人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。擁有健康的生活不僅讓我們快樂(lè),而且讓我們生活更久些。 實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好方法之一是吃點(diǎn)“好東西”。 它能讓您精神煥發(fā)，一個(gè)打倆。今天5分鐘看世界向您介紹10種“超級(jí)食物”。 如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)，請(qǐng)去超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
希望這篇文章能幫到您。“超級(jí)食物”好處多多，你還不動(dòng)心？趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人和朋友吧。希望大家活出高質(zhì)量，感謝大家閱讀。
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10. 牛油果-鱷梨
雖然它脂肪含量很高。但是鱷梨對(duì)你健康還是非常有好處的。原因是,它是健康的不飽和脂肪。 這種脂肪可以降低癌癥和患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 此外,它們含有極高的纖維和一種叫葉黃素的礦物質(zhì)。葉黃素對(duì)眼睛和皮膚的健康非常有好處。 鱷梨是一個(gè)很棒的食物,絕對(duì)值得成為你的飲食的一部分。沒(méi)吃過(guò)的小伙伴可以試一下。具體怎么吃？搭配什么吃？網(wǎng)上一搜，一大把。
9. 大蒜
大蒜作為我們幾乎是必備的調(diào)味品，已經(jīng)被人們吃了幾個(gè)世紀(jì)。除了這些，大蒜還具有客觀的藥用價(jià)值。 它最主要的是幫助身體產(chǎn)生更多的白血球細(xì)胞同時(shí)刺激你的免疫系統(tǒng)。 這顯然會(huì)讓你的身體更能抵抗病毒侵害,不容易生病。 哦，對(duì)了。大蒜還能抗真菌和細(xì)菌. 有醫(yī)生建議，每天早上拍兩瓣蒜泡水喝能得到意想不到的效果哦。但是，你要記得刷牙。我本身是大蒜迷，幾乎頓頓離不開(kāi)蒜。炒菜用蒜，燒烤吃蒜，臘八蒜，反正除了喝咖啡吃面包的時(shí)候不吃蒜以外，幾乎吃啥都有蒜的影子。
8. 螺旋藻
這個(gè)東西在中國(guó)應(yīng)該不常見(jiàn)。螺旋藻是一種藍(lán)綠色的藻類，生長(zhǎng)在溫暖、充滿異國(guó)情調(diào)的地方,比如夏威夷。 它們通常是以粉狀或藥片的形式出現(xiàn)。它之所以榜上有名，是因?yàn)樗鼘?duì)人體有很多好處。它可以幫助消除身體內(nèi)的念珠菌。念珠菌屬于真菌類疾病,如鵝口瘡等其它瘡類疾病。 它也被共認(rèn)為是能夠幫助降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),消除體內(nèi)重金屬,以及幫助降低血壓的功效。 雖然它“顏值”低或味道奇怪。俗話說(shuō)的好，小白臉兒靠不住，良藥苦口利于病啊。
7. 洋蔥
當(dāng)我們提起“超級(jí)食物”這個(gè)名詞的時(shí)候也許你第一個(gè)想到的不是洋蔥。但是它的的確確要占有重要的一席位置。 因?yàn)檠笫[充滿了一種叫做quercin的抗氧化劑,而這種氧化劑有助于保護(hù)和修復(fù)受損細(xì)胞,你說(shuō)它厲害不？ 還有,洋蔥也有利于緩解高血壓,降低膽固醇,以及幫助防止血凝。下次你做飯的時(shí)候是不是要考慮把洋蔥用一用？我喜歡炒飯的時(shí)候放炒好的洋蔥，香啊。。。在配上雞蛋，火腿，黃瓜，胡蘿卜，出鍋前撒點(diǎn)香蔥。。。。。。粒粒香炒飯，吃的你神魂顛倒。把你的大饞蟲(chóng)勾出來(lái)。
6. 西蘭花
