按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，人體有許多的養(yǎng)生穴，每天早或晚堅(jiān)持按摩人體的四個(gè)部位，就能起到非常好的補(bǔ)腎效果，那么，按摩什么部位能補(bǔ)腎？補(bǔ)腎按摩哪個(gè)部位好？來看看吧。
按摩什么部位能補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，開竅于耳”，耳朵是腎臟的外部表現(xiàn)，一定程度上是腎氣盛健的象征，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
每天早上起床后，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再提拉耳廓上部20次左右。
腰為腎之府，包含了多個(gè)腎經(jīng)要穴，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，堅(jiān)持按摩腰部可以起到壯腰健腎的效果。
將雙手搓熱，先捂于腎俞穴，再以命門穴和腎俞穴為中心，向左右方向搓腰，也可上下搓，按摩3-5分鐘，至局部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
下丹田在臍下小腹部相當(dāng)大的一塊體積，包括關(guān)元、氣海、神闕、命門等穴位，下丹田與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可以健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
雙手相互搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，左手掌心沿著大腸蠕動(dòng)的方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩百次，可每天晚上睡前進(jìn)行。
足底的涌泉穴是陰腎經(jīng)的常用腧穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，堅(jiān)持每天晚上睡覺之前按摩涌泉穴可以起到補(bǔ)腎之功效，百病不生，美容養(yǎng)顏。
可以在睡前先用熱水洗腳，浸熱涌泉后，再用手掌心用力推擦涌泉，反復(fù)推揉100-200下，至掌心和足心均有熱感。
1.要適量運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次約40分鐘左右，可以堅(jiān)持跑步，瑜伽，游泳等等，合理的運(yùn)動(dòng)能保持好的體力，維持腎臟機(jī)能。
2.要戒絕煙酒：不管男女補(bǔ)腎都要注意應(yīng)要戒絕煙酒，煙酒一多，傷腎又傷身。
3.保持好心情：思慮憂郁，損傷心脾；憂思郁怒，傷肝；恐懼傷腎；不管何時(shí)都要保持好的心情，凡事看開些，保持開闊的心胸，才會(huì)有好的免疫力。
4.均衡膳食：任何的食補(bǔ)都比不上營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)腎臟的保養(yǎng)效果，六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全。
5.吃補(bǔ)腎的食物：在膳食均衡的前提條件下，適量吃些對(duì)腎臟有益的食物，如山藥，羊肉，核桃，枸杞子，豬腰等等。
6.房事適宜：房事過度或是過早都對(duì)身體有害，保持和諧的房事，不能對(duì)身體有益，還能增進(jìn)夫妻感情。
7.不要吃得太咸：飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8.不要憋尿：憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，非常傷腎臟健康，一有尿意就要及時(shí)解決。
9.喝水適量：喝水太多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是睡前；長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易誘發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
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