1.菌類食物
2.海藻類食物
乳腺增生患者在平時(shí)生活中，可以到多吃富含纖維素的蔬菜水果，可以促進(jìn)緩解胃部排空的時(shí)間，從而可以起到抑制脂肪吸收及合成，這樣可以抑制雌激素上升，從而更有利于乳腺增生的治療。
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生，建議每周煲湯1至2次;富含維生素B6和維生素E的食物這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。
乳腺增生吃什么好
汽車尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對健康的危害也日漸凸顯。
乳腺增生的病因
3.大豆
熬夜是現(xiàn)代女性的家常便飯，它不單單只會使人的精神狀態(tài)變差，而且還會使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致乳腺增生的出現(xiàn)。
不僅是一種家常食品，還具有較高的藥用價(jià)值，能夠有效輔助治療乳腺增生。海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調(diào)節(jié)雌激素水平，糾正內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制，消除乳腺增生引發(fā)的疼痛癥狀，并降低其病變的可能。常見的海藻如海帶，患者可經(jīng)常食入海帶燉豆腐;海帶木耳羹;陳皮海帶粥等
最近幾年，乳腺增生病的流行病學(xué)調(diào)查顯示城市多于農(nóng)村，大城市多于中小城市，職業(yè)女性多于非職業(yè)女性和農(nóng)村女性。社會越發(fā)展，競爭越激烈，壓力就越大，人體內(nèi)分泌就容易失調(diào)。再加上現(xiàn)在社會不良因素的影響，各種欲望的誘惑，讓人的精神高度緊張，思維也越來越復(fù)雜。
乳腺增生困擾無數(shù)女性，據(jù)調(diào)查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。
不良的飲食習(xí)慣在年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規(guī)律，然而，現(xiàn)在社會的年輕女性們經(jīng)常是夜生活豐富，通宵達(dá)旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規(guī)律，長期以來，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)乳腺增生病。
豆制品中含有大量大豆異黃酮，是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，有助于乳腺增生的治療和康復(fù)。能夠有效預(yù)防乳腺增生癌變的可能。
4、多吃富含纖維的蔬菜和水果
1、飲食因素
4、睡眠質(zhì)量差
2、精神因素
3、環(huán)境因素
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