淺談如何提高心理素質(zhì)
北京海淀區(qū) 張景敏
心理素質(zhì)對(duì)門球競(jìng)技的影響，越來越引起門球愛好者的重視。分析、探討、把握各種心態(tài)找出其帶有規(guī)律性的特征，對(duì)調(diào)整好心態(tài)提高實(shí)戰(zhàn)能力，是每位門球愛好者的必修課。本文欲就心理素質(zhì)在門球競(jìng)技中的地位，不同情況對(duì)心理的影響及如何鍛煉養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，做一淺析。
一、心理素質(zhì)在門球競(jìng)技中的地位
門球比賽要取勝，取決于諸方面因素，人們常說：技術(shù)是基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是靈魂，心理素質(zhì)是取勝的保證，這是廣大球友多年來在實(shí)踐中的共識(shí)。沒有好的心理狀態(tài)，技術(shù)就發(fā)揮不出來，好的戰(zhàn)術(shù)也就很難實(shí)現(xiàn)，想取勝只能是一句空話。心理素質(zhì)好的隊(duì)員，在比賽中敢打敢拼，甚至超常發(fā)揮，能較好地完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，會(huì)取得良好的戰(zhàn)績(jī)。
二、在門球競(jìng)技中受心理狀態(tài)影響的若干事例
人們心理狀態(tài)，會(huì)隨著情況的不同在變化，比其它因素的提高與掌握更困難些。積近二十年參加門球競(jìng)技的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，例舉若干事例，找出帶有普遍性的規(guī)律，供門球愛好者分析、參考和借鑒。
1、怕字當(dāng)頭：有的隊(duì)員在打邊線球時(shí)心里就發(fā)憷，想得太多，總想：“可別打不上?！毙幕攀周?，結(jié)果是打不上他球而自球出界。當(dāng)隊(duì)友接球不符合他的心愿時(shí)，不能樹立信心，按擊球要領(lǐng)擊球，心里犯嘀咕，嘴里嘟噥：“接的什么球！”越嘟噥，心越慌，本應(yīng)打上的球，卻打不上。
2、精力不集中：有的隊(duì)員在比賽時(shí)，精力不集中，不是觀察全局，準(zhǔn)備打好球，而是邊看比賽邊念叨，并不時(shí)走到臨近隊(duì)友跟前去評(píng)論，發(fā)表感慨；既分散自己的精力，又影響了隊(duì)友。當(dāng)裁判員喊到他的球號(hào)時(shí)，倉促揮桿擊球，發(fā)生不應(yīng)有的失誤。
3、抗干擾能力差：當(dāng)場(chǎng)外有人評(píng)論他時(shí)，他立即有情緒、心煩躁，影響正常的技術(shù)發(fā)揮，出現(xiàn)不應(yīng)有的失誤?；虍?dāng)前一桿球沒打好，不能很快消除心理上的陰影，把心態(tài)靜下來，輪到下一桿球，還在想：“這桿可別再打不好……”，越這樣想，心態(tài)越不平靜，該打上的球，也沒擊中。
4、受情緒影響大：有的隊(duì)員打出一桿漂亮球，頭腦高度興奮，心態(tài)也不平靜，常常出現(xiàn)失誤或犯規(guī)行為。
還有的隊(duì)員，只能打順風(fēng)球，一旦己方處于劣勢(shì)，就信心不足，有的還念“喪經(jīng)”：“完了，完了”，不是想方設(shè)法、齊心協(xié)力，振作精神，打好每一桿球，從逆勢(shì)中打出去，而是從心理上先敗下陣來。
5、好打英雄球：有的隊(duì)員見球就想打，這樣的球員往往不能統(tǒng)觀全局，有時(shí)不讓他打，他認(rèn)為教練不信任他，帶情緒打球，或不按教練的指令打球，我行我素。如，沒必要擦邊的球，他硬要擦，結(jié)果擦空或自球出界；擊打邊線球，總想自他球都不出界，不該輕貼的硬要輕貼，結(jié)果造成自球出界，對(duì)方球留在界內(nèi)。
6、適應(yīng)能力差：有的隊(duì)員對(duì)自然因素適應(yīng)能力差。如晴天、陰天、熱天、冷天、風(fēng)大、風(fēng)小，都會(huì)給他在心理上帶來不同的影響，不能正常發(fā)揮技術(shù)水平。尤其是不同條件的場(chǎng)地，會(huì)給其帶來不同的心理影響；遇有粗面砂，草坪地，不太平整的場(chǎng)地，不是盡快去適應(yīng)，而是埋怨，越打越感到別扭，失去信心，造成不良結(jié)果。
三、如何提高心理素質(zhì)，戰(zhàn)勝自我
1、重視培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。每位隊(duì)員必須時(shí)刻牢記，提高心理素質(zhì)是打好球的基本要素，是門球隊(duì)建設(shè)的重要內(nèi)容。作為一名優(yōu)秀門球運(yùn)動(dòng)員，要重視心理素質(zhì)的鍛煉與養(yǎng)成。有時(shí)球沒打好，不僅能從技術(shù)上找原因，更應(yīng)從心理素質(zhì)方面找原因。
