文/楊艷 2014年
一、基本手形
1.拳
五指卷曲，自然握攏，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。（圖1）
2.掌
五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。（圖2）
3.勾
五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕。（圖3）
【要點】
1.各種手形都要求用力自然、舒展，不可僵硬。
2.握拳下要過緊，掌指不要僵直，也不要松軟過屈，腕部要保持松活。
二、基本手法
1.掤
臂成弧形，前臂由下向前掤架，橫于體前，掌心向內(nèi)，高與肩平，著力點在前臂外側(cè)。（圖4）
2.捋
兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動，由前向后畫弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。（圖5）
3.擠
后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前擠出，擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在后手掌指和前生的前臂。（圖6）
4.按
兩掌同時由后向前推按，按出后，手腕高不過肩，低不過胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部松沉。按時與弓腿，松腰協(xié)調(diào)一致。（圖7）
5.打拳（沖拳）
拳從腰間旋轉(zhuǎn)向前打出，打出后拳眼向上成立拳，高不過肩、低不過襠。臂微屈，肘部不可僵直，著力點在拳面。（圖8）
6.栽拳
拳從上向前下方栽打，打出后拳面向前下方，虎口向一側(cè)，著力點在拳面。（圖9）
7.貫拳
拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳腿斜向下，著力點在拳面。（圖10、11）
8.撇拳
拳從上向下撇打，拳心斜向上，高與頭平，著力點在拳背。（圖12、13）9.穿拳
拳沿著另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。（圖14）
10.撩拳
臂由屈到伸，拳經(jīng)下向前或前下撩打，撩出后拳心向下，高不過肩，低不過襠。（圖15、16）
11.抱掌
兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側(cè)成抱球狀，上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，松肩垂肘。（圖17）
12.分掌
兩掌向斜前方與斜后方或向斜上方與斜下方分開，分掌后前手停于頭前或體前，后手按于胯旁，兩臂微屈成弧形。（圖18）
13.摟掌
掌經(jīng)膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。（圖19、20）
14.推掌
掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不過眉、低不過肩，臂微屈成弧形，時部不可僵直。（圖21）
15.穿掌
掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。（圖22）
16.云手
兩掌在體前向兩側(cè)畫立圓，指高不過頭、低不過襠，兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹。（圖23~27）
17.撩掌
掌經(jīng)下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不過胸，低不過襠。（圖28）
18.架掌
屈臂上舉，掌架子額前斜上方，掌心斜向外。（圖29）
19.撐掌
兩掌上下分撐，對稱用力。（圖30）
20.壓掌
掌心向上，掌由下向上托舉。（圖31）
21.托掌
掌心向上，掌由下向上托舉。（圖32）
22.采
掌由前向斜下捋帶。（圖33）
23.挒
掌向斜外側(cè)分打。（圖34、35）
24.靠
肩、背上臂向斜外發(fā)力。
25.滾肘
前臂豎于體前，邊旋轉(zhuǎn)邊向外格擋。（圖37、38）
【要點】
1.各種手法均要求走弧形路線，前臂做相應旋轉(zhuǎn)，不可直來直往、生硬轉(zhuǎn)折，并注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合。
2.臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。
3.關于手法的著力點，主要是說明其攻防含意，練習中應重意不重力地去體現(xiàn)，不可故意僵勁。
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