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中醫(yī)認(rèn)為，氣血是生命的動(dòng)力，內(nèi)臟都要靠氣來推動(dòng)，血來營養(yǎng)?！皻鉃檠獛洝?，氣正常，推動(dòng)血運(yùn)行。但如果氣虛血液運(yùn)行遲緩，就容易發(fā)生血脈不通，也會(huì)在身體各部位表現(xiàn)出來！

 “發(fā)為血之余”，氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭發(fā)早白易脫。因此白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛有關(guān)。

黑芝麻等黑色食物具有補(bǔ)腎益精補(bǔ)血的功效，推薦兩款食療小方。

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。

也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時(shí)時(shí)服食。適用于白發(fā)脫發(fā)，健忘不寐。

“眼睛”和“血”有什么聯(lián)系呢?這就涉及到中醫(yī)當(dāng)中有關(guān)臟腑的一個(gè)重要概念——“肝主藏血”。

五臟與五官相對(duì)應(yīng)，而眼睛對(duì)應(yīng)的正是肝臟，正所謂“肝主藏血”，“目得血而能視”。中醫(yī)有“久視傷血”的說法，人長時(shí)間用眼，不僅會(huì)造成雙眼疲勞，視覺能力下降，還會(huì)導(dǎo)致人體“血”的損傷。

如何來調(diào)整呢?

看一會(huì)書后遠(yuǎn)眺下窗外綠色的植物，并堅(jiān)持每天做眼保健操。

另外，閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘就停止。用拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)，做3次，也可緩解視疲勞。

日常飲食中，建議適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。

在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

如果手腳一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手腳冰冷，表示氣血不足。年輕人特別是女性四肢手腳冰涼，一般是因瘀血阻絡(luò)、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致陽氣受阻。

對(duì)于血瘀導(dǎo)致的手腳冰涼可補(bǔ)充些溫、熱性的食物，如紅糖、姜、紅棗等;還可選擇活血化瘀的膏方。也可以按摩肚臍部關(guān)元穴、神闕穴、命門穴等滋補(bǔ)腎氣。

取紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

取蜂蜜、紅茶適量。將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會(huì)兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地改善氣血不足等情況。

氣血流動(dòng)不暢，甚至引起淤血阻滯，就會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、聽力下降以及各種病癥。有幾個(gè)穴位就可緩解這個(gè)癥狀。

用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15～20次，發(fā)熱發(fā)燙為度;

用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩，以微微發(fā)熱為度;

拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為止。