不要以為備孕只是女人的事情，一個健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力，因此男性備孕也是一個很重要的課題，其中一個最關鍵的點就是強壯精子的質量。這一天可以通過吃來幫助各位男性，那么男性備孕吃什么好，又該注意些什么問題呢?
男性備孕吃什么好
男性備孕吃什么好——蛋白質
蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素，對于備孕的爸爸來說，充足和優(yōu)勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數(shù)量以及質量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優(yōu)質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養(yǎng)的均衡，保持一個良好的一樣狀態(tài)。
雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。相關閱讀：男性備孕吃什么好 5個妙招讓你成為準老爸
男性備孕吃什么好——水產(chǎn)品
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。
海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。
牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
男性備孕吃什么好——堅果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補腎壯陽食品。中醫(yī)認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
男性備孕吃什么好——蔬菜
蔬菜的營養(yǎng)物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。
春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，并且能促進性激素的生成。相關閱讀：夫妻備孕食譜大全 為孕中打好基礎生健康聰明寶寶
男性備孕吃什么好——鮮果
鮮果應該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進而使身體達到一個“干凈”的狀況，這對于備孕的夫妻來說，是再好不過的了。
男性備孕注意事項——少穿緊身的褲子
緊身褲本身就不利于身體的的發(fā)育，對于備孕的爸爸來說，更是一個殺手锏了。因為過緊的褲子在一定程度上會影響男性的生殖能力，因此備孕的爸爸不適宜穿太長或者是太緊的褲子。相關閱讀：男性備孕注意事項 4種方法千萬別學
男性備孕注意事項——少洗熱水浴
據(jù)科學研究證明，在超過四十度的熱水中帶上半個小時以上的話，會導致男性的精子數(shù)量眼中的下降，因此如果是正在備孕的爸爸，那是要極力避免熱水浴的。例如桑拿、蒸汽室、旋流溫水浴乃至是溫泉也盡量避免吧。
男性備孕注意事項——禁煙戒酒
所謂凡事都需要有一個衡量的標準，很多人在平時的生活中對兩樣東西是很偏愛的。但事實證明，大量的飲酒不僅對身體有所傷害，也會嚴重降低精子的質量，從而影響到生殖能力。吸煙在一定程度上會造成男性勃起障礙，進而影響到生殖能錄。還可能導致精子畸形，影響受孕。因此，在備孕期間，煙和酒對于男性來說是兩大禁忌。相關閱讀：男性備孕注意事項有哪些 4種基本禁忌食物定記牢
男性備孕注意事項——控制體重
超乎正常范圍的體重，一般是因為脂肪過多造成的。而脂肪過多對于備孕的爸爸來說也是一個很不好的想象，過多的脂肪可能會擾亂性激素的正常產(chǎn)生。這將會大大的增加精子畸形的幾率，并且讓男性的精致數(shù)量下降，從而影響受孕。因此，備孕的爸爸要時刻控制自己的體重，在一個正常的范圍內，這樣才能夠提高精子的質量及數(shù)量，曾大受孕的幾率。
男性備孕注意事項——適度的夫妻生活
適度的夫妻生活也是男性備孕的一個關鍵，一般房事的次數(shù)維持在每兩天至三天是最為理想的。因為過于頻繁的但是會導致過多的射精，這樣的行為會嚴重影響精子的質量，反之長時間的禁欲也會如此。如果房事過多的話，可能會導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內產(chǎn)生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。相關閱讀：男性備孕注意事項 全面營養(yǎng)健康習慣是關鍵
男性備孕注意事項——勞逸結合
不管是在什么情況下，我們的生活狀況都要保持在一個勞逸結合的狀態(tài)，這是最利于身心健康的行為。因為人的大腦皮層在處于正常狀態(tài)的情況下，身體的各個機能都很穩(wěn)定，而男性睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮層的便會失調，全身神經(jīng)、內分泌功能就會出現(xiàn)異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動力降低，導致不育。
備孕期間女性要注意的問題有很多，當然男士需要注意的問題也不容忽視，因為男性精子的質量也是比較關鍵的。以上的內容為大家指出了男性備孕吃什么好，以及男性在備孕期間的一些注意事項，有需要的朋友可以多多了解哦。因為后代的健康是夫妻兩個人的事情，都要有好的身體才能培養(yǎng)更好的后代。
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