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不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認(rèn)為這樣有助于消除便秘。
實(shí)際上，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對(duì)健康造成威脅。
鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會(huì)利于通便。
但只有高濃度的鹽水，才能達(dá)到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個(gè)作用的。
再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進(jìn)入腸胃后，很快會(huì)被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。
另外，現(xiàn)代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹(jǐn)慎選擇：
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。
一是因?yàn)楣?，空腹喝?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。
沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。
因此起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
水的溫度在35~40攝氏度，喝水量要達(dá)到300毫升以上，最好是小口慢飲吞咽。
人在早晨起床后會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
如果便秘嚴(yán)重，光靠喝水是解決不了的，要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及多做運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，必要時(shí)就醫(yī)。
經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
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