而成，不建議貪圖速效用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，食療是比較好的補(bǔ)腎方法。
芝麻味甘、性平，是屬于強(qiáng)壯滋養(yǎng)藥物，有潤膚、補(bǔ)血、明目、補(bǔ)益精血、潤燥滑腸、生津等作用。
取核桃15g、黑芝麻15g、大米40g洗凈放進(jìn)豆?jié){機(jī)，加水至水位線，選擇在米糊檔，用糖調(diào)味即可。
黑豆性平、味甘，歸脾、腎經(jīng)，可用于腎虛消渴、改善貧血等。
取蓮藕500克、沙參15克、黑豆50克、鯰魚1條、豬脊骨250克、生姜3片；蓮藕刮皮、切段；鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂；一起下瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)；用鹽調(diào)味即可。
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效，常用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。
取干銀耳30克、紅棗20克、蓮子20克、枸杞10克、冰糖30克；銀耳泡發(fā)4小時(shí)、蓮子泡1小時(shí)；銀耳擇成小朵，和其他材料一起放入瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲1小時(shí)即可。
芡實(shí)有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效，常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。
取鮮芡實(shí)1000克、糯米粉250克、白糖適量，加水拌和均勻，揉成面團(tuán)，蒸熟即可。
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。
取大骨頭2塊、黑木耳20克、枸杞20克、紅棗10個(gè)、淮山藥1根、姜片適量；大骨頭過水之后冷水放夠，加入姜片和紅棗，大火燒開15分鐘，改文火熬湯1個(gè)小時(shí)；熬出白色湯汁后加入黑木耳，枸杞、山藥一起熬煮1小時(shí)；加鹽調(diào)味即可。
中國人視海參為四大海味--鮑、參、翅、肚的一種，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)腎，提高免疫力功效。
取水發(fā)海參300克、酸筍40克、瘦肉60克；海參切小片備用；豬肉切小片，用用生油、生抽、生粉、姜汁拌腌；起油炒肉片，再下海參稍炒片刻，加入清水5碗滾沸10分鐘，下酸筍滾3分鐘；加醋、辣椒油、胡椒粉、生油、鹽、白糖、麻油等調(diào)味即可。
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