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幸福就是，與你靜靜的呆著，大家都不說話
27Jul,2015
文 by 陳武丨 壹心理專欄
每段歷史都有每段歷史的情詩，每個時代都有每個時代的情歌，每個人都有每個人的愛情。在年輕的時候，對愛情的想象和經(jīng)歷讓自己慢慢在愛與不愛中思考、選擇、期待、遇見、躊躇、堅定…
那么，怎么判斷兩個人在一起合不合適呢？有人說，要門當戶對；有人說，要被追到cry；有人說，要性格互補；有人說，要很浪漫；有人說，要他/她很愛我；有人說，要不離不棄；還有人說，要爸媽同意…這些或許都沒有錯。但是，長情的愛最需要的并不是這些，而是兩個人在一起輕松自然，沒有壓力。
在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會，壓力山大幾乎是所有人面對的困境。每個人都有自己的事情，都要面對來自家庭、人際關(guān)系、學業(yè)、工作乃至身心疾患帶來的壓力。忙碌的社會讓我們停不下追逐的腳步，讓心情無處傾訴，讓柔弱無處依靠。每一段旅程，都有努力和隱忍的痕跡。
在這樣的背影下，人很多時候都是壓抑的，因為，人都想展現(xiàn)出自己最美好的一面，最理性的一面，最溫柔的一面。保持情緒和行為的穩(wěn)定，是社會的需要，也是被他人接納和認可的需要，更是自身發(fā)展的需要。
心理學中，有一個非常有名的理論，叫做有限自制力理論。這個理論認為，人的自我控制能力是要消耗心理能量的，但是心理能量在一定的時間內(nèi)是非常有限的，消耗到一定程度，人的自控能力就會傾于崩潰，瀕臨爆發(fā)。當然，心理能量就像肌肉一樣，如果有一段時間的放松，也會得到不斷修復和自然恢復。
近期，國外的心理學研究者根據(jù)有限自制力理論做了這樣一項研究。研究者招募到59對情侶，隨機分為兩組。讓兩組被試都看一段長6分鐘的視頻，視頻下方有干擾字幕（字幕內(nèi)容與視頻內(nèi)容沒有絲毫關(guān)系），字幕背景非常突出，很容易吸引人的注意。
研究者告訴其中一組被試，不允許注意下方的字幕，如果不小心看了一下，要很快把注意力轉(zhuǎn)移到視頻當中去（能量消耗組）。在這種條件下，被試不得不壓抑自己不去看字幕，但是實際上又很難不去看（就像要求你不去想一件事情的時候，反而會越來越想），非常耗費其心理能量。對于另一組被試，則沒有這樣的要求，告知他們隨便觀看（對照組）。視頻結(jié)束以后，用心理學的測量方法測量伴侶之間的親密伴侶攻擊性（Intimate Partner Aggression）。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能量消耗組的被試，有更多的消極情緒，脾氣更加暴躁，伴侶之間的攻擊性更高。
在這個研究中，僅僅是短短6分鐘的能量消耗就可以得到較為明顯的攻擊性的改變。伴侶生活中更大的彼此消耗的后果可想而知。
生活中，哪些行為和方式容易消耗對方的心理能量呢？看了下面的問題你就大概知道了。1~7分評分，1=非常不符合我，7=非常符合我，如果分數(shù)偏高的話，自己就該反思了。
（1）我喜歡朝對方發(fā)脾氣；（2）我很多時候都沒有及時回對方的消息，甚至不回；（3）我偶爾嘲笑對方的缺點；（4）我和對方在很多時候意見都不一致；（5）我喜歡反復提對方的缺點；（6）對于對方改變不了或很難改變的缺點，我喜歡抱怨；（7）我經(jīng)常改變對方的計劃或安排；（8）在公眾場合，有時候我讓對方很難堪；（9）我在對方面前，是非常強勢的；（10）對方有時候說，我沒有理解Ta，不懂Ta；（11）我們常常因為一些小事而爭執(zhí)；（12）在對方需要我的時候，我往往都很忙；（13）我對Ta的很多行為和經(jīng)濟都有所限制；（14）對方在我面前一直表現(xiàn)得很溫順；（15）我總喜歡把Ta和前任相比較…
問題還有很多，你符合的程度是多少呢？
有的人結(jié)婚了，所有人都很驚訝，都覺得似乎并不般配，但是她們相守了一輩子。有的人離婚了，所有人也很驚訝，都覺得門當戶對，愛情甜蜜，應該相守一輩子。
最美的情話，不是?？菔癄€，而是垂簾低喃。我縫著衣裳，你打開窗，叫我看一看月亮，一個抬頭，一個微笑，兩個人的世界。
長情的愛，不在于物質(zhì)的滿足，而在于精神的愉悅。兩個人在一起輕松自然，沒有壓力，才能終成眷屬，白發(fā)如初見。
原文：Watkins, L. E.,DiLillo, D., Hoffman, L., & Templin, J. (2015). Do self-control depletionand negative emotion contribute to intimate partner aggression? A lab-basedstudy. Psychology of Violence, 5(1), 35.
關(guān)于作者：陳武
壹心理專欄作家，微信公眾號“心理學與生活”（psy_life）創(chuàng)辦人，華中師范大學心理學博士在讀。
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