都說“歲月是把殺豬刀”，你是否和小九一樣，過了青春無敵的年紀(jì)后，有時(shí)早上起床照鏡子發(fā)現(xiàn)眼下多了一條細(xì)紋？黑眼圈加重、法令紋變深這些就不要提了，說起來都是淚……
雖然“永葆青春”只是存在廣告詞里，但是不讓自己(看上去)老得慢一些還是有方法的。小九最近看了一部紀(jì)錄片，里面介紹了讓皮膚變老的幾個(gè)原因，并且附贈(zèng)了一些抗衰老的方法，接下來就和小九一起看看吧！
變老元兇一：陽光
就是它！你每天接觸的太陽光會(huì)讓你一天天變老！
科普九上線：由于陽光中的UVA(長(zhǎng)波紫外線)可以穿透皮膚真皮層，對(duì)膠原蛋白造成破壞，一旦膠原蛋白遭到破壞就會(huì)開始萎縮，皮膚自然就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生皺紋。
紀(jì)錄片中找了一位司機(jī)做例子。為什么不是找小仙女而是找老司機(jī)？因?yàn)樗緳C(jī)長(zhǎng)年坐在車內(nèi)，臉部有一側(cè)受陽光的照射比另一側(cè)多，是檢驗(yàn)“日光催人老”的理想案例，而且這哥們是糙漢子，什么護(hù)膚品都不用。
用科學(xué)儀器檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)，果不其然，長(zhǎng)期受到陽光照射的半邊臉，他臉上的皺紋明顯比另一側(cè)的多，而且更深。
抗老方法：涂防曬霜
用防曬霜也是有講究的，只有用對(duì)了才能達(dá)到防曬效果。
首先，選防曬霜的時(shí)候要注意看包裝，我們大家熟知的SPF值是UVB防護(hù)系數(shù)，UVB會(huì)導(dǎo)致皮膚曬紅、曬傷。如果想要抗老效果更好，就要買那種不僅防UVB，還防UVA(會(huì)曬黑的紫外線)的產(chǎn)品。
歐美系的防曬霜可能會(huì)用星星等級(jí)標(biāo)識(shí)UVA防護(hù)，日系防曬大多使用PA+代表UVA的防護(hù)。加號(hào)越多，防UVA的系數(shù)就越高。
溫馨提醒：防曬霜的使用不分季節(jié)，一年四季都要用，就算陰天也要涂。因?yàn)殛幪觳坏扔跊]有紫外線，室內(nèi)也是一樣的，而且涂防曬一定要涂夠量，大約一枚一元硬幣大小。
變老元兇二：氧化
沒有氧氣我們可活不下去，但是氧氣還會(huì)對(duì)人體有一個(gè)不大不小的副作用，那就是促進(jìn)衰老。
紀(jì)錄片中采訪了一位專家，他表示，雖然98%以上的氧氣都去造福生靈了，但是剩下那2%就不干正事，形成自由基(經(jīng)常陪爸爸媽媽看養(yǎng)生節(jié)目的親一定聽過這名字)，它會(huì)使膠原蛋白發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚的活力下降，隨著年齡的增大，自由基還會(huì)導(dǎo)致黑色素沉積。
抗老方法：吃抗氧化食物
面對(duì)氧化，我們并不是無能為力，有一些食物可以幫我們達(dá)到抗氧化的效果！
1、要吃顏色鮮艷的食物
顏色越鮮艷的食物含有的花青素、胡蘿卜素更多，可以很好的抗衰老，那什么是顏色鮮艷的食物呢？比如葡萄、橙子、西蘭花、黑豆、黑芝麻等都可以起到抗氧化功效。
不過專家說，最好的選擇就是西紅柿。因?yàn)槠渲械姆鸭t素很有利于還原活性氧。
2、吃苦味的蔬菜水果
在紀(jì)錄片中，專家推薦的是西蘭花，其中含有的芥子油苷可以起到保護(hù)皮膚細(xì)胞的作用。
其實(shí)苦味蔬菜之所以苦，是因?yàn)槠渲泻写罅康木S生素、生物堿、氨基酸，以及多種抗氧化物，多吃點(diǎn)“苦”，才能老得慢一些。
3、吃油性的魚類
專家推薦的魚是馬鮫魚。此外小九還找來其他的油性魚類供大家選擇，比如沙丁魚、金槍魚、鳳尾魚等。
油性魚里含有歐米伽-3脂肪酸，可以有效抑制細(xì)胞內(nèi)的炎癥，延緩皮膚衰老。
變老元兇三：糖分
原理大概是醬紫的：糖會(huì)附著在皮膚的膠原蛋白上，讓膠原纖維變得脆弱、易斷。如果膠原纖維斷掉，會(huì)加快皮膚松弛和衰老的速度。
抗老方法：少吃糖
研究表明，血糖指標(biāo)比較低的人，比血糖指標(biāo)高的人看起來更加顯年輕。而糖尿病患者普遍看起來都會(huì)更加顯老。
因此，我們要少吃糖，還有一些淀粉類食物(淀粉消化后也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖)。
與其買各種各樣的抗衰老化妝品和保健品，倒不如在生活中做一點(diǎn)小小的改變，就會(huì)有意想不到的效果。
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