今年立秋節(jié)氣是8月7日至8月22日?！盖镎撸瑩[?也，物于此而揫斂」，立秋是秋季的開始，萬物結實成形，收獲的季節(jié)到來了。
「立秋涼風至」通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是「秋后一伏熱死人」。此時飲食以清淡容易消化為主，不宜出大汗，早睡早起，收斂心神，以順應秋氣之收斂。
立秋飲食小貼士
適宜：蘋果、菠蘿、鮮棗、小米、菜花、海帶、海蜇、藕、花生、土豆、玉米
孫真人《養(yǎng)生》曰：此月「肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。」味咸性平涼的小米、海帶、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚等很適合這個節(jié)氣。同時酸味收斂肺氣，可平抑過旺之肺氣。多吃些味道酸甜的時令鮮果， 如蘋果、梨子、鮮棗、獼猴桃、菠蘿、芒果等，也能夠令初秋燥熱的身體更滋潤。
常說「貼秋膘」，并非大魚大肉，此時脾胃尚未強健，不能消受厚膩飲食，反而時令的藕、菜花、玉米、花生、土豆等等，常吃更能補充營養(yǎng)。
南方地區(qū)雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾，多吃些茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，還具有清暑除熱化濕的功效。
少吃：菱角、新姜、豬肉、西瓜、香瓜、哈密瓜、蔥、姜
辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，立秋后要少吃些辣椒、蔥、姜等辛味發(fā)汗之品。孫真人曰：「勿多食菱肉，動氣。勿多食新姜」，《月令》云：「立秋勿多食豬肉，損人神氣」，《法天生意》曰：「立秋后十日，瓜宜少食」。
秋后燥氣初起，要少吃生熱化燥的辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，還有八角，肉桂等熱性食物?！娥B(yǎng)生書》曰：「秋谷初成，不宜與老人食之，多發(fā)宿疾?！?br>
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條
《月令》：立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的面條）。
《白云忌》：七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。
《千金方》：勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。
《金匱要略》：三秋不可食肺。
立秋運動小貼士
立秋后，涼風至。早晚氣溫稍有降低，早晨不冷不熱，氣溫宜人，是鍛煉身體的最佳時間，此時凌晨5~6點起床，選擇清幽之處，或草地公園，或林蔭大道進行鍛煉，有益身體健康。
早上運動也能避免立秋后忌諱的大汗淋漓。此時還在伏天里，即便是室外的浴場溫度也是溫暖宜人的，可以常去游泳，但要注意離水后避免受風。
立秋起居小貼士
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞俱興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
又當清晨睡醒，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)多，于秋三月行此，極能明目。
立秋情緒小貼士
在立秋之后，還處于三伏中的末伏，午后的陣雨逐漸減少，因此被大太陽一曬，白天暑氣甚濃，人的情緒難免受此天氣影響而燥熱心煩，所以白天盡量還是要躲在室內。
而夜晚就會有詩中「一枕新涼一扇風」的清涼，加上立秋后天清月明，夜晚時情緒相對平穩(wěn)舒適，可以約上家人朋友，乘涼、談天、散步。
立秋茶飲小貼士
《千金月令》曰：「七月暑氣將伏，宜食稍涼，以為調攝。法用竹葉一把，梔子二個，切碎，用水熬煎，澄清去渣，用淘粳米磨作泔粉服?！?/span>
竹葉：清熱除煩，生津利尿；梔子：清熱利濕；涼血解毒。竹葉和梔子在藥店有售，煮湯去渣后，直接飲用或加米煮粥。此湯對改善立秋后常見的虛熱燥煩有不錯效果。
溫馨提示
1、本文是平和質節(jié)氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。孕婦及南半球用戶不適用。
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