2、提高心理承受能力。在比賽中遇有不利情況，要把主動(dòng)權(quán)把握在自己手中。力求向有利方面轉(zhuǎn)化，克服各種干擾，使自己始終保持在“靜”“穩(wěn)”的狀態(tài)。如，打高難球時(shí)，首先想的是堅(jiān)信自己的實(shí)力，按照要領(lǐng)、控好力度，就一定會(huì)符合戰(zhàn)術(shù)要求；再如，對(duì)場(chǎng)地條件，要盡快熟悉與適應(yīng)，不埋怨、不急躁，提高心理承受能力，打好比賽。
3、通過訓(xùn)練調(diào)整心理狀態(tài)。樹立練為戰(zhàn)的指導(dǎo)思想，怕什么，就練什么。如，有的隊(duì)員，怕打邊線球，就讓他百桿、千桿地練，熟中生巧，直練到由怕打到敢打，把其心理狀態(tài)調(diào)整到敢打到穩(wěn)打?yàn)橹埂?br> 4、在實(shí)戰(zhàn)中反復(fù)體驗(yàn)。在實(shí)戰(zhàn)中要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使自己的心理素質(zhì)，始終保持在良好狀態(tài)。心理素質(zhì)好的隊(duì)員，也會(huì)產(chǎn)生失誤。所以，每個(gè)隊(duì)員都要不斷地總結(jié)，成功的經(jīng)驗(yàn)，失誤的教訓(xùn)，一桿一桿，一場(chǎng)一場(chǎng)的反復(fù)體會(huì)，就會(huì)使自己的心理素質(zhì)逐步過硬起來，就會(huì)適應(yīng)各種復(fù)雜情況。
5、教練員要因人施教。根據(jù)隊(duì)員的不同心理狀態(tài)與技術(shù)水平，教練員要在用人、指揮口令方面有所不同。對(duì)優(yōu)秀隊(duì)員下指令，簡(jiǎn)明扼要，他能完全領(lǐng)會(huì)，去完成任務(wù)；對(duì)技術(shù)差、心理素質(zhì)不過硬的隊(duì)員，給任務(wù)應(yīng)量力而行，難度太大，他會(huì)承受不了。對(duì)打球時(shí)間短的隊(duì)員，技術(shù)不過硬，經(jīng)驗(yàn)少，尤其是缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，教練員下指令，可稍具體點(diǎn)，使其知道怎么辦，總之，教練員下指令應(yīng)有所區(qū)別，從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性，利于其保持良好的心理狀態(tài)，形成整體力量，去爭(zhēng)取勝利。
6、要努力創(chuàng)造寬松的環(huán)境。教練員要使全隊(duì)隊(duì)員以祥和的氣氛、平靜的心態(tài)、默契的配合，齊心協(xié)力打好比賽。比賽場(chǎng)上有個(gè)寬松祥和的環(huán)境，利于隊(duì)員技術(shù)的充分發(fā)揮。如果教練員對(duì)隊(duì)員厲聲厲色，甚至訓(xùn)人，球場(chǎng)上搞得十分緊張，形成內(nèi)耗、自亂，球肯定是打不好的。因此，教練員應(yīng)想方設(shè)法創(chuàng)造一個(gè)寬松的比賽環(huán)境，做好調(diào)整隊(duì)員的心理工作，以求充分發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)。
7、提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。高超的指揮藝術(shù)，能激發(fā)隊(duì)員的思想情緒，使全隊(duì)人員情緒輕松，心情平穩(wěn)，尤其是當(dāng)教練員的意圖與擊球員的想法一致時(shí)，利于擊球員技術(shù)的正常發(fā)揮。因此，教練員應(yīng)努力提高指揮藝術(shù)，順應(yīng)形勢(shì)的發(fā)展，作好戰(zhàn)術(shù)安排。隊(duì)員則應(yīng)增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，養(yǎng)成全局觀念，力求桿桿球都跟上教練員的思路，當(dāng)好全局中的一員。
8、加強(qiáng)思想素質(zhì)的修養(yǎng)。心理素質(zhì)受思想素質(zhì)的制約，好的心理素質(zhì)養(yǎng)成來源于良好的思想素質(zhì)。因此，門球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)思想素質(zhì)的修養(yǎng)，做到遇事心不急，意不亂，具有從容應(yīng)對(duì)各種情況和排除各種干擾的能力，坦然、鎮(zhèn)靜、膽大、心細(xì)，才會(huì)打好球。
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