我們的養(yǎng)生生活，往往都是從祛濕開始的，因為它讓我們沒力氣，不美麗，十足困擾著我們的生活。不過——
濕氣是我們身體攝入的水分，因為某些原因，無法全部運化，無法排出，結果潴留在體內，成為了影響氣血運行的障礙，這叫內生的濕邪。 可以說，身體中的濕氣，就是不夠暢通的水。是身體里頑固垃圾的一種。如果一直放任不管，身體就會越來越糟，還會引發(fā)很多慢性病。但如果只是清理垃圾，而不去想想自己是如何制造出垃圾的，這個濕氣就很難去除完了。這8種行為，是產生垃圾的源頭所在，如果沒有改變，那么濕氣將會一直如影隨形。很多人每天都要吃水果，其實對于濕氣重的人，最好少吃或者不吃。
水果很甜，甜本身就是產生濕氣的來源。不同于蔬菜，水果大多生吃，大部分水果都是寒涼的。寒與濕皆為脾胃所忌，大量的糖分，或是寒氣進入身體，脾虛的人，運化水濕的能力相對較弱，如果再去貪食水果，必定會導致體內大量濕邪積聚，無法順利被排出。
同理，冰激凌，冷飲，生冷的食物也一樣是寒涼傷害了脾胃。不僅增加濕氣，身體為了御寒，還會漸漸長出小肚腩。甜能生濕，人盡皆知。很多人離不開甜品。因為那是人生里的一口甜。我們公司中醫(yī)小哥哥微信簽名則是「甘之一味，萬惡之源」。可見中醫(yī)對甜，有多么的否定。女孩子離不開甜品，覺得那是困苦生活的解藥，吃的就是開心，如果有了濕氣，你還會那么開心嗎？當你不開心的時候，甜食解郁的秘密，在于一大坨的滋膩，一下子扣到身體中來，漸漸麻木身體氣機，也就感覺不到不舒服。其實反而是加重你的氣郁的。油膩的食物，比如烤肉，炸串，大量的肉食，越是看起來誘人的東西，油就越多。「肥甘厚膩礙脾，生冷寒涼敗胃」。甜膩、油膩、黏膩的食物吃多了，都會導致脾胃受傷。脾胃受傷后，功能變弱，吃進去的食物不能很好的消化吸收，運化水濕的能力也差，時間一久，氣血不足，那些亂七八糟的東西不能及時排出去，堆積在一起腐敗發(fā)酵，變成痰濕、濕熱、濁氣。胖胖的大肚腩和嗓子眼里的痰，就是這樣來的。你會發(fā)現，在前一天大魚大肉后，第二天可能會排出更多的痰，這是身體最后的自救了。如果你身體里已經有了痰和大肚腩，可以試試百陳湯。很多小伙伴說了之后會感覺嗓子里的痰變得特別多，其實這是好事，在沒有攝入肥甘厚味的時候，如果能借助茶飲的力量，把身體里的老舊痰濕排出來，豈不是很好。
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以上基本上是濕從口入，管住嘴巴，少一些欲望，多一點清理，就能多一些輕松的身體。也許你吃的不算豪橫，但是你吃的方式比較豪橫，飯到嘴里總是香。每個人都說你吃飯看起來很香，可以去做吃播，但是實打實傷害了脾胃。脾，一下子無法消化那么多食物，脾氣就容易虛，沒有咀嚼的軟爛的東西，到了肚子里，也還是粗雜大塊，時間長了，自動變成垃圾，停留在身體里。而細嚼慢咽本身，就是幫助脾胃節(jié)省能量的，這樣才能更好的吸收食物中的精華，而把糟粕代謝出身體。思傷脾，脾運化食物，也運化思想，想得太多，超過了脾的負荷。脾就會罷工，不僅問題想不出來，連運化濕氣這樣的基礎工作也會跟著受牽連，而變弱了。所有傷脾的行為，最終都會讓濕氣增加，而如果平時健脾的食材多吃一點，加強自身運化水濕的功能，自然濕氣就會變少。因此，濕氣和情緒有關，和脾有關。只是祛濕不健脾，濕氣永遠去不完。推薦芡實蓮子粉，祛濕健脾，安神，養(yǎng)心一起來。
這些脾虛濕氣重的人，都可以吃。
1.芡實：補脾止瀉，祛濕止帶。芡實很難煮，焙熟之后打成粉，方便實用。
2.芡實+蓮子：這兩個食材猶如雙胞胎，放在一起祛濕的效果加倍。蓮子能養(yǎng)心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
3.白扁豆：被稱作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛濕消水腫，改善大便溏泄，白帶過多。
4.山藥：補氣健脾，搭配起來可以幫助阻斷產生濕氣的源頭。
5.小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，因此小米特別健脾益胃。
6.燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種谷物。
7.8.紅棗+葡萄干：養(yǎng)脾胃、補氣血。 有人可能會問，紅棗生濕，這里還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，烘焙過的紅棗，濕氣就更少了。放在這里 絕對是利大于弊的存在。
9.花生：健脾養(yǎng)胃。
一個人陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，云開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體里的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
久坐不動的人，一定水濕很嚴重。動能升陽，如果一天都沒有運動，那么身體的陽氣也沒有被激活，特別是夏天，出汗就是最好的祛濕方式之一。你會發(fā)現，多運動運動，白天出點汗，痘痘沒有了，濕疹沒有了，肥肉也沒有了，整個人的運化能力都在提升，身體也會因為濕氣減少而變得輕盈。同樣，這些傷害陽氣的行為，也是間接讓濕氣進入身體：久呆在空調房間，不出汗，不挪窩
經常輸液，或是吃消炎藥（這些都是寒涼消耗陽氣的）
晚上熬夜不睡
不開心是一種原罪。不開心就會變得肝郁，而肝木克脾土，脾胃的功能就會下降。有些人一生氣就會拉肚子，這是肝克脾顯而易見的。有些人則漸漸變得脾虛胃弱，消化食物的能力下降，濕氣也會漸漸多了。外面的濕氣，相對比較容易看到，這些行為都會加重你的濕氣。- 經常在潮濕的環(huán)境下待著，空氣即使很濕潤，也還要加濕器
最近南方暴雨，加重的濕氣也會很多，最簡單就是點上一根艾條，用最「陽氣」的植物，消除空氣中的濕氣。避免內濕的生成，少吃甜食，水果，寒涼冷飲，油膩黏膩之物。
避免外濕的入侵：不讓肉眼看到的有形之濕侵入身體。
多多健脾：脾胃傷了，脾主運化，脾虛就會生濕
讓自己陽氣滿滿，陽氣不足了：身體里的太陽不夠熱了，雨霧水汽就蒸發(fā)不掉了
保持開心：想得太多，不開心一是傷了脾，氣機郁結了，又把身堵住了，濕氣不容易排出去。
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