自汗，汗后怕風
夏天不熱，還是夏天嗎？明天就到中伏了，本應是炎熱、出汗的最好時候，可惜很多人把自己活成了「反季蔬菜」，冬天不冷夏天不熱。大家都知道反季蔬菜只有其形，氣味食療功效都大打折扣，人也一樣，不順應季節(jié)養(yǎng)生的人，你看上去可能是壯實的，但經(jīng)不起一點風吹草動，不是這不舒服就是那出問題了。
前幾天，一位朋友跟我說抱怨說，她老公不到四十歲，身體差得都不能要了，哪哪都是毛病，又是痛風、血糖高，又是哮喘，動不動就生病，整天都不動，能趟著絕不坐著。
我笑著說：「管住嘴、邁開腿就好了」；她說她老公胖、特別怕熱，家里空調(diào)開得跟個冰窖一樣，運動說了三年，也沒真動幾天。像這樣不出汗又缺乏運動，身體肯定是既虛又堵，能好才怪呢。
老一輩人常說：夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。其實，人體是講究陰陽平衡的，春生夏長，說的就是人體的陽氣，夏天陽氣要生長，如果天不熱，缺少陽光，陽氣就沒法壯大，而且貪圖涼快，最易傷損浮在體表的陽氣，收斂衛(wèi)氣，出不了汗，容易導致營衛(wèi)不和。
什么叫營衛(wèi)不和？
營是指行于脈中的水谷精微之氣；衛(wèi)是指具有防御功能的體表陽氣。在正常的生理情況下，營行于脈中，衛(wèi)行于脈外，衛(wèi)氣承擔著溫養(yǎng)皮膚，開閣毛孔，調(diào)節(jié)寒熱，抵御外邪的任務；營氣則具有化生血液，營養(yǎng)周身的作用。
如果夏天不熱、冬天不冷，使營衛(wèi)的正常生理功能遭到破壞，就會出現(xiàn)營衛(wèi)不和——出汗異常。
自汗，汗后怕風
“病常自汗出”，這種自汗身體不發(fā)熱而出汗，病程較長，屬于衛(wèi)弱營強，也就是衛(wèi)外的陽氣虛弱，失去外固的能力，汗液自行溢出；還有一種是發(fā)熱而自汗，不發(fā)熱則無汗，這是衛(wèi)強營弱，因陽氣郁在肌膚表面，迫使內(nèi)在的營陰自汗而出。但有一個共同的特點，出汗后怕冷、怕風。這種情況傷寒論里用桂枝湯來治療，效果很好，最好找有經(jīng)驗的中醫(yī)調(diào)理一下。
不愛出汗
平時不出汗，運動或天熱也不出汗，這也是衛(wèi)強而營弱，營衛(wèi)平衡失調(diào)。或者某些部位不出汗，有些人是下半身，有些人是整個后背，這都跟陽氣不足，或陰寒阻滯使陽氣無法宣發(fā)導致。
夏天不熱，小心得病
除此之外，夏天不出出汗，容易坐?。?/span>
1、膚色變差，易發(fā)皮膚病：出汗是陰陽和諧的一種表現(xiàn)，夏天不止要熱，更要出汗。不然皮膚失去內(nèi)外環(huán)境的交流，排濕濁熱濁的能力下降，不但膚色不好看，還容易患各種皮膚病，比如濕疹、皮炎、牛皮癬、蕁麻疹等。
2、免疫力下降：冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證營衛(wèi)平衡。如果常年待在空調(diào)房中，營衛(wèi)運行不暢，氣血精氣日漸虛弱，人就不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易生病，小則感冒，大則重要臟器的感染經(jīng)久不愈、反復發(fā)作。
3、易患風濕?。?/span>現(xiàn)在患風濕病的人越來越多，很多年輕人也有老寒腿，跟不能排汗、長期呆在空調(diào)房，身體積累大量寒濕有關(guān)。
4、吃不香、睡不好：夏天不出出汗、不運動，身體氣血運行緩慢，人體消化代謝、睡眠都會受到影響，不信的話，你堅持幾天運動，你就會發(fā)現(xiàn)食欲變好，晚上也睡得香了。
以熱除熱，身體通透
夏天出汗，不但可以排出熱氣，還有助降溫，是人體最有效的降溫方式。如果因為工作的原因，沒辦法避免長時間吹空調(diào)，那就利用不上班的時間，讓自己熱起來，好好出點汗吧。
巧曬三伏的太陽
三伏的太陽，是上天給我們的恩賜，只要你在適當?shù)臅r間，曬對地方，可以很好的鼓舞和振奮你的陽氣，并把體內(nèi)的陰邪寒濕驅(qū)趕出去。
早晨7~9點，傍晚6~7點，陽光不太強烈，在戶外曬曬后背、手心就可以了，曬30分鐘左右。你可以一邊散步一邊曬，也可以選一個清凈悠涼的地方靜坐，伴隨著做做深呼吸，做完一整天都精神飽滿。
有些人曬太陽時或曬完，會打噴嚏、流清鼻涕、流眼淚，這是陽氣在幫你排體內(nèi)的濁氣陰寒，不要緊張，細細體會身體的變化。
