十月中，雨下而為寒氣所薄，
故凝而為雪。小者未盛之辭。
——《月令七十二候集解》
如果說立冬是冬天的預(yù)告，那小雪就是冬天的序幕。
小雪時節(jié)，天氣上升、地氣下降，天地不通、陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地間此時默默形成一個“肅殺萬物”的格局。
北方有了暖氣，南方的朋友們，也是時候把秋褲穿上啦。
小雪時節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)，可仁已經(jīng)為大家總結(jié)好啦，請注意查收：
早睡晚起，避免辛勞；
常按太溪，藏精固精；
護(hù)好大椎，防寒防濕；
多曬太陽，溫通經(jīng)脈；
防止內(nèi)熱，食補(bǔ)要清。
來，我們一起再大聲朗讀一遍~
01
早睡晚起，避免辛勞
小雪時節(jié)，我們的作息應(yīng)該早睡晚起，不要熬夜，避免辛勞。
身體閉藏好了，就是在滋養(yǎng)我們自身的元陽之氣。
起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
白天記得開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。
02
常按太溪，藏精固精
冬，五行屬水，在臟應(yīng)腎，故應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果，是藏精固精的良好時機(jī)。
太溪穴是人體十二經(jīng)脈中“足少陰腎經(jīng)”的輸穴和原穴，是腎經(jīng)的原動力所在，為人體的一大“補(bǔ)”穴。
每天堅持揉按刺激“太溪穴”，可調(diào)動生命的原動力，使氣血上達(dá)于面下行于足，同時可防治因冬季氣候所引起的常見病癥，對腎虛引起的月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿、小便頻數(shù)、腰痛、咽干、頭暈?zāi)垦！⑹叩劝Y狀有療效。
位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
操作方法：采用正坐或平放足底的姿勢，放松全身肌肉，手指按揉到穴位有微微的脹痛或酸痛感，每次30下。也可以使用艾灸溫灸5-15分鐘。
揉按“太溪穴”最佳時間是每晚9點(diǎn)。
03
護(hù)好大椎，防寒防濕
小雪節(jié)氣開始，隨之而來的，還有許多人的手腳冰涼、感冒咳嗽、容易腹瀉等許多寒邪留存身體引發(fā)的癥狀。
大椎穴作為人體陽氣巡行的交通要塞，此處受寒，陽氣就升不上來。
平常出門，記得戴好圍巾，保護(hù)好大椎穴，避免寒氣進(jìn)入我們的身體。
久坐的上班族，也可以使用PMA護(hù)頸帶，溫暖大椎穴，緩解頸椎疲勞。
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