本 期 導 讀
今天潘毅老師帶大家詳細了解虛寒體質的辨識跟調(diào)養(yǎng)。虛寒體質，又叫陽虛體質?！柑摵垢戈柼摗故莻€什么關系呢？我們先復習一下陰陽學說。陰陽學說的最原始思維是源于日光的向背。曬到太陽的地方屬陽，背陰的地方屬陰。那么陽虛，按感覺，就是陽光不足，而陽光代表熱能，陽光不足就是熱能不夠，火力不足。所以，虛寒體質的一個基本特征就是怕冷，也就是我們常說的「寒底」。「陽虛則寒」，就是對虛寒體質的認識基調(diào)。虛寒體質，就是指人體陽氣不足，溫煦、推動、振奮功能減弱，表現(xiàn)出以寒象及人體功能降低為主要特征的體質狀態(tài)。虛寒體質的基本表現(xiàn)
平素怕冷，或局部易有冷感，手足涼，喜溫熱飲食，不耐寒涼食物，精神不振，面色無華，口淡，稍活動即易出虛汗，性功能偏弱，大便常稀，小便清長，性格多內(nèi)向，喜靜少動，舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白，脈細無力或脈率偏慢。1.「陽虛則寒」，陽氣虛虧，不足以溫煦形體，所以見平素怕冷或局部有冷感，手足發(fā)涼。2.體質寒，自然本能地喜溫熱飲食，以自我補充陽氣；反過來理解，就是不能耐受寒涼食物。3.陽主興奮，陽氣虛少，鼓動振奮心神不足，就易見精神不振。a.腎主生殖，主水液。假如腎陽虛，火力不足，就易見性功能偏弱；又若爐中無火，致水不能蒸騰為用，則見小便清長，這是腎不主水；b.若脾陽虛少，消化吸收功能下降，水谷下走腸間，則大便常稀；「脾為氣血生化之源」，脾虛，化生不足，氣血不榮肌膚，則面色無華；6.陽氣不足，性格方面就易偏陰，而多見內(nèi)向，喜靜少動。7.舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白，脈細無力或脈率偏慢都屬虛寒之征。先天稟賦不足，比如父母本屬陽虛體質，或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當，元陽不充。或因后天調(diào)養(yǎng)不當，屬陽的養(yǎng)分不足；或過食寒涼食物或藥物，或寒性疾病傷及陽氣；或房事不節(jié)，陽隨精泄；或勞倦內(nèi)傷而耗陽氣，漸至陽衰等。知道了形成因素，虛寒體質的人就參照它，能夠避免的就盡量避免。可能剛才陽虛的表現(xiàn)太多，我們現(xiàn)在把它濃縮為辨體質要點，就以「虛」「寒」兩個字來概括。注意，陽虛質的程度有輕有重，陽虛的定位也有所不同，所以，不是每個陽虛體質者都會具備以上的全部表現(xiàn)，只要具備其中的某些表現(xiàn)，符合「虛」與「寒」的特征，就基本可以判斷為陽虛質了。如果落實到體質量表之中，即便同樣是陽虛質的人，得分還可以有高低的不同。虛寒體質的調(diào)理方法
下來，我們最好還要知道虛寒體質容易得什么病，或容易出現(xiàn)在什么疾病背景下。
常見病是：過敏性鼻炎，過敏性哮喘，慢性支氣管炎，肺氣腫，慢性結腸炎，慢性胃炎，腸易激惹綜合征，性功能減退，不育，宮寒不孕，關節(jié)炎，甲狀腺功能低下，易感冒等。
下面就是它的調(diào)理方法。
虛寒的本質是陽虛，「虛則補之」，當然就應該是補陽了。而補陽的方式，輕的，我們可以用食物，稍重一點，可以是藥物或中成藥，還有艾灸。
常用的補陽食物有什么呢？
核桃仁，羊肉，雞肉，雀肉，狗肉，羊骨，鹿肉，鹿尾，牛肉，雀卵，對蝦，糯米，肉桂，大蒜，胡椒，生姜，海參，淡菜，蠔，荔枝。
性味甘、熱，具有健脾溫腎、益氣養(yǎng)血的功效，主治腎陽虧虛，脾胃虛寒，氣血虧虛。醫(yī)圣張仲景就有當歸生姜羊肉湯。肉桂性味辛、甘、熱，具有補元陽、暖脾胃、通血脈、引火歸元的功效。比如有一款肉桂紅糖茶：桂皮3～6克，紅糖12克，水煎去渣，分2次溫服。治婦女產(chǎn)后或宮寒腹痛：如果月經(jīng)前用3克桂皮、9克山楂肉、30克紅糖，適量水煎煮幾分鐘，分2次服下，可調(diào)治宮寒導致的行經(jīng)小腹冷，月經(jīng)量少，色暗。也可以用肉桂粉一克左右，放到粥里面攪勻服用，這是以粥之陰質包肉桂的陽熱，補起陽來就不容易上火。溫馨提示，肉桂比較動血，所以，孕婦及月經(jīng)量多者慎服。就是核桃仁。性味甘、澀、溫。具有補腎益精、溫肺定喘、潤腸通便的功效，主治腎陽虛引起腰痛、尿頻、久咳喘促、腸燥便秘。內(nèi)服：煎湯9～15g；單味嚼服10～30g。治腎不納氣，呼多吸少的氣喘：胡桃肉、人參各6g，生姜5片，大棗7枚。水煎服。我們除了知道該吃什么，還得知道不該吃什么，也就是「食忌」。