這是中醫(yī)學(xué)習(xí)里面好玩的瑜伽課，同時，這是瑜伽課里面實在的中醫(yī)學(xué)習(xí)；骨正筋柔，拉伸經(jīng)絡(luò)的酸爽妙不可言；這個課程提供了一個很贊的身心修行的場。
在這個春夏升發(fā)的季節(jié)，活力滿滿的我一接到乾明老師開瑜伽班的消息，立刻：報名！
我動故我在。春發(fā)的季節(jié)，有了想法就不要壓抑，否則會壞了氣機的。 可當(dāng)我想拉上同事小花一齊去上課，她卻巴拉巴拉地問：
學(xué)瑜伽還要學(xué)兩天？
跟著網(wǎng)站視頻練不就行了？
比起瑜伽，跑步不是出汗更多更爽？
那么多瑜伽班，為什么要報這個班？
? 中醫(yī)里的瑜伽 ?
當(dāng)我參加完乾明老師的《中醫(yī)導(dǎo)引瑜伽與身心調(diào)理》，我感覺收獲滿滿的，尋找答案的內(nèi)心也踏實了，更堅定地跟隨老師學(xué)習(xí)中醫(yī)知識。
在我看來，這個瑜伽課程的獲益是：
1、這是中醫(yī)學(xué)習(xí)里面好玩的瑜伽課，同時，這是瑜伽課里面實在的中醫(yī)學(xué)習(xí)；
2、骨正筋柔，拉伸經(jīng)絡(luò)的酸爽妙不可言;
3、這個課程提供了一個很贊的身心修行的場。
中醫(yī)學(xué)習(xí)是我的一個愛好，這部分與我「尋找自我」的需求吻合，在不斷學(xué)習(xí)中感受自己的身體，與我在心理咨詢工作強調(diào)保持自我覺察的理念是一致的。
中醫(yī)導(dǎo)引瑜伽課的設(shè)置是：
1、先講人體十二經(jīng)絡(luò)分布和相關(guān)知識；
2、再講解相關(guān)經(jīng)絡(luò)的致病情志、生活習(xí)慣；
3、鍛煉相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的瑜伽體式；
4、講解、體會每個瑜伽體式拉動的身體部位及氣機升降的關(guān)系；
5、練習(xí)糾偏及個案答疑；
6、最后串講一些體式的對臟腑氣機調(diào)節(jié)的綜合功效。
? 瑜伽里的中醫(yī) ?
瑜伽不僅是一個鍛煉方式，還深藏「中醫(yī)」精神的精髓。不施針?biāo)?，通過這種身心合一的運動治未病，或者幫助身體復(fù)原。
如果不是跟隨中醫(yī)老師練習(xí)，我是根本不知道做「下犬式」后腳跟無法繃直著，是膀胱經(jīng)的問題，而膀胱經(jīng)的不柔軟部分造成了身體的陽氣不充足。所以當(dāng)我知道自己身體體質(zhì)提升的秘訣在膀胱經(jīng)的時候，非常開心，決定平時抓緊每個機遇通過「犁式」「下犬式」「扶墻式」「側(cè)三角式」「前屈」「滾背」動起來……
而在玩這些瑜伽體式的時候，也是非常有趣的。例如在學(xué)習(xí)「貓式」時，老師引導(dǎo)我們回憶以前見過的貓貓伸懶腰的場景，練習(xí)的時候就想象自己是個貓咪，懶洋洋懶洋洋地伸展，呼氣，吸氣，特別有畫面感。 在這次好玩開心的瑜伽課程里，找到了幫助自己「扶陽」的方法，感覺超級興奮。這些領(lǐng)悟的積累是需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)的，肯定不是照著網(wǎng)絡(luò)視頻伸舉一番就能得到。
? 身心合一 ?
瑜伽不僅好玩，而且運動量特別大，每個動作做下來都酸爽酸爽的。第一個半天下來，同學(xué)們個個就喊「餓了」「一身汗了」...不要看我們只是在慢悠悠地伸手抬腳，其實做到位，保持上十分鐘，運動量是非常大的。
在課堂上，我做「前屈式」時小腿就不停顫抖，老師說這是因為腿部力量不夠。同時，老師告訴我們做到自己的極限即可，不強求，否則容易拉傷。由于我的筋骨太緊太硬了，每個動作我都堅持不了很久，立刻乖乖地「嬰兒式」享受。但這個過程真的很好，完全地活在當(dāng)下，如同世界只剩我一個人，關(guān)注著身體的每個細(xì)微感受。
聽著梵文心經(jīng)，做「眼鏡蛇式」的時候，我一秒又一秒地感受到自己的腰似乎要斷成了兩截，很痛，但又不想抽離這種痛，還想繼續(xù)下一秒和身體的痛在一起。最后慢慢放下來進行「嬰兒式」放松的時候，身體的痛到達(dá)了高峰，我喘著大氣擁抱著整個自己，深刻地感受到自己的不容易，這些感受在平時生活中也有，只是沒有這么深刻。當(dāng)我停下腳步，靜靜地和自己在一起的時候，瑜伽，真的讓我身心合一了。
每天，身體都在為了滿足我們意識上各種欲望默默承受著，很多時候我們只會責(zé)怪自己做得不夠好，實際上，我們已經(jīng)足夠好了，唯有接納和肯定自己，我們才能夠成為更好的自己。比起跑步，我更喜歡在韻樂中感受身體，領(lǐng)悟生活。
兩天的課程下來，我們幾乎個個都渾身酸痛，胃口大開，睡眠質(zhì)量也大大地好。特別是一位同學(xué)說自己平時很難睡得著，可是，午休時，我卻在睡眠中聽到她「呼呼呼」的鼾聲，也許她自己都好奇何以變得這么能睡了。我覺得這是乾明老師瑜伽班課程的副作用：心寬了，也安了。
除了學(xué)習(xí)了瑜伽體式幫助身心更健康以外，課程帶給了我們更多的角度去理解問題，使得內(nèi)心的容量變寬，也就更有了開心的能力。最近我有個體會：找到一個好的場，比努力更重要。例如，如果我們工作上遇到一個挑剔的上司，及一群內(nèi)訌不合作的同事，那我們要做成一件事情的難度就會加大很多，精神消耗很大?？墒?，在老師的課堂，我感受到更多的是：隨意，接納，不對抗。這些都讓我感受到上課的過程就是充電修心的過程。
我動故我在。愿我不忘初心，在生活中記著老師的教誨：每日增加一張紙的功力，與自己的身體酸爽起來。感謝乾明老師帶來的身心合一的《中醫(yī)導(dǎo)引瑜伽與身心調(diào)理》課程，動起來！
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