健身達(dá)人和減肥人士的最愛(ài)。西蘭花還有豐富的鎂和維生素C。 健康且強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)一定不缺維生素C。 因?yàn)榫SC不能在體內(nèi)自然產(chǎn)生,我們需要通過(guò)在日常飲食中獲取。 這種維生素中包含的“干擾素”可以阻止細(xì)菌和病毒侵入細(xì)胞從而使我們更茁壯成長(zhǎng)。
5. 甘藍(lán)
富含豐富的基本的維生素和礦物質(zhì)。甘藍(lán)類和菠菜非常像，深綠色綠葉類蔬菜，含有維生素A和C,是極好的抗老化劑和免疫系統(tǒng)的充電器。事實(shí)上,一份甘藍(lán)可以提供你每日推薦攝取量的維C的一半 ! 最好用于素炒或做湯,這是我們都應(yīng)該多吃的?？赡懿缓觅I。
4. 菠菜
看起來(lái)類似于甘藍(lán),它是另一種深色綠葉蔬菜。它與甘藍(lán)菜有不同的地方，菠菜富含維生素K、C、E以及鐵、葉酸和抗氧化劑。 讓你更健康,讓你看起來(lái)更年輕和充滿活力。今年20，明年21。
3. 沙丁魚(yú)
平時(shí)老是聽(tīng)飲食專家的建議說(shuō)多吃魚(yú)，多吃魚(yú)。 因?yàn)轸~(yú)類除了富含omega-3脂肪酸，鈣，磷，鉀，酮等無(wú)機(jī)鹽，還含有碘，氟等人體必需的微量元素，魚(yú)肉中含有維生素b，維生素a和維生素d等多種維生素。 沙丁魚(yú)就是一個(gè)很好的例子,平時(shí)有機(jī)會(huì)就買一些來(lái)烹調(diào)一下。愛(ài)吃沙丁魚(yú)就是生活在地中海的人們長(zhǎng)壽的重要原因。
2. 雞蛋
在國(guó)外，盡管在過(guò)去對(duì)雞蛋的爭(zhēng)議很大。但是，現(xiàn)代研究表明，它們絕對(duì)是您日常飲食的重要一員。 雞蛋含有構(gòu)建肌肉所需的大量的蛋白質(zhì)，減輕身體疲勞的維生素B12。這也許是大家在早餐比較喜歡吃雞蛋的原因吧。讓您一天精神充沛。
石榴
沒(méi)想到第一名是石榴吧。 研究表明，石榴所富含的抗氧化劑是綠茶的3倍?？寡趸瘎┛梢员Ｗo(hù)我們身體免受氧化損傷，從而達(dá)到預(yù)防及治療疾病的目的。除了這些,它還可以幫助預(yù)防癌癥和抗衰老的功效。請(qǐng)問(wèn)你怕了沒(méi)？你以為就這么多了好處了嗎？ 石榴汁也被證明有助于防止動(dòng)脈堵塞從而降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
能讀到這里，真的非常感謝。希望這個(gè)“超級(jí)食物”的文章能幫到您。這么多好處你還不動(dòng)心？趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人和朋友吧。早點(diǎn)吃這些天然的東西，總比吃藥住院強(qiáng)百倍吧。配合平時(shí)好心情及適量的運(yùn)動(dòng)，相信您可以活的更精彩，質(zhì)量更高。彩蛋1：藍(lán)莓
別看藍(lán)莓個(gè)頭小，它的好處卻不少。所有水果當(dāng)中，藍(lán)莓的抗癌特性是最好的,而且味道還不錯(cuò)。 藍(lán)莓富含抗氧化劑和花青素。除了這些，它可以幫助改善視力和大腦功能,減緩衰老。老少婦幼皆宜啊。此外,藍(lán)莓還可以預(yù)防帕金森癥,就是拳王”阿里“得的那種病。
彩蛋2：亞麻籽
一位偉大的無(wú)產(chǎn)階級(jí)軍事家，政治家，文學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“別從封面判斷一本書(shū)的好壞”。這種說(shuō)法也適用于食物。 亞麻籽就是活生生的例子。 它富含人體所必需的脂肪酸，膳食纖維和鋅。下次拌菜或者吃沙拉的時(shí)候撒上點(diǎn)，真是美味又健康。配合好吃并且油膩膩的炸雞或漢堡效果更佳。
除了我們平時(shí)說(shuō)的多吃蔬菜，水果，多喝水。如果將這些“超級(jí)食物”融入到你的日常飲食里，相信會(huì)有非同尋常的效果。
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