吃什么抗衰老你們都了解嗎?人人都想擁有一張永遠年輕的臉，但歲月這把無情的刀是不會疼惜任何人的，所以我們要找到抗衰老的辦法。很多人都不知道的是生活中有3種食物，它們的防衰美顏功效棒。想知道抗衰老最好的方法以及女人吃什么抗衰老美顏嗎?那就一起來看看吧。
既然不能指望歲月對你溫柔一些，那就多吃些抗衰美顏的食物來解救自己吧，既簡單又有效。
吃這3種食物防衰美顏功效棒
1、紫葡萄
紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經(jīng)常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。
在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質(zhì)都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對于消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基以及對抗衰老發(fā)揮關鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，另外對于延緩視力退化也發(fā)揮重要作用。
另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之后能有效防止健康細胞產(chǎn)生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌癥的產(chǎn)生。
且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易于被人體所吸收。當人體出現(xiàn)低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。
2、紫薯
紫薯同樣是人們?nèi)粘ｏ嬍持谐３缘囊环N美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養(yǎng)成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。
其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易于被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產(chǎn)生的自由基，這也是防止癌癥產(chǎn)生的有效形式。
另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。
在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外，從而很好的緩解便秘，讓人臉色更紅潤，同時能維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。
3、紫米
紫米屬于糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。
且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，抵抗衰老。
另外對于一些有輕微貧血癥狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質(zhì)能為人體補充養(yǎng)分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。
同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經(jīng)常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。
抗衰老美顏的方法
1、在食譜里添加雜糧和蔬菜
雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在，也會在多樣化的飲食中使蛋白質(zhì)得到更好的利用和互補。
蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素的主要來源，含有多種抗氧化物質(zhì)，可幫助人體清除體內(nèi)自由基的侵害，以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。
2、重視早餐
很多年輕的女性都沒有吃早餐的習慣，其實這是最不利健康的，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導致無力，頭昏，這是由于長時間空腹，導致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源，這樣就會直接影響工作和學習效率，還會增加結石的患病率。
另外由于長時間的饑渴，到了中午總會一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。
3、控制鹽的用量
多數(shù)高血壓患者其實也是飲食上所引起的，因為鹽分的高低直接影響著血壓的高低，當你每多攝入1克食鹽。
另外鹽也就是鈉同時也起著調(diào)節(jié)人體滲透壓的作用，過多的鹽分會導致攝入的水分無法正常的排除體外，導致體內(nèi)的水分過多潴留，對健康不利，還會造成女性水腫型肥胖。
4、飯前吃水果
其實吃水果沒有什么特定的時間，需要根據(jù)個人的情況，比如說飯后，如果你吃的飯不多，感覺胃里還有地方那么就可以再吃一點。
如果說飯前食用，很多人說空腹不宜吃，但其實你不會真的胃里沒有任何食物，所以吃一點也無妨，還可以讓你在吃飯時有效的控制食欲，不至于吃的過多。
如果一定要說個最佳時間的話，那么應該飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5、每周至少吃一次魚
魚特別有益于保護心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分)，心臟病的發(fā)病率可以下降23%。
同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用，對于健康人還可增強大腦動力，可有助于應對壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。
6、多喝酸奶
這里說的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的攝入。因為和牛奶相比，營養(yǎng)價值相同，卻易人體吸收，也是天然食品中鈣吸收率最高的一種，若每天喝一杯(250毫升)酸奶，就能有助于改善膳食鈣缺乏的問題。
更重要的是酸奶中含有益生菌，可幫助調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌，增強人體免疫力，促進消化吸收，改善胃腸道等功能，對于便秘和腹瀉都有不錯的效果。
此外對于乳糖不耐癥的人群，喝酸奶可以有效的提高對乳制品的消化能力，漸漸適應牛奶。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的吃這3種食物防衰美顏功效棒，你們都了解了吧。這對于不了解吃什么能夠防衰美顏的人來說，真的是極好的。看了上面說的抗衰老最好的方法以及女人吃什么抗衰老美顏，感興趣的就去多吃些。
來源：三九養(yǎng)生堂
