國外許多營養(yǎng)專家都認(rèn)為，如果你正在尋找一些快速的減肥飲食和方法，那么煮雞蛋應(yīng)該是你最理想的選擇。他們認(rèn)為沒有哪一種可以像雞蛋，蔬菜和檸檬類水果這樣的飲食組合一樣，能加快新陳代謝和燃燒脂肪。這個(gè)組合還有一個(gè)好處就是，也會(huì)給你飽腹感。
在這一組合的減肥飲食中，還有一點(diǎn)最重要的就是要多喝水，水補(bǔ)夠了才能滋養(yǎng)身體，也能加快排毒進(jìn)程。在這個(gè)過程中每天6-8杯水是最好的，不但有助于保持好的形體，還能時(shí)刻保持活力。
接下來營養(yǎng)小薦就跟大家一起來分享具體的為期2周的飲食食譜，按照這個(gè)食譜，并且在這段時(shí)間內(nèi)控制糖和鹽的攝入量，碳酸飲料和酒精更是不能碰，那么14天后你可以順利減掉22斤。
第一周食譜：
星期一早餐：2個(gè)煮雞蛋和1杯檸檬水/午餐：2片全麥面包和一些水果/晚餐：一大頓沙拉和一些清淡口味做法的雞肉
星期二早餐：1杯檸檬水和2個(gè)煮雞蛋/午餐：綠葉蔬菜沙拉和雞肉/晚餐：蔬菜沙拉，1個(gè)橘子或橙子，2個(gè)煮雞蛋
星期三早餐：1杯檸檬水，2個(gè)煮雞蛋/午餐：1個(gè)西紅柿，1片全麥面包，低脂奶酪/晚餐：沙拉和雞肉
星期四早餐：2個(gè)煮雞蛋和1杯檸檬水/午餐：水果/晚餐：沙拉和清蒸雞肉
星期五 早餐：和前一天一樣/午餐：清蒸蔬菜和2個(gè)雞蛋/晚餐：沙拉和魚
星期六 早餐：和前天一樣/午餐：水果/晚餐：清蒸雞肉和蔬菜
星期天早餐：1杯檸檬水和2個(gè)煮雞蛋/午餐：西紅柿沙拉，清蒸蔬菜和雞肉/晚餐：清蒸蔬菜
第二周食譜：
星期一早餐：2個(gè)雞蛋和1被檸檬水/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：1個(gè)橘子，沙拉和2個(gè)雞蛋
星期二早餐：和前天一樣/午餐：2個(gè)雞蛋+清蒸蔬菜/晚餐：沙拉+魚
星期三 早餐：和前天一樣/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：沙拉+清蒸雞肉
星期四早餐：和前天一樣/午餐：清蒸蔬菜+低脂奶酪+2個(gè)雞蛋/晚餐：沙拉+清蒸雞肉
星期五早餐：和前天一樣/午餐：金槍魚+沙拉/晚餐：沙拉+2個(gè)雞蛋
星期六早餐：和前天一樣/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：水果
星期天早餐：和前天一樣/午餐：清蒸蔬菜+清蒸雞肉/晚餐：和午餐一樣
從以上食譜中你能發(fā)現(xiàn)里面幾乎是沒有碳水化合物的。如果每天進(jìn)行至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么結(jié)果還要理想！
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