喝熱茶熱湯
夏天喝冷飲，只是一時痛快，喝完不解渴，還傷脾胃。最能解渴的反而是熱茶、熱湯，它們能生津止渴，也就是把水分轉(zhuǎn)化成你需要的津液，不然脾胃傷了，你喝再多水也轉(zhuǎn)化不了津液，根本不解渴，還增加了上廁所的次數(shù)。
《遵生八箋》六月修養(yǎng)法中說：「此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患。切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米溫湯、豆蔻熟水最好?！?/strong>
這里的六月是農(nóng)歷，也正是三伏天，多喝點淡淡的熱茶、經(jīng)常煮小米粥喝，稍稍出點汗后，身體會清涼很多；如果因為暑濕脾胃虛，或者脾胃受寒肚子不舒服，也可以用3~5個白豆蔻泡水喝，既解渴又養(yǎng)脾胃、行氣化濕。
豆蔻熟水是詩人李清照在暑天很喜歡的一道清涼飲料哦，做法也很簡單：「白殼撿凈，投入沸湯瓶中，密封片時用之，極妙?！?/strong>
將白豆蔻洗凈，放入保溫杯或暖瓶重，倒入開水（沸湯），加蓋密封片刻，就可以倒出來喝了。白豆蔻不需要放太多，大茶杯（300毫升左右）約每次三五粒即可，投得過少時香氣不夠，投得過多，其香氣會變得濃濁，少了清新暢快之感。
說到熱湯，不得不說伏羊湯，我想很多人都聽過，羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力，三伏天喝羊湯能溫補陽氣，加上三伏天也是一派火熱，內(nèi)外夾擊，逼出體內(nèi)寒氣。
但羊湯適合平時怕冷、脾胃虛寒（受涼、吃寒涼的腹痛腹瀉）的人喝，陰虛內(nèi)熱、上火（牙疼、口腔潰瘍、吐黃痰等）、身體壯實陽氣足、大便經(jīng)常燥結(jié)的人不適合。
做法很簡單：羊肉切塊洗凈、沸水漂沫后，文火慢燉了2小時，最后調(diào)入鹽、蔥葉即可。
伏羊湯雖好，一次不要吃得太多，最好同時吃些白菜、蘿卜等，以免虛不受補。另外喝羊湯不要加醋，本草綱目記載：“羊肉同醋食傷人心，羊肉大熱，醋性甘溫，與酒性相近，兩物同煮，易生火動血?！?/span>
夏練三伏
經(jīng)常運動的人，排汗通道通暢，身體通透，比一般人更耐熱。所以伏天清晨或傍晚，氣溫還不是那么高，這時候最適合在戶外做些運動，快走、慢跑都很好。
如果沒條件去戶外，在室內(nèi)跑步，一定要避免空調(diào)，因為一是影響身體排汗，二是出汗后空調(diào)的寒風很容易進入體內(nèi)，不但沒有達到伏天運動的效果，還徒增寒氣。
不過平時不怎么運動的人，三伏天運動要悠著點，不用追求運動強度、運動量，循序漸進，以自己舒服能承受的程度為好，運動出汗后記得喝溫的淡鹽水，不要喝冰鎮(zhèn)飲料，切記切記！
灸療
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「針所不為，灸之所宜」，三伏艾灸的好處已經(jīng)說的很多了，最大的好處是既通又補，有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。
經(jīng)常呆在空調(diào)房里、缺乏運動的人，可以多艾灸大椎穴，以宣通督脈陽氣，同時艾灸關(guān)元培補元氣，涌泉穴補腎水，以滋補全身。
左圖為大椎，右圖為涌泉
如果不想艾灸，那艾草熱灸貼就是你的首選了。不但無煙，還簡單方便，往身上一貼，溫熱一整天，通過熱的滲透，發(fā)揮艾草粉通經(jīng)活絡(luò)、祛寒濕、理氣血的作用，很多人都反饋說很好。
而且三伏堅持貼的幾個用戶都給我反饋了，總感腰涼腰酸的「妹夫」，貼了一段時間說腰從來沒那么舒服過；還有一個寶媽，本來買來暖宮的，那天孩子受涼肚子痛拉肚子，給孩子用上后一會就好了；還有一位朋友，總感覺后背發(fā)涼，就奢侈的在后背整條脊柱從上到下的貼了幾張，貼完說終于暖和了，終于能出汗了。
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最后嘮叨一句：生病起于過用，天熱也不要過用空調(diào)，天熱也不要貪吃寒涼，順應天時養(yǎng)生最好。
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