健身只是會鍛煉，而且還要會吃。不攝入食物，難鍛煉出肌肉，這就是為什么很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。
正所謂“七分吃，三分練”，增肌，需要攝入量大于消耗，而減脂恰恰相反！健身要學會怎么吃，教你吃出好身材！
如果你想練就更具有美感的肌肉，那么日常注重補充營養(yǎng)很關鍵。
對于健身初學者來說，建議在每次訓練后補充高蛋白食物，比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
教你如何喂飽你的肌肉：
訓練前，至少提前1小時進食
腸胃完全消化食物需要兩小時左右的時間
要在 1 小時或更少時間內(nèi)開練的話，酸奶/杯，配些水果、干果，香蕉、橙子、蘋果等任選一些
訓練后攝入少量的蛋白質(zhì)，有助于修復受損的肌肉，減輕肌肉的疼痛感
合理的飲食能讓你事半功倍，成為你的健身加速器；不合理的飲食將輕易摧毀你用汗水換來的運動成果。
如果你健身效果不理想，或許你欠缺的正是“適合你的飲食”！
