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2018年11月22日

農(nóng)歷十月十五

小雪

地氣上為云，天氣下為雨。彩虹是天地之氣交蒸，陽(yáng)氣隆盛的夏季最常見(jiàn)的絢爛色彩，而此時(shí)氣溫逼近零度，陰盛陽(yáng)藏，水氣沒(méi)有了陽(yáng)氣的溫煦，不再活躍，自然也見(jiàn)不到彩虹，但卻能看到雪花飄落，一片一片，在訴說(shuō)著你我的心情。

陰陽(yáng)絕離，生命終結(jié)，而此時(shí)天地之氣似乎也執(zhí)意要各奔東西，任性的要讓一切結(jié)束。陽(yáng)氣潛藏在地下，遁逃于世間，空氣中只剩下肆意的寒冷，冷空氣盤(pán)踞在高空，霎那間萬(wàn)物黯然神傷，失去了往日的勃勃生機(jī)。

冬日飲食以固藏精氣為要

而山藥、芡實(shí)、蓮子

都是健脾益腎

固藏腎精的佳選

對(duì)于濕熱體質(zhì)

舌苔厚膩的人來(lái)說(shuō)

似乎這款補(bǔ)益的清粥無(wú)福消受

沒(méi)關(guān)系

可以配合著

白蘿卜和蘿卜纓一起吃

白蘿卜消積滯，化痰熱

下氣，寬中

蘿卜纓消食理氣

清肺利咽、散瘀消腫

固腎粥+白蘿卜+蘿卜纓

清補(bǔ)兼施

是很好的預(yù)防冬日進(jìn)補(bǔ)

導(dǎo)致腸胃滯熱，胃脘脹滿

的健康佐餐

中脘、豐隆

承山、支溝

關(guān)元、命門(mén)

涌泉、太溪

在開(kāi)始滋膩的進(jìn)補(bǔ)之前，我們要先看看自己當(dāng)下的狀態(tài)是否適合，因?yàn)楹芏嗳斯ぷ鲏毫Υ?，飲食不?guī)律，口味偏重，造成了胃腸積滯有熱，胃脘脹滿等問(wèn)題。

所以，若想補(bǔ)益，之前需要先清理一下身體。而中脘、豐隆、承山、支溝這組穴位，有運(yùn)化脾胃，化痰消積，促進(jìn)胃腸導(dǎo)滯的功效。

平素積滯不化，脾胃虛寒的朋友，都可以選這4個(gè)穴位，艾灸各5-10分鐘，幫助身體代謝，清理積滯，保護(hù)人體脾胃在冬季的安康。

濕熱體質(zhì)的朋友也可以艾灸，只是需要配合點(diǎn)生普喝一喝，避免艾灸不當(dāng)造成上火。

冬季萬(wàn)物封藏，是指生命體都把能量盡可能的儲(chǔ)存在體內(nèi)，不去過(guò)度消耗，更不會(huì)去做“傻小子睡涼炕，全憑火力壯”這種折損陽(yáng)氣的任性之舉。

錢(qián)可以花，陽(yáng)氣還是應(yīng)該好好封藏。所以冬日里可以艾灸命門(mén)、關(guān)元、涌泉、太溪一組穴位，每穴5-10分鐘，目的是補(bǔ)充命門(mén)之火，同時(shí)陰中求陽(yáng)，使浮越在外的虛火歸元，補(bǔ)益元陽(yáng)。

溫馨提示：有高血壓史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師。

在這個(gè)天寒地凍的日子里，還要談一談“熱”。由于飲食滋膩，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，很多人難免胃腸積滯化熱，所以平時(shí)要喝點(diǎn)生普+陳皮，備點(diǎn)大山楂丸，午時(shí)茶顆粒。

而對(duì)于室內(nèi)干燥溫暖的人造環(huán)境，人們又特別容易“上火”，產(chǎn)生燥咳，燥咳久了灼傷津液，又會(huì)進(jìn)而發(fā)展成燥熱。

如果有燥熱發(fā)生，可以按揉“太溪穴”，也可以上下來(lái)回推小臂內(nèi)側(cè)中間一條線，這里是心包經(jīng)的所在，可以調(diào)寒熱、安心神。 

當(dāng)然，還可以備一些秋梨膏、桑葉、菊花泡水喝，既可以清燥熱，又可以生津潤(rùn)燥，預(yù)防燥咳發(fā)生。

給大家推薦一個(gè)蘿卜青果茶：鮮白蘿卜一個(gè)，青果（橄欖）10個(gè)，冰糖少許，煎水代茶飲，日服2次，有清熱消腫功效，治扁桃體紅腫發(fā)炎。

安心神

保持樂(lè)觀：小雪時(shí)節(jié)，天氣時(shí)常陰冷晦暗，患有抑郁癥的人更容易加重病情。需保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，早睡晚起，每晚用熱水泡腳；還可以在正午時(shí)分，曬曬后背，補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓心腎交通，緩解不良情緒；

固腎精

睡眠藏精：每天晚上早早的睡下，是幫助陽(yáng)氣閉藏，待太陽(yáng)出來(lái)再起床，也是幫助陽(yáng)氣閉藏，不擾動(dòng)陽(yáng)氣。很多人往往飲食上做的很好，但睡眠上并不能做到。陽(yáng)氣當(dāng)藏不藏時(shí)，人就容易生一些溫?zé)岵?，所以冬天發(fā)高燒、流鼻血的病人并不比秋季少。

黑色食品：能益腎強(qiáng)身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，冬天食用正合時(shí)宜，另外，不少堅(jiān)果，如核桃，板栗，花生，松子，榛子等均具有“補(bǔ)腦”的功效，冬天宜擇食。

二子茶：五味子益氣生津、補(bǔ)腎寧心；枸杞子填精養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎。兩味相配可以養(yǎng)五臟之陰、益心肺之氣，取枸杞子15克、五味子6克，沸水沖泡代茶飲用。---蘇全新醫(yī)師建議

在文人眼中，雪很美，“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”；在百姓眼中，雪很重要，“小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇；小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)”；在歌聲中，雪有情，“雪~一片一片一片~~一片~”；

雪對(duì)我們的健康也很重要，祝大家小雪節(jié)氣安康，賞美景，吃美食，滋潤(rùn)溫暖過(guò)冬天。