排便是人正常的生理行為，當(dāng)糞便充滿直腸刺激腸壁感受器，發(fā)出沖動(dòng)傳入腰骶部脊髓內(nèi)的低級(jí)排便中樞；
同時(shí)上傳至大腦皮層而產(chǎn)生便意，也就會(huì)排便。
排便，是人體排毒的一種方式，人體內(nèi)每天進(jìn)行著新陳代謝，人每天要吃飯，這些代謝廢物，食物殘?jiān)蜁?huì)通過排便排泄出去。
健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。
但是有些人在排便的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)“前頭干硬，后邊軟粘”可能是身體出現(xiàn)問題。
排便時(shí)，大便經(jīng)常“前頭干硬，后邊軟粘”，暗示3種病要發(fā)生
疾病一：脾胃問題
大便頭發(fā)硬是體內(nèi)正常津液缺少，令大便發(fā)干，說明組織臟器營養(yǎng)不足引起的，而脾胃是后天之根本，運(yùn)化水谷為營養(yǎng)。
并且，人體里存在水液積聚，不能代謝，變?yōu)樗疂?，所以又出現(xiàn)大便軟爛，這屬于人體出現(xiàn)脾虛造成的。
而后者溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng)，化水谷到大腸，造成大便溏薄。
因此，排便時(shí)，“前頭干硬，后邊軟粘”，和脾胃健康有直接關(guān)系。
預(yù)防措施：
1、多吃黃色
在五行中，黃色屬土，入脾胃；所以，腸胃不好的人，可以多補(bǔ)一些黃色的食物。
玉米：其纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排泄；
南瓜：富含維生素A，可保護(hù)胃黏膜；另外，南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。
2、補(bǔ)充維生素
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護(hù)胃黏膜，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
適量補(bǔ)充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
維生素A的食物來源有胡蘿卜或每周吃1-2次動(dòng)物肝臟。
適量補(bǔ)充維生素C，它對(duì)胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。
3、按揉腹部
上腹部有一處穴位，叫中脘穴。
脘，指的是胃部、胃腑。
身體中有許多不同的經(jīng)脈，比如任脈、足陽明胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)，就交匯于中脘穴。
所以，中脘穴也相當(dāng)于一個(gè)交匯穴，有治療胃病問題的作用。
中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間，常按有疏肝養(yǎng)胃之效，如果有一些消化不良的問題，也能通過按中脘穴加以解決。
疾病二：腎臟問題
腎主二便，不管便秘還是便頭硬，都是腎臟有事。
比如：腎不生水，就會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)。出現(xiàn)大便頭干硬。
預(yù)防措施：
1、補(bǔ)黑色
黑色食物不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；
海參：中醫(yī)認(rèn)為海參具有比較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、Z陽療萎、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎。
2、按指尖
手指也是內(nèi)臟的反射區(qū)，所以長按指尖，食指尖端的商陽穴，是補(bǔ)腎的穴位
常按揉，有增加腎臟功能的作用。
我們也常說：“十指連心”，經(jīng)常按手、擊掌等對(duì)我們身體都是有一定的益處的。
每天按摩5-10分鐘即可。
3、好心情
一個(gè)人，如果能持續(xù)保持樂觀心態(tài)，那么這個(gè)人的身體不會(huì)太差。
如果一個(gè)人，長期處于悲傷、憂郁、痛苦等不良情緒中，不僅會(huì)損害腎臟的健康，對(duì)整個(gè)身心也是極為不利的。
因此，養(yǎng)好腎臟，也要懂得調(diào)理好心情，保持樂觀的心態(tài)。
疾病三：上火問題
經(jīng)常上火，就會(huì)大便干燥。
這是因?yàn)?，大便在腸道中滯留的時(shí)間較長，火氣大導(dǎo)致身體缺水，變得干燥。
而新的糞便，水分還來不及蒸發(fā)，就會(huì)“前邊干硬，后邊軟粘”。
預(yù)防措施：
1、多吃苦
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“苦入心”，吃“苦”，能清熱養(yǎng)心，利于降心火。
吃“苦”還利于祛除體內(nèi)濕邪。但，脾胃虛寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。
苦瓜，祛暑熱、增強(qiáng)食欲，富含維生素C，也是高鉀蔬菜。
2、降火茶
由金銀花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配而成，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防上火。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
蒲谷丁，就是我們常說的蒲公英。有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等癥狀。
另外，蒲谷丁還有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預(yù)防上火。
桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨(dú)特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對(duì)抗乏力。
這幾種搭配在一起，制成蒲谷丁菊花茶，泡上一杯，清熱解毒，去火消炎，大有益處。
3、食物降火
冬瓜：具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。
西紅柿：也是有清熱解毒的功效，對(duì)于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。
綠豆：含有豐富營養(yǎng)元素，常吃綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。
雪梨：梨子最適合滅肺火！梨子除了生吃，胃不好的人還可以制作各種甜品美食，如蜂蜜蒸梨水等。
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