要能夠讓三歲的孩子好好吃飯，必須具有三要素：健康、規(guī)律和氣氛，
面對3歲的孩子，媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)無力感和挫敗感，這種感覺在吃飯的時候最為強烈。
媽媽追著孩子讓孩子吃飯，孩子總是搖著頭不愿意吃。生氣威脅、用好吃的零食引誘，不管是軟還是硬，孩子就是不聽。難道孩子不能好好吃飯，我們便就此放棄嗎？
當然不行，擁有良好的飲食習(xí)慣，寶寶將終生受益。合理的飲食、充足的營養(yǎng)是保證寶寶健康成長的關(guān)鍵。讓孩子好好吃飯要注意3個方面——健康、規(guī)律和氣氛。
健康的飲食，吃多吃少不是問題
很多父母都糾結(jié)于孩子吃多吃少的問題，在餐桌上為了讓孩子多吃一口想盡各種辦法。其實每個孩子的體質(zhì)不一樣，飲食量肯定會有所不同。對于孩子的飲食問題，重點應(yīng)該放在孩子是否健康、是否營養(yǎng)均衡上。
營養(yǎng)不均衡不僅阻礙孩子長個兒，還會影響到孩子的身體健康。孩子營養(yǎng)不均衡通常有兩種原因：一是挑食偏食，這類孩子吃得少，體質(zhì)會虛弱。對待厭食、偏食、挑食的態(tài)度一定要堅決，及時糾正這種壞習(xí)慣。還有一種是食譜不當導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡。
因此，父母一定要清楚了解寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，不同種類食物的合理搭配是保持健康的關(guān)鍵。只有正常、合理地攝人谷類、肉類、蔬菜、水果及奶制品，才能滿足其生長發(fā)育的需要。有很多父母將高蛋白食物當成孩子成長的靈丹妙藥，不停地給孩子進補。這樣做是非常不科學(xué)的，孩子如果過多攝食富含蛋白質(zhì)的食物，往往消化不良，沒有饑餓感，所以就沒有了食欲，變得更加不好好吃飯。
此外，父母要為寶寶提供色香味俱全、又富于變化的飲食，刺激寶寶的食欲。通過這些就可以改善寶寶的就餐行為。
規(guī)律的飲食：少零食+餐桌定時器+獨自吃飯
父母要檢查寶寶是否飲食次數(shù)過多、正餐和點心之間時間間隔過短，或零食、甜食過多等情況，然后根據(jù)寶寶的特點調(diào)整飲食時間和飲食結(jié)構(gòu)。如果寶寶吃零食太多，可以減少甚至取消零食，讓寶寶的胃有排空的時間，等到吃飯的時候，孩子才會想吃。
還有的父母給寶寶吃飯的時間十分隨意，經(jīng)常是孩子想吃就吃，或者什么時候想起來，什么時候給孩子喂上幾口，這些都會影響其食欲。此外，有的孩子常常邊吃飯邊看電視，或是邊吃飯邊玩玩具，結(jié)果，孩子的注意力被分散，根本忘記了自己在吃飯。有的父母見到孩子磨蹭，一把搶過孩子的飯碗來喂飯，結(jié)果就養(yǎng)成了追著喂的毛病。
面對這樣的孩子，首先你要給孩子做好就餐準備。比如為孩子準備特定的就餐椅，避免他吃飯時跑來跑去。孩子2周歲時就應(yīng)該能夠獨立吃飯，不要追著喂，給他屬于自己的餐具，一定要讓他自己吃。
然后請拿出你的計時器，一日3餐，上午9點半的水果時間，下午3點半的加餐時間，一餐20分鐘，他必須吃完自己的食物。如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成壞習(xí)慣，就要通過嚴格控制就餐時間等方式來進行調(diào)整，如果孩子耍賴，父母一定要堅持，即便讓他餓上一兩頓。只有這樣，他才會明白，就餐不是他想象的那樣是一種游戲。
愉悅的氣氛：心情好才能吃得好
成年人心情煩躁時就沒有食欲，即使是滿漢全席也不想進食，更何況是喜怒無常的孩子。因此，心情不佳往往是孩子不好好吃飯的另外一個重要原因。
處于貪玩和逆反階段的孩子，他們會因為玩而忘記吃，又經(jīng)常與父母作對。到了吃飯時間，孩子還是一動不動，父母的呵斥批評就鋪天蓋地地下來了。也許孩子一開始并不是真的不想吃飯，反而是父母的呵斥把孩子逼到不吃飯的地步。孩子進食時爸媽的訓(xùn)斥不但影響孩子進食的興趣，且容易引起孩子的反叛情緒，影響孩子對食物的興趣和消化系統(tǒng)的功能。
因此，父母要以十二分的耐心來對待孩子的吃飯問題，就餐時切記不要訓(xùn)斥孩子，而應(yīng)該談?wù)撘恍┯腥さ脑掝}，最好與食品有關(guān)，這樣能勾起孩子的食欲，同時要營造愉悅的就餐環(huán)境，無論吃什么都表現(xiàn)出吃得很香很滿足的樣子。父母的這種態(tài)度會潛移默化地影響孩子對食物的態(tài)度，讓他逐漸學(xué)會好好吃飯。
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