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我們的身體中，大部分都是實(shí)質(zhì)性的臟器和肌肉組織，它們是沒(méi)有過(guò)多的脂肪蓄積的，但當(dāng)脂肪附著在這些本來(lái)不應(yīng)該發(fā)生脂肪的地方，就叫做脂肪浸潤(rùn)。

曾經(jīng)體重達(dá)500斤的小劉不僅體重超標(biāo)，也深受脂肪浸潤(rùn)的威脅。但他在80多天的時(shí)間里成功減掉120斤，并且大大改善了威脅他健康的脂肪浸潤(rùn)！他是如何做到的呢？

其實(shí)是醫(yī)生給他做了切胃手術(shù)，將原來(lái)的“大胃”切成管狀大小，但也能滿足小劉每天的基本需求，再加上一系列的飲食和生活管理，小劉成功瘦下來(lái)，以后也將變得更加健康。

脂肪浸潤(rùn)發(fā)生在正常肌肉組織中，肌肉對(duì)骨骼的包覆、牽引、保護(hù)等作用減弱，就可能會(huì)導(dǎo)致跌倒骨折的發(fā)生，嚴(yán)重影響老年人的壽命。

脂肪還會(huì)浸潤(rùn)到肝臟、心臟，造成脂肪肝、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等。

需要注意的是脂肪浸潤(rùn)不是胖人的專(zhuān)利，很多體重不高，看起來(lái)體態(tài)也比較正常的人，同樣存在脂肪浸潤(rùn)的情況。

中國(guó)人的肥胖發(fā)病率在12.2%左右，向心性肥胖率約為27.1%，14.2%的瘦人也有內(nèi)臟脂肪！所以“脂肪浸潤(rùn)”絕不是胖人的專(zhuān)利。

如何知道身體里是否已經(jīng)出現(xiàn)脂肪浸潤(rùn)呢？

專(zhuān)家提示：BMI小于25，但腰圍超標(biāo)（男士腰圍大于90公分，女士腰圍大于85公分），也提示著您體內(nèi)可能已經(jīng)發(fā)生了脂肪浸潤(rùn)的情況。

比如現(xiàn)場(chǎng)的一位阿姨，體重62.5kg，身高1.55m，那么她的BMI指數(shù)就是62.5÷1.55÷1.55≈26，阿姨的腰圍是89厘米，說(shuō)明阿姨已經(jīng)出現(xiàn)向心性肥胖，可能已經(jīng)有脂肪浸潤(rùn)的情況了。專(zhuān)家建議一定要開(kāi)始控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，合理的把體重控制住。

除了通過(guò)自測(cè)BMI指數(shù)、測(cè)量腰圍之外，還可以借助體脂儀、CT和雙能X線的檢查，來(lái)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的的脂肪浸潤(rùn)情況。

逆轉(zhuǎn)脂肪浸潤(rùn)最重要的就是合理飲食，一日三餐中最容易出現(xiàn)誤區(qū)的是蛋白質(zhì)的攝入。你可能控制了脂肪、碳水化合物的攝入，卻忽視了蛋白質(zhì)的攝入不足。

很多老年人因?yàn)樽陨硐芰p退，很難通過(guò)吃肉來(lái)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，這個(gè)時(shí)候雞蛋和牛奶就是非常好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來(lái)源。

睡眠不好是很多人的困擾，也是危險(xiǎn)的脂肪浸潤(rùn)發(fā)生的條件之一。睡前一杯牛奶，同樣有助于睡眠質(zhì)量的提升，因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼幔c我們體內(nèi)睡眠調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。

專(zhuān)家建議，晚上11點(diǎn)是睡眠的合理時(shí)間點(diǎn)，我們可以在晚上9點(diǎn)或者10點(diǎn)的時(shí)候，將牛奶稍稍加熱一下，加熱到37℃到40℃，喝下后進(jìn)入一個(gè)準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)。

還有睡眠環(huán)境也很重要，家里的窗簾最好選擇遮光較好的，這樣人體才能很好地分泌褪黑素，幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。