常用的補陽藥物有：冬蟲夏草、鹿茸、海狗腎、蛤蚧、紫河車、巴戟天、狗脊、附子、干姜、肉桂、淫羊藿、補骨脂、韭子、沙苑子、仙茅、菟絲子、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、續(xù)斷、巴戟天等。以上藥物都具有補陽作用，要注意的是：它們補的方向并不完全相同。比如我需要溫暖感，那么就是熟附子、干姜、肉桂這類比較好。這里要注意：附子有毒，要在醫(yī)生指導下服用；假如想提高性功能，那么就是淫羊藿、韭菜子、鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉等。如果是腎不納氣，那么就是冬蟲夏草、蛤蚧、補骨脂、核桃仁比較好。當然，這里要注意價格，經(jīng)濟條件比較好的，可以用冬蟲夏草，經(jīng)濟條件不算太好的，可以用補骨脂跟核桃，蛤蚧也不算太貴。濟生腎氣丸，金匱腎氣丸，附桂理中丸，附子理中丸，理中丸，右歸丸，壯腰健腎丸。這些中成藥之中，補陽效果不太猛的，是濟生腎氣丸、金匱腎氣丸。而同仁堂產(chǎn)的金匱腎氣丸，實際上是濟生腎氣丸的配方，因為里面有牛膝可以引火歸元，吃它相對沒那么容易上火。而補腎陽力量比較夠的，是右歸丸。如果是補脾陽，一般用理中丸。而附子理中丸則用在脾腎陽虛。壯腰健腎丸，顧名思義就大概知道了。其他穴位大部分是補腎陽的。當然，對腎陽虛，在不同需求下，選擇穴位是略有差別的。以上溫補，補陽時機的選擇是有些講究的，也就是要有技巧。說到陽虛進補，多數(shù)人選擇冬令進補，這可以理解的。陽虛的人，為虛寒底子，再遇隆冬，特別難熬。這個時候，病情最重，所以這個時候進補，最能減輕痛苦。這個時候進補，還有一個優(yōu)點，我們復習一下四季的太極圖。冬天，天地陽氣是藏在了土里面，也就是說，人體的陽氣也深藏在人體的下部跟內(nèi)部。這個時候補，補進去的陽氣容易內(nèi)聚跟下沉，不容易上火。但由于這個時候陽虛的狀態(tài)是比較重的，所以，補的分量就應該重一點。如果從經(jīng)濟學原則出發(fā)，陽虛的人，冬天并不是進補的最佳時機。因為這個時候，身體的寒與天地自然的寒是兩寒相加，這個時候就不太容易取得全效。陽氣虛的病人，到了夏天，應該是一年之中陽虛狀態(tài)最輕的，加上天地自然此時是大熱的，陽虛的人已經(jīng)得天地陽熱的幫助。這個時候，身體不算太寒，再借助藥物之熱以驅散陰寒，這是以三熱對付一寒，當然就容易。這個時候給他進補，最容易補得有效。還有，此時假如用食補或者藥物來補，分量都不需要太重。但夏天補陽也有個技巧，我們回想一下夏天的太極圖。這時候陽氣都在地面，那么把人放進去，就是陽氣都在人體的上半部分，這個時候補陽就容易上火。所以，冬病夏治，在補陽的時候最好加上點潛陽的藥物，把補足了的陽氣往下拉，往下墜。一般來說，調(diào)理陽虛質最好是慢溫緩補，就像慢火、老火煲靚湯一樣，才能有效而又副作用少。陽氣不足的人，在體育鍛煉方面當然也講究如何補充陽氣，或者至少不會消耗太多陽氣。中醫(yī)有句話叫做動則生陽，適當?shù)捏w育鍛煉可以振奮人體陽氣，甚至有利于陽氣的化生。但陽氣不足的人，體能比較差，所以要特別注意運動量，不要太過，因為運動量太過，會耗損陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有個原則，叫作「形勞而不倦」。也就是說，形體要勞作，但不要去到疲倦狀態(tài)，這就是適合的量。這可以作為陽虛體質者的體育鍛煉準則。就現(xiàn)代觀念而言，最好是做有氧運動，也就是在體內(nèi)氧氣充分供應的情況下進行的鍛煉。它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。這種鍛煉，不但能改善心肺功能，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，還可消耗體內(nèi)脂肪。常見的有氧運動項目有：太極拳，五禽戲，八段錦，健身舞，步行，慢跑，騎自行車等。一些有內(nèi)養(yǎng)強壯特色的傳統(tǒng)功法也是不錯的選擇，比如各種配合呼吸的站樁或者打坐。另外，在時間選擇上，中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」的觀點。一年之中的春夏以及一天之中的上午，是自然界陽氣發(fā)生與充盛到時候，所以，春夏及上午是陽虛質者最好的鍛練時機。地點最好在室外的陽光下鍛練，可以充分借自然界的陽氣以補充、振奮自身陽氣。反過來，少在陰冷及潮濕環(huán)境下鍛煉。另外，鍛煉的時候，注意不可大量出汗。別忘了，汗孔又叫「氣門」，汗出太多，人體的陽氣就容易隨著汗而外泄，所以要防汗多傷陽。還有，陽虛體質人容易受風寒侵襲，所以，鍛煉時應注意保暖避寒。
