你有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況？半夜醒來(lái)口干舌燥的感覺(jué)，別提多難受了。有時(shí)不得不起來(lái)去喝水，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。雖說(shuō)這是一件微不足道的問(wèn)題，不過(guò)，這小小的問(wèn)題，同樣也反映出身體的內(nèi)部健康情況。
為什么晚上睡覺(jué)，嘴巴總是發(fā)干？
唾液的分泌是有晝夜波動(dòng)變化的，晚上分泌比較少，所以早上喉嚨干澀更明顯，這是正?，F(xiàn)象。在身體缺水的情況下，身體各個(gè)部位自然也會(huì)變得十分干燥，在補(bǔ)充水分之后即可得到緩解。
血液中鈉濃度的增加刺激了口渴中心和下丘腦的滲透受體，使我們渴望喝水。一直張開(kāi)嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致唾液迅速蒸發(fā)，唾液減少會(huì)導(dǎo)致口干。
另外還有些人是因?yàn)槭覂?nèi)過(guò)于干燥所致，多見(jiàn)于冬天的暖氣房、夏天的空調(diào)房。這種情況改善方法也很簡(jiǎn)單，可通過(guò)使用加濕器等方式來(lái)進(jìn)行緩解。
上述情況引起的口干可以用少量水緩解。但是，如果你遇到一個(gè)口干舌燥，無(wú)法緩解的水，你必須警惕，這是疾病的前兆！
嘴巴總是發(fā)干，也可能是疾病來(lái)敲門(mén)的信號(hào)
1、肝膽疾病前兆
肝臟的功能有很多，如儲(chǔ)血、解毒，幫助膽囊分支分泌膽汁以及幫助人體消化食物，肝膽疾病會(huì)引起患者出現(xiàn)明顯的口干癥狀，一般情況下這種情況就算喝再多的水也于事無(wú)補(bǔ)。肝臟和膽囊的疾病也會(huì)引起口干口腔苦澀，大家都知道膽汁是苦澀的，膽汁回流，引起膽汁液增多，形成回流，然后在口中感到苦澀。
同時(shí)，要盡早戒煙和飲酒，吸煙和飲酒會(huì)損害肝臟，影響身體解毒，導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)出現(xiàn)口腔異味，和口干的情況。
2、糖尿病
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有一個(gè)很明顯的癥狀就是口干，在夜間的時(shí)候這種感覺(jué)最為強(qiáng)烈，這是因?yàn)楫?dāng)尿液中的葡萄糖濃度過(guò)高時(shí)，在滲透壓的作用下，體內(nèi)的水會(huì)隨著尿糖排出體外，導(dǎo)致體內(nèi)脫水。
提示：多飲、多食、多尿、體重減少是典型的糖尿病癥狀，任一癥狀比較突出的，都應(yīng)及時(shí)測(cè)個(gè)血糖。
3、口腔疾病
當(dāng)口腔出現(xiàn)疾病且牙齒未正確咬合時(shí)，會(huì)形成張開(kāi)嘴睡覺(jué)呼吸的習(xí)慣，減少對(duì)睡眠液腺和咀嚼肌的刺激，從而導(dǎo)致老年人唾液分泌減少和口干?？谇患膊?dǎo)致口干還主要會(huì)發(fā)生在50歲左右的女性身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性剛剛進(jìn)入更年期，口腔內(nèi)唇腺發(fā)生了萎縮，會(huì)導(dǎo)致唾液減少，這樣才會(huì)引起口干。首先要及時(shí)就診，先去醫(yī)院診斷你是否患有口腔疾病，然后養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣，注意盡量不要用嘴呼吸。
4、甲狀腺問(wèn)題
患者體內(nèi)甲狀腺激素分泌過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)代謝異常加速，交感神經(jīng)將繼續(xù)興奮。甲狀腺功能亢進(jìn)的患者由于機(jī)體的代謝失常，睡覺(jué)的時(shí)候就容易出現(xiàn)口干舌燥，而且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此常感覺(jué)口干舌燥，喝水的量也比平時(shí)增加了好幾倍。
如何有效緩解口干的狀況？
1、保持良好的飲食習(xí)慣
在飲食方面要保持均衡飲食，盡量不要吃辛辣油膩高鹽的食物，可以多吃一些綠色蔬菜和水果以及粗糧，幫助消化，避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題。也能緩解便秘，一日三餐要具有規(guī)律性，讓身體內(nèi)環(huán)境處于穩(wěn)定狀態(tài)下，對(duì)于預(yù)防口干有不錯(cuò)的效果。
2、保持良好的生活習(xí)慣
生活中要注意清潔口腔，并且要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，每天至少刷牙2次，每次刷牙的時(shí)間不少于2分鐘。還要注意口腔衛(wèi)生，飯后及時(shí)漱口，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持好規(guī)律的作息時(shí)間，少熬夜或不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
3、保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝速度加快，身體排出毒素的速度也會(huì)隨之加快。做完運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，有利于將體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物排出體外。運(yùn)動(dòng)后記得補(bǔ)充水分，不然只會(huì)加重睡覺(jué)口干的癥狀，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，白開(kāi)水是最符合人體需求的飲用水但如果不喜歡喝沒(méi)味道的水，可以嘗試淡茶。
不過(guò)，中老年人如果患有心衰的話，睡覺(jué)就不要喝太多水了，否則體內(nèi)可能會(huì)因此而水腫，使得病情惡化。
也要謹(jǐn)防干燥綜合征，他是種慢性疾病，患者輕則感到口干、眼干，重則累及重要器官，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)虼硕旅?，如果發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)口干的狀況一直出現(xiàn)，并且很難好轉(zhuǎn)，最好去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，并積極配合醫(yī)生治療。避免因拖延而延誤最佳的治療時(shí)機(jī)。
